Comprendre un homme stressé

La chose la plus importante pour comprendre le stress chez un homme est de réaliser que les hommes réagissent au stress de manière complètement différenteque les femmes. Un homme ne réagira pas au stress de la même manière que vous, et il ne réagira pas aux mêmes comportements utiles de votre part que vous le feriez avec lui.

Hormones et stress

Il ya trois les hormones impliqué dans les réactions de stress :

• Cortisol
• Épinéphrine
• L'ocytocine

• Vidéos de gestion du stress
• Causes des crises d'anxiété
• Anti-stress pendant une récession

Cortisol etépinéphrinesont essentiellement produites en quantités égales chez les hommes et les femmes lors d'événements stressants. Cependant, c'est l'ocytocine, une hormone de liaison (également appelée l'hormone de l'amour ), qui est produite et libérée en quantités beaucoup plus faibles chez les hommes que chez les femmes lorsqu'ils sont stressés.

Comment les hormones affectent les hommes stressés par rapport aux femmes

Chez les hommes, des niveaux d'ocytocine plus faibles conduisent les hommes à une réponse plus typique de combat ou fuite . Lorsqu'ils sont stressés, les hommes ont tendance à :

• Devenir plus argumentatif
• Répondre de manière plus critique
• Devenir moins réconfortant et solidaire envers les autres
• Se replier sur eux-mêmes, se taire
• Ignorer leur stress
• S'engager dans des activités par eux-mêmes

Chez les femmes, des taux d'ocytocine plus élevés entraînent une réaction de tendance et d'amitié au stress. Lorsqu'elles sont stressées, les femmes ont tendance à :

• Vous voulez être entouré de vos proches et de vos amis
• Devenir plus nourrissant
• Partagez des expériences stressantes en parlant
• Traiter les émotions verbalement, fréquemment en en parlant encore et encore

Aider un homme stressé

Il n'est pas possible de modifier hormonalement la réaction d'un homme au stress, mais il est possible de modifier les hormones d'un homme de manière à affecter son humeur. Pour aider un homme stressé, essayez ce qui suit.

Augmenter l'ocytocine

En augmentant ocytocine peut aider avec la réponse tendre et se lier d'amitié . L'un des moyens les plus simples d'augmenter l'ocytocine est de toucher . Lorsque vous touchez un homme stressé, cela :

• Active le nerf vague dans le cerveau, ce qui déclenche la libération d'ocytocine
• Augmente les sentiments de récompense et de compassion
• Favorise la coopération et le partage dans les relations en signalant la sécurité et la confiance
• Peut inhiber la réponse naturelle au stress que les gens ont face aux menaces potentielles

Tenez-vous la main, frottez-lui le bras en passant, oufais lui un massage. Par le toucher, non seulement vous lui faites savoir que vous vous souciez de lui, vous aidez également son cerveau à libérer de l'ocytocine, ce qui peut aider à réduire son stress.

Augmenter la testostérone

En augmentant testostérone diminue le cortisol, l'hormone du stress. Vous trouverez ci-dessous quelques façons d'augmenter son taux de testostérone.

• Concentrez-vous sur ses succès et ses réalisations.
• Faire une activité physique ensemble, comme marcherou à vélo.
• Proposez-lui d'allers'entraîner.
• Encouragez-le à planifier une excursion d'une journée avec ses amis pour faire quelque chose qu'il aime.
• Avoir des relations sexuelles.

L'aider à augmenter son niveau de testostérone peut aider à diminuer son niveau de stress.

Prends soin de toi

Dans les couples, le stress a tendance à frapper les deux parties au en même temps . Vous ne pouvez pas l'aider avec son niveau de stress si votre stress est également élevé. Avant les événements stressants, vous devriez tous les deux dresser une liste d'activités que vous pouvez faire séparément pour vous aiderréduire le stress. Lorsque vous êtes stressé, choisissez des choses à faire dans votre liste jusqu'à ce que votre stress diminue. Vos listes peuvent inclure n'importe quoi :

• Prendre un bain chaud
• Manger un aliment particulièrement apprécié
• Travailler sur la voiture
• Prendre un lecteur
• En train de lire
• Regarder le sport
• Écouter de la musique

Une fois votre propre niveau de stress diminué, vous pouvez alors l'aider à réduire le sien. Vous n'êtes bon pour personne d'autre si vous n'êtes pas bon pour vous-même.

Refuser les émotions

Comme indiqué ci-dessus, les hommes ont tendance à être moins favorables et plus critiques envers leurs partenaires lorsqu'ils sont stressés. Cependant, la recherche a montré que lorsque les femmes sont plus En fait (et moins émotifs) concernant leur propre stress, les hommes ont tendance à réagir plus favorablement. Au lieu de donner une description détaillée de toute votre journée horrible, avec vos réponses émotionnelles, essayez de ne donner que les bases.

Par exemple, dites : J'ai eu une très mauvaise journée et je suis vraiment stressé ce soir.

De même, répondez à son stress d'une manière moins émotionnelle et plus neutre, par exemple en disant : Je suis désolé que vous vous sentiez stressé .

Vous constaterez que vous obtiendrez une meilleure réaction lorsque vous êtes plus neutre que lorsque vous parlez de la façon dont vous vous sentez écrasé par le combat que vous avez eu avec Marcy au déjeuner aujourd'hui. Les hommes ont souvent du mal à gérer leurs propres réponses émotionnelles. Lorsque vous ajoutez vos émotions aux leurs, elles peuventêtre submergéet devenir laconique comme moyen de se protéger d'un impact émotionnel supplémentaire.

Demandez ce que vous pouvez faire

Essayez de demander quelle vous pouvez faire pour aider sur un ton plus neutre.

Dites : Vous sembliez vraiment stressé aujourd'hui. Que puis-je faire pour aider?'

Assurez-vous de NE PAS :

• Mettre plus d'un fardeau émotionnel sur lui
• Demandez si vous pouvez aider, car cela entraînera très probablement une réponse non
• Poussez-le s'il dit Rien ou demande un certain temps
• Oublie de lui dire que tu es là s'il change d'avis

En lui demandant ce que vous pouvez faire pour l'aider, il s'arrêtera et réfléchira à ce que vous pouvez réellement faire.

Sois patient

Ce qui peut vous venir facilement lorsque vous aidez une amie à faire face à une situation stressante peut ne pas être si facile lorsque vous traitez avec un homme. Les hommes et les femmes réagissent et gèrent le stress très différemment les uns des autres. Soyez prêt à ce qu'il ne se tourne pas vers vous comme vous le feriez avec lui. Réalisez que pour lui, la tendance à vouloir être seul et à ignorer son stress est naturelle. Pour les femmes, c'est presque impensable. Encouragez-le à parler et faites-lui savoir que vous êtes là. Attendez-vous à ce qu'il travaille avec vous ; vous êtes, après tout, dans une relation. Comprenez simplement que cela peut prendre un peu plus de temps que cela ne le ferait pour vous.