COMBIEN DE TEMPS DURE LE PROCESSUS DE DEUIL ?

Certains experts en deuil concluent que le deuil peut durer de six à douze mois, tandis que d'autres pensent que le processus de deuil peut durer plus longtemps. Chaque personne qui subit une perte a besoin de temps pour faire son deuil et guérir. Cependant, la durée du processus varie pour chaque personne et dépend de plusieurs facteurs, notamment les circonstances personnelles et le contexte culturel. Cherchez un traitement si vous êtes incapable de faire face à votre deuil.

La durée du deuil

En réponse à une perte, les symptômes attendus d'un deuil non compliqué, tels que les pleurs, le chagrin, l'insomnie, le manque d'appétit, les troubles de la pensée, la peur, l'anxiété et la dépression, se résolvent d'eux-mêmes pour la plupart des gens. Dans un enquête sur les étapes et la durée du deuil , rapporté en 2007 dans le Journal de l'Association médicale américaine (JAMA) , les chercheurs de Yale ont découvert qu'en moyenne, les symptômes de deuil culminaient en six mois et diminuaient au cours de l'année. L'intensité des symptômes ressentis et le nombre de symptômes ressentis varient d'une personne à l'autre. Certaines pensées ou symptômes de deuil peuvent également inclure :

Désirer la personne décédée et souhaiter que vous puissiez les rejoindre.
Se sentir impuissant et seul.
Souhaitant que vous ne passiez pas par ça.
Vous sentir différent de vous-même et vous demander quand vous vous sentirez à nouveau bien.
Ressentir une profonde tristesse et/oucolère à propos de cette perte.
Vivre un engourdissement.
Être facilement déclenché par les autres.
Vouloir s'isoler.
Éviter ou rechercher des endroits qui vous rappellent le défunt.
Vous ressentez des douleurs physiques telles que des maux de tête, des maux d'estomac et une tension générale dans tout votre corps.
Croire que vous entendez ou voyez le défunt, rêver de votre proche ou ressentir sa présence.
Tenter de donner un sens à la perte et/ou au décès en général.

Que demander à votre médecin au sujet du deuil

Si vous avez des pensées autodestructrices et/ou avez du mal à gérer les tâches de la vie quotidienne en raison de symptômes de deuil, il est important de contacter votre médecin. Soyez aussi honnête que possible afin qu'ils soient en mesure de vous donner les ressources et les références appropriées. Lorsque vous parlez avec votre médecin, il est important de poser des questions ou de discuter :

Comment traitez-vous actuellement votre perte et depuis combien de temps votre proche est-il décédé : Mon proche est décédé (insérer depuis combien de temps), alors je me demandais s'il était normal pour moi de ressentir (insérer des pensées/symptômes ?'
La durée de vos symptômes : Mes symptômes durent depuis (insérer la période) et je me demandais si c'était à prévoir pour ce type de perte ?
Combien de temps dure le deuil pour ce type particulier de perte.
L'intensité de vos symptômes : Mon (insérer un symptôme spécifique) dure depuis (insérer une période) et ressemble à un (insérer un nombre) sur 10 en termes d'intensité.
S'ils croient que vos symptômes peuvent être admissibles à un diagnostic detrouble de deuil complexe persistant, ou un autre trouble de santé mentale.
À quel point vos pensées sont intrusives.
Toutes les méthodes d'adaptation malsaines que vous utilisez, telles que l'automédication : Je me retrouve à boire plus d'alcool depuis la perte, est-ce que je peux faire autre chose à la place ?

Gardez à l'esprit que tout le monde est normal en termes de manifestation de symptômes sera différent. Par exemple, certaines personnes peuvent ressentir quelques accès de tristesse, mais se sentent à l'aise avec cela, tandis que d'autres peuvent trouver cela intolérable et chercher à se soigner elles-mêmes. Pour cette raison, il est essentiel de discuter de toute la gamme de ce que vous ressentez sans atténuer vos symptômes afin que votre médecin ait une image plus complète avant de vous traiter ou de vous référer.

Quand et comment se termine le deuil ?

D'après les résultats de l'étude de Yale, il est normal que les gens ressentent des symptômes de deuil pendant deux ans ou plus. Selon le livre du Dr J. William Worden, Conseil en deuil et thérapie de deuil (Chapitre deux, pages 36 à 46), il n'est pas possible de prédire exactement quand le deuil devrait prendre fin en raison des différences dans les circonstances de la vie des gens.

Une personne en deuil progresse vers une résolution du deuil et revient à son niveau de fonction antérieur à mesure que les symptômes aigus du deuil s'améliorent. Tant qu'il y a une résolution progressive et une amélioration du bien-être, il ne devrait y avoir aucune raison de s'inquiéter. Le deuil se termine lorsqu'une personne atteint un lieu de paix intérieure et de stabilité et s'adapte à une vision d'une vie sans le défunt dans son monde physique, note le Dr Worden.

Deuil prolongé

Un deuil prolongé au-delà d'un an peut être considéré comme dysfonctionnel si les symptômes persistants sont suffisamment graves pour perturber le retour d'une personne à ses fonctions habituelles. Certaines personnes peuvent continuer à présenter un ou plusieurs symptômes de deuil pendant des années, mais continuer à fonctionner normalement, comme indiqué dans une revue de la Journal américain de psychanalyse .

Pour ceux qui sortent de leur deuil, il n'est pas anormal pour certains d'avoir un bref retour de quelques symptômes antérieurs à des dates importantes, telles que les vacances, les anniversaires et les dates de naissance, selon une étude de 2009 Psychiatrie mondiale examen du deuil.

Facteurs qui influencent la durée du deuil

En raison de divers facteurs,il n'y a pas deux personnes en deuil pareil. Dans le Psychiatrie mondiale revue, les auteurs écrivent que les facteurs suivants influencent la gravité et la durée du deuil actif d'une personne :

La relation du plaignant avec le défunt
Comment la personne est décédée, comme une mort naturelle attendue par rapport à une mort violente et inattendue
Difficulté à accepter la perte
Le type de perte (décès versus divorce, perte d'emploi ou perte de capacités physiques)
Une perte précédente ou plusieurs pertes
Vulnérabilités existantes telles que d'autres facteurs de stress ou un trouble psychologique
Contexte culturel, croyances culturelles et rituels de deuil
Croyances personnelles et vision de la vie, qui aident à façonner les capacités d'adaptation et la résilience

Quand demander l'aide d'un professionnel

Étant donné que la durée du deuil varie pour chaque personne, il peut être difficile de dire quand vous, un parent, un ami ou un collègue avez besoin d'aide. Si les symptômes aigus du deuil ne s'améliorent pas après six à douze mois, il existe un risque d'évolution vers un deuil dysfonctionnel ou un deuil compliqué non résolu . Envisagez de demander de l'aide professionnelle si votre deuil ne se résout pas et :

Le deuil perturbe votre qualité de vie, vos relations ou votre capacité à suivre le travail ou l'école.
Vous n'avez pas de système de soutien adéquat ou vous vous isolez des autres.
Vous perdez tout intérêt pour les activités que vous aimez normalement.
Vous avezpensées suicidaires.
Vous buvez trop ou abusez de substances illégales ou de médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
Vous continuez à présenter des signes ou des symptômes majeurs de dépression ou d'anxiété liés au deuil, tels que le désespoir, la peur ou les attaques de panique.
Vous développez des signes et des symptômes d'une maladie physique, tels que des douleurs thoraciques, des palpitations ou des maux de tête récurrents ou persistants.

Conseils d'autosoins pour faire face au deuil

Au fur et à mesure que vous avancez dans le processus de deuil, différents symptômes et pensées peuvent survenir en fonction du temps écoulé depuis que vous avez perdu un être cher. Prendre soin de vous et savoir quand demander de l'aide supplémentaire est extrêmement important pendant cette période douloureuse. Faire face semble différent pour tout le monde et cela peut prendre un certain temps pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. Un certain potentielméthodes d'adaptationinclure:

Tendre la main et parler honnêtement avec unconseillerou votre médecin lorsque vous avez besoin d'un soutien supplémentaire.
Se connecter avec d'autres qui vous permettront de traiter à votre rythme.
Journalisationen mettant l'accent sur le processus de deuil.
Rejoindre un groupe de soutien axé sur votre type particulier de perte.
Assurez-vous de vous rappeler de manger tout au long de la journée, de boire beaucoup d'eau et de maintenir votre routine de sommeil.
Passer du temps à l'extérieur et s'assurer de prendre l'air tous les jours.
Traiter de manière créative à travers l'art, la musique et la danse.
Suivre un cours de yoga centré sur le deuil.

Traitement et soutien

Le traitement par un professionnel peut inclure conseil en deuil , thérapie cognitivo-comportementale , et conseil pastoral ou spirituel , ainsi que des médicaments contre la dépression et l'anxiété. UNE groupe de soutien au deuil peut aussi vous aider, surtout si vous manquez de soutien familial et social. Ces stratégies peuvent améliorer vos capacités d'adaptation et vous aider à résoudre votre chagrin et à retrouver votre équilibre antérieur, alors n'hésitez pas à demander de l'aide.