Combien de calories dans une pomme ?

Les pommes sont un excellent aliment de régime, et connaître le nombre de calories dans une pomme peut vous aider à les intégrer dans vos aliments quotidiens. Les pommes sont riches en nutriments et en fibres. Leur goût croquant et sucré procure une expérience gustative satisfaisante, tandis que leur faible teneur en calories et leur teneur élevée en fibres en font un aliment diététique idéal.

Combien de calories dans une pomme

Comme pour de nombreux aliments, le nombre de calories dépend de la taille de la portion. Il existe de nombreuses variétés de pommes disponibles dans les épiceries, allant des pommes Granny Smith vert vif aux Delicious rouge rubis. Chaque variété varie en taille, allant de minuscules pommes Pippin de la taille d'une balle de billard à d'énormes pommes Granny Smith, MacIntosh ou Cameo de la taille d'une balle de baseball ou de softball. Enlever la peau réduit légèrement le nombre de calories, mais vous éliminerez également une grande partie de la vitamine C et des fibres. Il est préférable de manger des pommes avec la peau. Si vous êtes préoccupé par les cires et les produits chimiques utilisés sur les pommes, passez aux pommes biologiques. Le nombre de calories est le même pour les pommes cultivées de manière conventionnelle et biologiques.

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De manière générale, voici le nombre de calories dans les pommes :

• Petit : 2 ¾ pouces de diamètre, contient 77 calories par portion.
• Moyen : 3 pouces de diamètre, contient 95 calories par portion
• Grand : 3 ¼ pouces de diamètre, contient 116 calories par portion.

Une pomme un jour

Une pomme par jour éloigne le médecin est une vieille maxime qui pourrait être vraie grâce aux nutriments contenus dans chaque pomme. Alors que les gens ont tendance à considérer les oranges et les pamplemousses comme de bonnes sources devitamine C, une grosse pomme contient près d'un quart de vos besoins quotidiens en vitamine C. Mangez une pomme, buvez un verre de jus d'orange et vous atteindrez facilement vos besoins quotidiens minimum. Les pommes sont également d'abondantes sources de fibres, nécessaires à la santé du côlon et digestion. Une grosse pomme contient 5 grammes de fibres. La plupart des sources recommandent un objectif de 25 à 30 grammes de fibres par jour pour l'adulte moyen. Manger votrecinq fruits et légumesportions quotidiennes et vous avez beaucoup plus de chances d'atteindre votre objectif !

Dégustez des pommes

Ainsi, peu importe le nombre de calories contenues dans une pomme, elles constituent un excellent choix pour les collations légères et portables. Gardez un bol de pommes fraîches sur votre bureau au travail pour grignoter. Remplissez votre réfrigérateur avec eux ; ils se conservent des semaines. Mais surtout, dégustez une pomme aujourd'hui.