TAI CHI POUR LES PERSONNES ÂGÉES QUI VEULENT RESTER ACTIVES

Le tai-chi pour seniors est un exercice sain qui détend et revigore le corps à la fois. De nombreuses personnes pratiquent le tai-chi, également orthographié tai-chi, comme alternative à un entraînement plus dynamique, tout en profitant des nombreux avantages associés à une approche ciblée des mouvements du corps.

Histoire du Tai Chi

Le tai-chi a une histoire bien remplie. L'origine de la pratique provient de l'Inde ancienne etyoga. Les positions de yoga modifiées par les Chinois en une forme d'arts martiaux doux, également connus sous le nom de arts internes . Semblable à un art martial dur, tel que le karaté, les mouvements du tai-chi sont enracinés dans une position guerrière. Cependant, comme le yoga, le tai-chi combine la concentration de la respiration et du mouvement pour encourager le corps à augmenter son efficacité et à soulager l'esprit du stress.

Une pratique en évolution

Le moine taoïste Chang Sang Feng a développé la fondation du tai-chi au 13ème siècle, mais à mesure que la pratique se développait, des familles chinoises éminentes ont ajouté leurs propres mouvements et signification à cet art interne. Auparavant, il existait jusqu'à 100 versions différentes du tai-chi, dont les plus populaires étaient Yang et Wu.

Certaines variantes de la pratique illustraient une approche plus dure des arts martiaux, et en temps de guerre, les factions renforçaient leurs défenses grâce à des alliances avec celles expérimentées avec certaines formes de tai-chi.

Au fil des siècles, le tai-chi a évolué vers un mouvement corporel plus apaisant et plus concentré. Les maîtres enseignant le tai-chi aujourd'hui ne mettent pas autant l'accent sur les différences que sur les mouvements de base issus de la forme originale.

Méditation en mouvement

Le tai-chi est souvent appelé méditation en mouvement . 'Tai' est un mot chinois qui signifie le plus haut. 'Chi' représente l'énergie, le souffle et l'esprit. En médecine chinoise, on pense que les individus peuvent améliorer leur santé mentale et physique lorsque le chi du corps circule uniformément dans tout le corps. Les mouvements fluides mais délibérés du tai-chi pour les personnes âgées améliorent la conscience intérieure et débloquent le flux d'énergie, entre autres avantages.

Regardez une vidéo sur Tai Chi classique.com de deux séquences de tai-chi différentes - formes carrées et rondes, et discipline interne.

Bienfaits du Tai Chi pour les seniors

La communauté de la santé étudie en permanence les effets du tai-chi pour les personnes âgées.

L'Université de l'Illinois a mené une étude contrôlée sur le tai-chi impliquant un groupe de personnes âgées d'un âge moyen de 80 ans. En 2006, l'université a publié le résultats , qui a noté une forte amélioration de l'équilibre, des niveaux d'énergie, de la capacité d'équilibre, de la flexibilité et de la qualité du sommeil en aussi peu que six mois.

La Mayo Clinic rapporte que d'autres recherches sur les bienfaits du tai-chi pour les personnes âgées indiquent qu'avec une pratique régulière, les individus peuvent :

Soulager les symptômes de la douleur chronique, de l'anxiété et de la dépression.
Améliorer la coordination, en réduisant le nombre de chutes.
Améliorer le fonctionnement physique au quotidien, ce qui favorise une vie autonome.
Réduit les douleurs arthritiques, les raideurs articulaires et l'hypertension artérielle.
Maintenir un niveau de densité osseuse sain pour réduire la casse.
Améliorer la condition physique globale.

Toute personne intéressée par le tai-chi pour seniors sera heureuse de découvrir qu'il peut être pratiqué n'importe où. Il y a très peu de risque d'en faire trop, et il n'y a pas besoin d'équipement spécial. Cependant, comme pour toute nouvelle activité d'exercice, il est préférable de vérifier auprès de votre conseiller en santé avant de l'essayer pour la première fois.

Où trouver du tai-chi pour les seniors

Un autre avantage de la pratique du tai-chi est que vous pouvez le faire seul ou en groupe. On pourrait profiter d'un calme plus profond après une pratique méditative solitaire. Cependant, de nombreuses autres personnes connaîtront une socialisation saine en pratiquant le tai-chi avec un groupe de personnes âgées actives.

De nombreux hôpitaux, centres de bien-être, gymnases et centres pour personnes âgées proposent le tai-chi. Selon l'établissement, il peut y avoir des frais minimes pour une série de séances, ou le tai-chi est offert comme un avantage dans un forfait bien-être.