Smoothie aux bananes

Cette recette saine de smoothie à la banane est un classique! Vous pouvez le mélanger en moins de cinq minutes. Ce smoothie est crémeux et frais avec des saveurs de miel et de vanille. Il regorge de nutrition comme le potassium et les fibres. Les enfants et les adultes seront fan de cette recette.

Utilisez des bananes fraîches ou surgelées pour mélanger ce délicieux smoothie à la banane!

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Ingrédients

Bananes - Vous pouvez utiliser des bananes fraîches ou surgelées pour faire ce smoothie. J'ai utilisé Frozen. Ma façon préférée de les congeler pour les smoothies est de les trancher avant de congeler. Yaourt glacé - Choisir yaourt glacé à la vanille ou remplacer le yaourt grec si vous le souhaitez. Lait - J'ai utilisé du lait d'amande. Vous pouvez utiliser votre lait non laitier ou régulier préféré. Extrait de vanille - J'utilise l'extrait de vanille dans beaucoup de mes smoothies. Il est délicieux, aromatique et ajoute de la profondeur aux recettes de smoothies. Chéri - En tant qu'ingrédient facultatif, j'aime arroser du miel sur mon smoothie à la banane juste avant de servir.

Comment faire un smoothie à la banane

Dans un mélangeur (j'utilise actuellement cet abordable Blender ninja ), Mélanger le lait, le yaourt glacé, la banane et l'extrait de vanille.

Mélanger et pulser jusqu'à ce qu'il soit complètement lisse.

Garnir d'une filet de miel et d'une tranche de banane.

Servir immédiatement.

Conseils pour le smoothie à banane parfait

• Bananes en tranches de gel dans conteneurs hermétiques Pour les futures recettes de smoothies. Les bananes sont mon ingrédient de smoothie le plus utilisé. Une bonne habitude est de toujours congeler des bananes qui commencent à devenir trop mûres dans votre cuisine.
• Ajoutez une boule de beurre d'arachide si vous le souhaitez.
• Une pincée de cannelle est un excellent ajout à un smoothie à la banane.

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FAQ

Questions fréquemment posées

Les bananes sont-elles saines?

Bananes contain fiber and potassium, give you energy, et are filling.

Combien de temps pouvez-vous garder un smoothie à la banane dans le réfrigérateur?

Bien qu'il soit toujours préférable de boire un smoothie immédiatement, il est normal de le laisser réfrigéré pendant la nuit et de boire le lendemain. Le maximum absolu est de deux jours.

Comment puis-je rendre ce smoothie à la banane plus sain?

Le yaourt sous-grec au lieu de yaourt glacé et ajoutez une cuillère à soupe de repas de lin pour plus de fibres.

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Obtenir la recette

Ingrédients

• ▢ 1 tasse banane (gelé ou brut)
• ▢ ½ tasse yaourt glacé (J'ai utilisé la vanille)
• ▢ ⅔ tasse lait (à base de plantes ou laitiers)
• ▢ ¼ cuillère à café extrait de vanille
• ▢ 1 cuillère à café Miel (Facultatif comme une garniture en bruine)

Équipement

• ▢ 1 mélangeur

Instructions

• Dans un mélangeur, mélanger le lait, le yaourt glacé, l'extrait de banane et de vanille.
• Mélanger et pulser jusqu'à ce qu'il soit complètement lisse.
• Garnir d'une filet de miel et d'une tranche de banane.
• Servir immédiatement.

Notes

• Bananes en tranches de gel dans conteneurs hermétiques Pour les futures recettes de smoothies. Les bananes sont mon ingrédient de smoothie le plus utilisé. Une bonne habitude est de toujours congeler des bananes qui commencent à devenir trop mûres dans votre cuisine.
• Ajoutez une boule de beurre d'arachide si vous le souhaitez.
• Une pincée de cannelle est un excellent ajout à un smoothie à la banane.

Nutrition

Remarque: La nutrition est automatiquement calculée, en utilisant la cupuline, pour votre commodité. Le cas échéant, nous vous recommandons d'utiliser vos propres calculs de nutrition.

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