Le poids du shake fonctionne-t-il vraiment ?

Vous avez probablement vu des publicités pour le Shake Weight à la télévision. Promettant de tonifier les bras en un rien de temps, les publicités télévisées Shake Weight montrent des femmes en forme tenant un poids devant elles et le secouant de toutes leurs forces. La publicité mise à part, la question demeure pour beaucoup : Est-ce que le Shake Weight fonctionne vraiment ?

Le poids de secousse

Afin de déterminer si le poids du shake fonctionne vraiment, il est important de regarder les promesses faites par la publicité du fabricant. Lorsque vous achetez ou commandez un poids de shake, pour 19,94 $, vous recevrez :

• Un poids de style haltère de 2,5 livres doté d'un mécanisme vous permettant de le secouer d'avant en arrière
• Une carte de référence rapide
• Un DVD pédagogique

• Photos d'abs déchirés pour femmes
• Photos d'haltérophilie
• 15 conseils pour s'entraîner

Il existe un Shake Weight similaire pour les hommes, utilisant un haltère de 5 livres.

Les revendications

Selon la publicité du fabricant, en utilisant le Shake Weight pendant seulement six minutes par jour, vous obtiendrez des bras, une poitrine et des épaules toniques. La région des triceps reste une zone difficile pour de nombreuses femmes, et la perspective de tonifier cette zone flasque sous leurs bras rend le Shake Weight particulièrement attrayant. C'est d'autant plus tentant que le fabricant prétend également avoir conçu le poids en pensant aux femmes et que ses résultats sont scientifiquement prouvés. Selon le fabricant, le produit fonctionne mieux que les haltères standard en raison d'un processus connu sous le nom d' inertie dynamique . Les produits pour hommes et pour femmes promettent de brûler plus de calories que l'haltérophilie traditionnelle et entraînent une augmentation de la taille et de la force musculaire.

Analyse

Avec les affirmations de Shake Weight, il est possible d'effectuer une analyse point par point quant à leur véracité.

Preuve scientifique : Indépendamment des affirmations de preuves scientifiques, Shake Weight n'inclut pas d'informations sur les sources ou les études menant à cette preuve dans leur littérature. Avec un manque de transparence sur la source de toute allégation de preuve scientifique, il est difficile de déterminer exactement comment l'entreprise peut faire une telle affirmation. Des fouilles plus approfondies ont mis au jour cette commande du fabricant rapport, qui a utilisé des simulations de modélisation humaine numérique (pas de vrais humains) pour déterminer l'efficacité du produit. Inertie dynamique : Aucune définition normalisée n'apparaît pour le terme inertie dynamique . En fait, il semble que ce soit un terme inventé pour commercialiser le Shake Weight. Il n'existe aucune étude montrant que l'inertie dynamique est un modèle établi et testé pour une meilleure condition physique. Brûle des calories supplémentaires : Plus vous impliquez de groupes musculaires dans un mouvement, plus vous brûlez de calories. De même, l'utilisation de groupes musculaires plus importants brûle plus de calories que l'utilisation de groupes musculaires plus petits. L'intensité de l'entraînement est également prise en compte dans le nombre de calories brûlées. Le Shake Weight utilise principalement les épaules et les triceps, avec également une participation des biceps et de la poitrine. Ce sont quelques-uns des plus petits groupes musculaires de votre corps, et l'intensité de l'entraînement est relativement légère. Il est peu probable, sur la base de ces facteurs, que l'utilisation du Shake Weight brûle plus de calories que d'autres types d'activité. Augmenter la taille et la force musculaire : Vous augmentez la taille et la force de vos muscles en effectuant des activités qui y placent des micro-déchirures. En réparant ces déchirures avec de nouveaux tissus, les muscles se renforcent. Afin de continuer à gagner en taille et en force, vous devez progressivement travailler avec plus de résistance (poids plus lourds), sinon votre progression s'arrêtera. Un seul poids de 2,5 livres pour les femmes ou un poids de 5 livres pour les hommes peut fournir une légère augmentation de la force au début si vous êtes très sédentaire ; cependant, il est peu probable qu'il fournisse des gains continus de force et de taille aux personnes en forme.

Le poids du shake fonctionne-t-il vraiment ?

Sur la base de ce qui précède, il est peu probable que le Shake Weight fonctionne comme promis. Bien que certains puissent remarquer de légers gains de force ou de tonus, les chances d'améliorer votre niveau de forme physique en utilisant ce produit sont relativement faibles. Le Shake Weight peut bien fonctionner pour les personnes extrêmement sédentaires ou pour celles qui ne peuvent pratiquer que des activités du haut du corps.

Autres options

La meilleure façon de se mettre en forme et de brûler des calories consiste à combiner un régime alimentaire, des activités de musculation, des étirements et des activités aérobiques. Il n'existe aucun produit miracle qui accélère ce processus. Envisagez de travailler avec des bandes de résistance si le coût est un problème.

Bien qu'il puisse sembler que l'utilisation de produits de remise en forme miracle comme le Shake Weight vous aidera à gagner en force, il est important de faire des recherches approfondies sur les affirmations des fabricants de ces produits. Dans de nombreux cas, ces fabricants font de grandes promesses basées sur des recherches vagues ou non indépendantes. En cas de doute sur un produit comme le Shake Weight, parlez-en à un professionnel de la santé ou du fitness.