Chocolate Banana Chia Seed Shake

À mon avis, les meilleurs petits déjeuners sont ceux qui pourraient servir de dessert. Des toasts français, des crêpes étouffées dans du sirop d'érable, des muffins qui s'appelleraient certainement des cupcakes s'ils n'avaient qu'un petit glaçage sur le dessus - c'est ce dont je parle!

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C'est l'un de ces petits déjeuners / presque des desserts. Sauf (penchez-vous, comme je suis sur le point de chuchoter cette partie), c'est aussi super sain. Crazy, non? Mais c'est totalement vrai. Tu vas aimer celui-ci, je le jure.

Chocolate Banana Chia Seed Shake, en fait un.

1 banane mûre
1 cuillère à soupe de beurre d'amande
2 cuillères à café de miel (ou autre édulcorant que vous préférez)
1/4 tasse de graines de chia
1 tasse de lait d'amande
1 1/2 cuillère à soupe de cacao
1/4 cuillère à café de sel de mer
1/4 cuillère à café de cannelle

First, in a large cup or small bowl, whisk together the milk, cocoa, salt, and cinnamon. Incorporer les graines de chia, puis réfrigérer pendant 45 minutes à une heure (en remuant une fois après 20 minutes pour ne pas agrandir).

Vous verrez votre mélange passer d'une mince substance au lait d'amande en un pudding épais et crémeux.

Écraser ensemble la banane, le beurre d'amande et le miel. Vous pouvez superposer le mélange de bananes avec le pudding au chia, le servir au-dessus (comme un dessert), ou vous pouvez tout remuer ensemble. Totalement à vous.

Je dirai que cela s'est avéré difficile de boire avec la paille que vous voyez illustrée. J'ai rapidement abandonné ma paille pour une cuillère, donc je vous recommande également de le faire.

Si vous le souhaitez, vous pouvez totalement surpasser cela avec quelques mini pépites de chocolat ou du chocolat noir haché. Ou vous pouvez ajouter des noix hachées au sommet.

Personnellement, j'aime le Crunch, mais n'hésitez pas à le laisser crémeux si vous ne l'aimez pas. Vivez votre vie (chia), mon ami. Apprécier! Xo. Emma

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Ingrédients

• ▢ 1 banane (mûr)
• ▢ 1 cuillerée à soupe beurre d'amande
• ▢ 2 cuillères à café Miel (ou autre édulcorant que vous préférez)
• ▢ ¼ tasse graines de chia
• ▢ 1 tasse lait d'amande
• ▢ 1 ½ cuillerée à soupes cacao
• ▢ ¼ cuillère à café sel de mer
• ▢ ¼ cuillère à café cannelle

Instructions

• Tout d'abord, dans une grande tasse ou un petit bol, fouetter le lait, le cacao, le sel et la cannelle. Incorporer les graines de chia, puis réfrigérer pendant 45 minutes à une heure (en remuant une fois après 20 minutes pour ne pas agrandir).
• Vous verrez votre mélange passer d'une mince substance au lait d'amande en un pudding épais et crémeux.
• Écraser ensemble la banane, le beurre d'amande et le miel. Vous pouvez superposer le mélange de bananes avec le pudding au chia, le servir sur le dessus (comme un dessert),

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