AVANTAGES SOCIAUX DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR LES ADOLESCENTS

Selon les experts, il existe de nombreuxavantages sociaux de l'activité physiquepour les ados. Tout le monde connaît les bienfaits pour la santé, tels que le contrôle du poids, la baisse de la tension artérielle et l'améliorationsanté cardiovasculaire, et à cause de cela, les prestations sociales ont tendance à passer au second plan.

Les avantages sociaux de l'activité physique pour les adolescents

Lorsqu'il s'agit de rester en forme, certains adolescents veulent savoir ce qu'ils en retirent. Bien que de nombreux adolescents fassent de l'exercice pour leur valeur physique, tous les adolescents n'apprécient pas le sport ou l'entraînement. Ces adolescents pourraient apprécier de savoir qu'ils peuvent tirer d'autres avantages de l'exercice, en particulier ceux qui les aideront socialement.

L'exercice améliore l'image de soi

Même si leurs amis et leur famille pensent qu'ils vont bien, les adolescents ont souvent une très mauvaise image d'eux-mêmes. L'activité physique ne se limite pas au contrôle du poids, à la taille des vêtements et au tonus musculaire. Comme les auteurs de Helpguide.org suggèrent, lorsque l'exercice devient un mode de vie, il peut renforcer un sentiment d'estime de soi affaibli et faire en sorte qu'un adolescent se sente fort et soucieux de sa santé. En fait, Rapports NPR les chercheurs ont découvert qu'il existait un lien clair et défini entresports organiséset bonheur.

L'exercice augmente l'estime de soi et la confiance en soi

Comme Santé mentale.net explique, l'estime de soi fait référence aux idées d'une personne sur sa valeur et son importance pour les autres. Il est difficile d'être à l'aise dans un groupe ou de tenir bon socialement si vous avez des doutes sur votre valeur. L'estime de soi et la confiance en soi peuvent parfois être des émotions insaisissables. cependant, La psychologie aujourd'hui , faisant référence à plusieurs études, rapporte que l'activité physique a un effet profondément positif sur l'estime de soi et la confiance en soi.

L'exercice réduit le stress et l'anxiété

Ces jours,les ados sont plus stressésque jamais avec tant de contraintes de temps et de pressions de différentes sources. Il est difficile de se sentir particulièrement sociable lorsqu'on est accablé par le stress. Cependant, presque tous les exercices peuvent aider à réduire le stress . Toute activité physique libère des endorphines, la substance chimique naturelle du bien-être du cerveau, qui se traduit par un grand sentiment naturel de bien-être. L'auteur Kirsten Weir écrit sur ce que l'American Psychological Association (APA) appelle le Effet d'exercice et rapporte que le scientifique Jasper Smits de la Southern Methodist University à Dallas a suggéré que les sous-produits de l'exercice, tels que l'augmentation du rythme cardiaque et la production de sueur, sont similaires à ce que le corps subit lorsqu'il est soumis à l'anxiété. Smits explique que si l'exercice aide à réguler ces systèmes dans le cadre d'un régime cohérent, ils devraient rester régulés même pendantpériodes d'anxiété accrue.

L'exercice vous aide à vous faire des amis

De nombreuses formes d'activité physique peuvent être utiles pour les adolescents qui cherchent à rencontrer de nouvelles personnes. Si leur activité physique préférée est le sport organisé, l'aspect d'équipe peut apporter aux adolescents de nombreux nouveaux amis. Pourtant, même si les adolescents participent à une activité individuelle, comme le patin à roues alignées ou la randonnée, il peut y avoir d'autres adolescents avec qui partager l'expérience. L'Alliance nationale pour les sports de la jeunesse (NAYS) crédite le amitiés nouées par le sport comme étant parmi les plus uniques et les plus significatifs.

L'exercice améliore les compétences académiques

Un avantage moins connu de l'exercice régulier est l'affirmation selon laquelle cela pourrait simplement vous rendre plus intelligent. Lorsque les études se déroulent bien et que les notes s'améliorent, les adolescents ont plus de temps pour s'engager avec leurs pairs et profiter d'une vie sociale éclectique. Il existe un lien étroit entre l'activité physique et le rendement scolaire à l'école. Des chercheurs du Royaume-Uni qui a analysé un échantillon de cinq mille enfants a constaté qu'un niveau d'exercice modéré à élevé était favorablement corrélé avecde meilleurs résultats scolaireset les résultats des examens.

Travail d'équipe et coopération

Cela peut sembler évident, mais les sports et les jeux, comme Jouer pour le changement souligne, ont le pouvoir d'augmenter les compétences sociales des enfants et des adolescents, y compris la capacité de coopérer avec les autres, de travailler en équipe et de résoudre des problèmes. La plupart des sports d'équipe enseignent des compétences de leadership ainsi que des compétences de consolidation d'équipe. Ce haut niveau de coopération favorise de grandes compétences en communication et permet aux jeunes de développer leur confiance en leur capacité à interagir avec les autres.

L'exercice dissuade la dépression

Même si la socialisation et l'exercice peuvent être les dernières choses qui vous viennent à l'esprit lorsque vous vous sentez déprimé, il semble que l'activité physique puisse être un puissant moyen de dissuasion pourtristesse et dépression. Cela fait également partie de ce que l'APA appelle l'effet d'exercice , mentionné ci-dessus. Non seulementl'exercice améliore votre humeurpresque immédiatement, mais des études ont montré qu'il peut également aider à soulager la dépression à long terme.

L'exercice vous aide à dormir

Le manque de sommeil rend une personne irritable et peu encline à socialiser. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) publie des directives pour combien de sommeil une personne devrait idéalement avoir, en fonction de l'âge. Il suggère que les adolescents devraient viser huit à dix heures par nuit. Cependant, certains adolescents, même lorsqu'ils ont le temps d'y parvenir, ont du mal à trouver le sommeil.Anxiété face aux examens, les amis et les activités parascolaires (pour n'en citer que quelques-uns) empêchent de nombreux adolescents de trouver le sommeil dont ils ont besoin. le Fondation nationale du sommeil souligne que des études suggèrent que l'exercice modéré réduit le temps qu'il faut à une personne pour s'endormir, ainsi qu'augmente le temps pendant lequel une personne reste endormie.

L'exercice est une alternative au comportement négatif

Des comportements tels que l'autisme et le TDAH peuvent avoir un effet dissuasif sur la capacité d'un adolescent à bien s'intégrer dans un groupe de pairs. Healthline rapporte que des problèmes tels que TDAH semblent augmenter et la plupart des parents et des adolescents aimeraient savoir qu'il existe des alternatives aux médicaments pour les personnes concernées. Heureusement, une étude récente rapportée par CBS News révèle que l'exercice peut éliminer certains des problèmes de comportement démontrés par les enfants atteints de TDAH et mêmeautisme. Daniel Coury MD souligne que les endorphines et la dopamine libérées pendant l'exercice améliorent les pouvoirs de fonctionnement global du cerveau.

À quel type d'activité physique les adolescents devraient-ils s'adonner ?

Certains types de sports, de jeux ou d'exercices peuvent être plus attrayants pour les adolescents . À peu près n'importe quel type d'activité physique est bénéfique. Alors que les sports d'équipe favorisent plus facilement les amitiés, il est important pour un adolescent de choisir un exercice qu'il aime. Études suggèrent que seulement un enfant sur trois est actif chaque jour. Si un adolescent trouve un sport ou un exercice qu'il aime, il est plus probable qu'il conservera l'habitude et continuera à faire de l'exercice tout au long de sa vie. Heureusement pour ceux qui ont des horaires chargés, le Gardien rapporte que faire de l'exercice une ou deux fois le week-end est presque aussi bon pour la santé que faire de l'exercice plus souvent pendant la semaine.

Activité physique modérée

Marcher deux milles
Des longueurs de nage pendant vingt minutes
Faire du vélo quatre milles

Activité physique vigoureuse

Danser pendant trente minutes
Jouer au tennis pendant trente minutes
Jouer à un match de football, de football ou de basket-ball pendant trente minutes

Consultez l'Institut national du cœur, du poumon et du sang Guider à l'activité physique pour quelques idées parfois surprenantes sur d'autres activités qui pourraient fonctionner pour vous.

Comment l'activité physique peut-elle être bénéfique pour votre santé sociale?

Espérons que les adolescents verront qu'ils n'ont pas besoin d'être des fanatiques pour profiter des avantages, à la fois sociaux et physiques, de rester actifs. Même l'exercice une fois par semaine est utile. Les avantages de rester en forme sont largement documentés et les adolescents peuvent choisir parmi de nombreux sports et activités pour atteindre leurs objectifs personnels. L'exercice devrait être un choix pour les personnes mentalement conscientes et physiquement conscientes. C'est une partie cruciale d'une vie bien équilibrée.