Cascades de cheerleading faciles

Les cascades extrêmes vues à la télévision sportive lors des compétitions nationales de pom-pom girls peuvent être excitantes à regarder, mais les cascades de pom-pom girls faciles sont le meilleur niveau d'acrobatie pour les équipes plus jeunes et les pom-pom girls débutantes à tenter. Les cascades plus faciles sont également un incontournable pour les jeux et les échauffements. Les escouades de petite et moyenne taille peuvent ne pas avoir assez de personnes pour les cascades plus complexes qui nécessitent encore plus d'observateurs que la normale. Dans des cas comme celui-ci, des cascades plus simples mais accrocheuses sont une bonne alternative.

Meilleures cascades de cheerleading faciles à essayer

Essayez certaines de ces cascades de base avec votre équipe et utilisez-les comme point de départ pour créer ensemble de nouvelles cascades originales.

• Galerie du camp d'encouragement
• Histoire du cheerleading en Amérique
• Photos de poses et de mouvements de pom-pom girl

Épaule Assis

L'une des cascades les plus faciles et les plus courantes est probablement l'assise de l'épaule. Cette cascade nécessite trois personnes : une base, un observateur et un pilote.

• La base se fend avec sa jambe droite sur le côté à un angle de 90 degrés.
• Le dépliant se tient derrière la base et place son pied droit sur la jambe pliée de la base aussi près que possible de la hanche et saute, balançant sa jambe gauche au-dessus de l'épaule gauche de la base. La jambe droite suit l'épaule droite.
• Au fur et à mesure que le dépliant fait pivoter la jambe droite en place, la base doit se tenir debout. Le dépliant peut accrocher ses jambes autour du dos de la base pour un soutien supplémentaire.
• Un observateur se tient derrière la paire pour attraper le voleur si elle perd l'équilibre et tombe.

Support en L

Le stand L est souvent vu lors des matchs de basket-ball et joué lors des acclamations et des chants de basket-ball. Bien que ce soit une cascade facile, elle est assez impressionnante. Lorsqu'elle est synchronisée par plus d'une paire, cette cascade peut sembler plus compliquée qu'elle ne l'est. La cascade nécessite deux personnes.

• L'observateur se tient derrière.
• La base incline sa jambe droite à un angle de 90 degrés, tout comme pour un siège d'épaule.
• Le flyer se tient derrière la jambe droite de la base et place son pied droit près du haut de la jambe par la hanche.
• La base saisit le pied et le maintient en place avec sa main gauche et utilise son bras droit pour le placer sous le genou droit du pilote afin d'ajouter du soutien.
• Le flyer place ses mains sur les épaules de la base et pousse vers le haut tout en balançant la jambe gauche vers la gauche.
• Au fur et à mesure que le flyer étend sa jambe gauche, la base doit déplacer son bras gauche vers une position V, aidant à étendre la jambe du flyer dans une position L et tenant la pose.
• Dans le même temps, le flyer raidira la jambe droite, que la base poussera vers le haut, aidant le flyer à se tenir debout.

Dans la vidéo ci-dessus, le flyer se termine ensuite par un siège d'épaule.

Support de cuisse

Le stand de cuisse est une cascade qui ressemble presque à une pyramide, mais est parfait pour les équipes plus jeunes et débutantes. La cascade nécessite trois personnes : deux bases et un dépliant. Un observateur n'est généralement pas requis, mais l'entraîneur doit décider si un observateur est justifié ou non. Un observateur peut être une bonne idée avec les jeunes enfants.

• Deux bases se tiennent côte à côte dans une fente. Une base se précipitera vers la droite et l'autre vers la gauche avec les jambes pliées se faisant face et les pieds côte à côte.
• Le dépliant place son pied gauche sur la cuisse d'une base près de la hanche et ses mains sur les épaules des deux bases. La base gauche doit saisir son pied avec la main gauche et placer son bras droit sous le genou du pilote.
• Le dépliant se met ensuite en place en mettant l'autre pied sur la cuisse de l'autre base et en verrouillant ses jambes en place. La base droite doit saisir le pied du dépliant avec la main droite et accrocher le bras gauche à l'arrière du genou.
• Lorsque le voltigeur retrouve son équilibre, il lève les bras en un V élevé ou sur ses hanches en position d'attente.

Lancer de panier

Le lancer de panier est une cascade de base que les débutants peuvent apprendre. Au fur et à mesure que la base et le flyer s'améliorent, la cascade peut être rendue plus impressionnante en lançant le flyer plus haut dans les airs. Pour un lancer de panier de base, vous aurez besoin d'au moins quatre pom-pom girls : un backspot, deux sidepots et un flyer. Si la base est un peu instable, un frontspot peut être ajouté pour plus de stabilité et pour mieux protéger le flyer.

• Deux bases se font face et se serrent les poignets. Il est important que l'adhérence soit forte entre ces deux bases, c'est pourquoi un entraîneur formé doit montrer aux spots latéraux comment se serrer les poignets correctement.
• Le dépliant se tient derrière les bras croisés et place ses mains sur l'épaule de chaque spot.
• Le backspotter place ses mains sur la taille du flyer.
• Dans un mouvement fluide, les deux spots latéraux s'accroupissent et le spot arrière soulève le dépliant sur les bras croisés pendant que le dépliant pousse vers le haut.
• Une fois le flyer en position, le backspot place ses mains sur les fesses du flyer afin qu'elle soit en mesure de propulser le flyer dans les airs.
• Le dépliant pousse et les trois bases lèvent les bras, soulevant le dépliant haut dans les airs.
• Au fur et à mesure que le flyer descend, elle doit garder son corps droit et retomber dans les bras de la base. Ses bras doivent être serrés sur ses côtés et ne pas s'agiter ou elle et/ou les bases pourraient se blesser. Essayez de ne jamais tomber en avant. Le dépliant doit faire confiance à la base pour l'attraper.

Il convient de répéter que cette cascade ne doit jamais être tentée sans qu'un entraîneur qualifié supervise la pratique. Un entraîneur d'acclamations qualifié s'assurera que les bases et le dépliant sont dans les bonnes positions, en utilisant la bonne technique et que tout le monde, du dépliant au backspot, sait quels sont leurs rôles et comment réussir la cascade en toute sécurité.

Ascenseur

La cascade d'ascenseur est une cascade de base qui peut être adaptée plus tard à des cascades plus avancées. Vous aurez besoin de quatre pom-pom girls pour réaliser cette cascade : deux sidepots, un backspot et un flyer. Un frontspot est facultatif.

• Les bases latérales doivent se faire face avec le dépliant derrière.
• Le flyer place ses mains sur les épaules des spots latéraux.
• La tache arrière se tient derrière le dépliant avec les mains sur la taille du dépliant.
• Une fois que tout le monde est dans la bonne position, les deux sidepots doivent s'accroupir avec leurs mains en coupe.
• En comptant jusqu'à quatre, le backspot doit soulever le flyer pour qu'il entre dans les mains en coupe des spots latéraux.
• Les spots latéraux se tiennent pendant que le voltigeur pousse ses épaules jusqu'à ce que ses pieds soient levés à la hauteur de la poitrine des deux spots latéraux.
• Le backspot stabilise les jambes du flyer en maintenant ses jambes en place.

Apprendre les bases

Apprenez ces cascades de base et vous aurez une base solide pour des cascades de pom-pom girls plus compliquées. Il est important d'apprendre à effectuer ces cascades régulièrement et sans hésitation, car le risque de blessure augmente avec les cascades plus avancées, et le fait de ne pas connaître la bonne forme augmente ces risques. Prenez le temps d'apprendre ces cascades simples et vous passerez bientôt à des pom-pom girls plus avancées.