50 idées de petit-déjeuner saines

Parfois, il est facile de sauter le petit déjeuner parce que vous n'avez pas assez de temps à perdre avant de vous diriger vers le travail, mais je pense que la plus grande raison est de ne pas savoir quoi manger pour le petit déjeuner.

Il y a en fait des tonnes d'idées de petit-déjeuner saines que vous pouvez facilement faire le matin, et la plupart d'entre elles peuvent être personnalisées pour tous les besoins alimentaires. En fait, je partage plus de 50 idées de petit-déjeuner saines avec vous aujourd'hui!

Cet rafle comprend des idées de petit-déjeuner qui sont:

• Doux et salé
• Rapide et facile
• Faire avancer
• Végétalien et sans gluten
• Parfait pour une foule

En rapport : Avoine d'une nuit - 15 recettes, Smoothie à la banane au chocolat , Smoothie de pastèque , Smoothie à café , Smoothie aux myrtilles , et Smoothie aux fruits de dragon .

Voici plus de 50 Idées de petit-déjeuner pour sauter votre journée!

Bouchées de blancs d'oeuf

Ces piqûres de blanc d'oeufs à copie Starbucks sont si faciles à faire! Vous pouvez mélanger une variété d'ingrédients (comme des saucisses ou des légumes) avant la cuisson, et vous pouvez les manger en déplacement si nécessaire.

Muffin de bleuet au four de nuit

La farine d'avoine de nuit qui a le goût d'un muffin aux myrtilles? Comptez-moi. Cette recette fait suffisamment de tranches pour les restes, et elle a bon goût avec un œuf brouillé sur le côté.

Southwestern Tofu Scramble

Si vous n'avez jamais fait de brouillage de tofu auparavant, vous devez le faire! C'est tellement délicieux. Et vous pouvez vous faufiler dans toutes sortes de légumes pour un petit déjeuner chaud.

Smoothie du matin mandarin

J'adore un smoothie nutritif facile à rassembler. Celui-ci est fait avec des mandarines fraîches, du gingembre, de la banane et des dates pour ajouter un peu de douceur.

Granola au chocolat

Le granola fait maison a un goût tellement meilleur que le type acheté en magasin, et il a beaucoup moins de sucre. Vous pouvez manger ce granola au chocolat de pacanes comme des céréales ou comme garniture pour le yaourt.

Crêpes

Des crêpes minces en forme de crème pâtissière à base d'oeufs, de lait, d'eau et de farine.

Bacon (au four, friteuse à air ou micro-ondes)

Saviez-vous que vous pouvez acheter du bacon sans sucre? Il existe de nombreuses options plus saines disponibles, vous pouvez donc toujours en profiter comme une idée de petit-déjeuner facile. Le bacon frit à l'air est mon préféré!

Ratio d'avoine d'une nuit - Ratio de base

Les options sont infinies en ce qui concerne la farine d'avoine du jour au lendemain. This post has a basic ratio to follow when making your oatmeal and 15 recipe ideas.

Jam de chia de mélangeur facile

Cette délicieuse recette de confiture n'a que deux ingrédients. Et comme le titre l'indique, il peut être fait dans un mélangeur. Si facile! Choisissez tous les fruits que vous aimez et étalez-le sur du pain grillé ou tourbillonnez-le dans du yaourt.

Autre

Le hachage du petit-déjeuner au chou frisé et à la pomme de terre est le petit déjeuner idéal pour le week-end matin. J'adore l'ajout de chou frisé en bonne santé à ce plat classique. Nourriture réconfortante à son meilleur!

C'est la meilleure recette de pain aux bananes que vous voudrez faire encore et encore. Et, tu as seulement besoin un banane pour le faire. Réchauffez-le et ajoutez du beurre pour une gâterie après le dîner.

Flocons d'avoine aux pommes au four de nuit

Nous avons plusieurs recettes pour la farine d'avoine au four de nuit dans ce tour d'horizon, comme cette version Apple. C'est comme une version plus saine d'Apple Crisp!

Toast à la friteuse à air

Saviez-vous que vous pouvez faire du toast dans une friteuse à air? Il fait griller le pain uniformément et a le goût de quelque chose que vous obtiendriez dans un restaurant (comme un toast à l'avocat fantaisie).

Earl Grey Tea Latte

Faites un latte de thé à la maison réconfortant pour siroter pendant que vous prenez le petit déjeuner ou buvez-le par lui-même. Celui-ci est fait avec Earl Gray, mais vous pouvez utiliser n'importe quel type de thé pour faire votre latte.

Yaourt instantanée non laitier

Avez-vous déjà fait du yaourt fait maison? C'est plus facile que vous ne le pensez, et il peut être personnalisé de différentes manières (comme des alternatives à faible teneur en sucre et non laitières).

Bruxelles Sprout et Hash de pommes de terre

Ce hachage de Sprout de Bruxelles avec des pommes de terre violets est un petit-déjeuner réconfortant et copieux pour faire passer votre journée. C’est l’un des favoris d’Elsie!

Céréales chaudes maison

Avez-vous déjà eu malt-o-mire? Nos céréales chaudes maison sont une alternative saine et nourrissante. Vous pouvez faire un gros lot de ce mélange et le préparer chaque fois que vous avez envie d'un petit-déjeuner chaud.

Browns de hachage de petit-déjeuner au quinoa

Hash Browns fait avec une bonne dose de quinoa, de pommes de terre et d'oignons verts. Ajouter un ovule brouillé ou ensoleillé vers le haut pour des protéines supplémentaires.

Waffles de compote de pommes de blé entier

Ce ne sont pas des gaufres ordinaires… elles sont naturellement sucrées de compote de pommes et faites avec de la farine de blé entier. Ils sont doux, moelleux et si délicieux.

Sauter le petit-déjeuner quinoa avec du riz sauvage

Ce ultime Le plat de petit-déjeuner sauvage sauvage est préparé avec du quinoa, du riz sauvage et garni d'un œuf (et beaucoup de sriracha).

Bagels à la cannelle et aux raisins dorés

Les bagels faits maison sont amusants à faire à la maison, et il n'y a rien de mieux que de manger une cannelle chaude et un bagel de raisin frais du four. Celles-ci sont similaires au pain à la cannelle.

Basil tomate et mozzarella

La quiche est toujours une bonne idée de petit-déjeuner, et j'adore l'ajout de tomates cerises rôties avec du basilic frais. Vous pouvez cuire cela un dimanche et en profiter tout au long de la semaine de travail.

5 jus maison faciles

Le jus frais et fait maison pour sauter votre matinée. Il y a cinq délicieuses recettes parmi lesquelles choisir: le mandarin, le citron vert, le pom cannelle, le mandarin vert et le citron de framboise.

Bol de smoothie au beurre d'arachide au chocolat noir

Il n'y a rien de tel qu'une expérience ultime de smoothie bol. Ce bol de smoothie au beurre d'arachide au chocolat noir a une consistance similaire à celle douce, et plus les garnitures, mieux c'est!

Pain rapide de la carotte de cajou

J'adore une bonne recette de pain rapide, principalement parce que vous n'avez pas à utiliser la levure pour le faire. Ce pain de carottes de cajou est très décadent avec l'ajout de yaourt grec.

Pommes de petit-déjeuner à la friteuse à air

Les pommes de terre de toute variété sont mon plat préféré de tous temps. Une fois que j'ai réalisé que je pouvais faire des pommes de terre en dés parfaitement croustillantes dans ma friteuse à air, j'étais accro!

Salade de fruits au gingembre au citron

Ce fruit salad is donc fresh and incredibly addictive. Why? It’s topped with grated lemon and ginger zest. Try it—you won’t be disappointed.

Crémerie de café de coco

Si vous êtes un buveur de café et que vous cherchez une alternative de crémier non laitier, ce crémier à café de noix de coco à deux ingrédients est incroyable.

Shortcake aux fraises de nuit au four à l'avoine

Fénérance d'avoine au four qui a un goût de grasse que vous pouvez vous sentir bien à manger pour le petit déjeuner? Oui s'il vous plait!

Quiche de chou frisé facile

Il est vraiment facile de faufiler des légumes verts dans votre petit-déjeuner comme Emma l'a fait avec sa recette de quiche de chou frisé. Vous pouvez également faire la même chose lorsque vous faites un smoothie.

Banana et Chia Seed Blender Pancakes

Ces crêpes douces et presque crémeuses sont naturellement sucrées par une banane mûre et obtiennent un coup de pouce nutritionnel des graines de chia.

Oeufs du sud-ouest

Ce is un of my tous-time favorite ways to eat baked eggs—surrounded by delicious flavors like black beans and garlic.

Smoothie de grenade, de betteraves et de légumes verts cachés

Ce pomegranate, beet, et spinach smoothie is a delicious way to get your fruits and vegetables for the day. Add doncme mint leaves to make it extra refreshing.

Muffins de petit-déjeuner de Nib Cocoa (sans gluten)

J'essaie d'éviter le gluten (et je suis obsédé par le chocolat noir), donc cette recette pour les muffins de la plume de cacao est l'un de mes préférés. Conseil de pro: réchauffez vos restes de muffins au micro-ondes pour l'expérience complète!

Pudding de graines de chia de citrouille pendant la nuit

Si vous n'avez jamais eu de pudding de graines de chia auparavant, vous vous régalez. Vous pouvez facilement changer les saveurs avec différents mix-in et garnitures. Et cette recette est végétalienne.

Frittata d'été

Ce easy frittata recipe is perfect for a Sunday brunch with friends or family. It’s filled with fresh ingredients and tastes best when it’s made in a seadoncned cast iron skillet.

Chocolate Banana Chia Shake

Vous ne pouvez jamais vous tromper lorsque vous combinez du chocolat et des bananes pour le petit déjeuner. L'ajout de beurre d'amande et de graines de chia à ce shake vous donnera également un petit coup de pouce!

Risotto lorraine

Ce ridonctto is very much inspired by the simple and delicious flavors of Quiche Lorraine. If you have leftovers after making this, it’s a perfect dinner idea, too.

Pain de courgettes faciles

Une recette de pain rapide facile et humide à base de courgettes et de carottes. Profitez d'une tranche chaude avec une tasse de café.

Elvis Oats Over Night (beurre d'arachide et banane)

Une recette d'avoine d'une nuit pour tous les fans de beurre d'arachide et de banane. The hearty oats and chia seeds will keep you feeling fuller until lunch time.

Bagels de miel de betteraves et de chèvre

Ces bagels de betterave et de chèvre sont légèrement sucrés avec du miel et ils sont aussi beaux qu'ils ont goûté. Les betteraves ont la plus jolie couleur!

Hash de patates douces et de bacon

Un délicieux petit-déjeuner salé utilisant des patates douces, du bacon, du romarin frais et un ovule au plat parfait sur le dessus. I guarantee this hash recipe will end up in your recipe box after you try it.

Banane au four de flocons d'avoine

Vous pouvez faire cette farine d'avoine à pain à la banane (faite avec des ingrédients sains) la veille et le faire cuire le lendemain matin pour un petit déjeuner chaleureux et délicieux.

Toast à la tomate avec du fromage à la crème au basilic

Une recette de toast simple et savoureuse à base de tomates fraîches et de fromage à la crème de basilic.

Muffins de petit-déjeuner à la citrouille

J'adore incorporer la purée de citrouille dans des recettes comme les muffins de petit-déjeuner à la citrouille. Ces muffins sont garnis de granola et très délicieux lorsqu'ils sont servis au chaud.

Sandwichs à petit-déjeuner biscuit au babeurre

Les sandwichs à la saucisse et à l'œuf fait maison sont donc Beaucoup mieux que le genre congelé acheté en magasin. Vous pouvez même les fabriquer avec des saucisses végétariennes si vous préférez.

Granola sans céréales (paléo et sans gluten)

Une recette de granola sans céréales délicieuse avec du lait pour les céréales et une garniture parfaite pour le yogourt, des bols à smoothies ou des puddings de graines de chia.

Œufs durs (au four)

Saviez-vous que vous pouvez faire bouillir durement les œufs dans le four? J'aime en faire un lot pour profiter d'un petit-déjeuner ou d'une collation rapide pendant la semaine.

Granola au chocolat noisette

Ce chocolate hazelnut granola doncrt of reminds me of no-bake cookies, although it’s not as chocolatey or quite as sugary-sweet. Don’t forget to add doncme fresh fruit and yogurt!

Saucisse, poêle de pommes de terre et de champignons

Ce sausage, potato, et mushroom skillet is whole 30 approved and super réconfortant. Vous pouvez le faire en utilisant une variété d'ingrédients (comme tout ce qui reste dans le réfrigérateur).

À l'ananas à l'envers de la nuit de la farine d'avoine cuite au four

Une recette facile à suivre pour la farine d'avoine cuite au four qui imite les saveurs du gâteau à l'envers de l'ananas.

Hachage de petit-déjeuner du chou-fleur

Ce cauliflower breakfast hash is filling, packed with flavor, et perfect for a crowd. It’s mostly made of vegetables with a little turkey bacon and eggs for protein.

Smoothie vert préféré à 5 ingrédients

Ce healthy green smoothie has a juice-like consistency, et it can be thrown together even faster if you made it with frozen spinach cubes. Simply freeze spinach and a little water in an ice cube tray.

Crêpes de protéines à grains entiers

Ces crêpes à grains entiers sont remplies de protéines et légèrement sucrées. Ils ont une saveur de noisette audacieuse, presque comme les épices d'automne (pensez à la cannelle ou aux épices de citrouille).

Gâteau de racine de petit déjeuner

Le gâteau racinaire est un petit déjeuner copieux rempli de légumes sains, de l'ail, de la coriandre et garni d'œufs et de fromage feta. Such a good way to get your dose of vegetables for the day!

Meilleur petit-déjeuner bol quinoa

J'adore les petits déjeuners de tous types. Prenez-le d'un cran avec un bol de quinoa - c'est un petit-déjeuner à base d'usine super copieux pour déguster votre café du matin.

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