Image corporelle idéale des adolescents

L'image corporelleest l'opinion que vous avez de votre propre apparence physique. Pour de nombreux adolescents, l'image corporelle souffre au fur et à mesure qu'ils traversent des années de croissance difficiles. Renseignez-vous sur l'image corporelle idéale par rapport à l'image corporelle saine et sur ce que vous pouvez faire pour améliorer la pensée de votre adolescent.

Ce que votre adolescent devrait voir dans le miroir

Idéalement, vous voulez que votre adolescent soit satisfait de son propre corps. Les êtres humains sont de toutes formes et tailles, et aucun type de corps ne devrait être idéalisé par rapport à un autre. Votre adolescent devrait se regarder dans le miroir et voir une personne heureuse et en bonne santé qui peut réussir mentalement et physiquement. Votre adolescent doit être à l'aise dans des vêtements, en particulier un maillot de bain ou pendant les cours d'éducation physique. Définir des caractéristiques physiques, telles qu'une bosse sur le nez ou une tache de naissance, doit être considéré comme ce qu'il est, et non comme des imperfections ou des défauts à corriger.

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Image corporelle idéale vs image corporelle saine

La plupart des adolescents ont un image corporelle idéale , c'est-à-dire à quel point ils perçoivent leur corps comme idéal ou à quoi ils pensent que leur corps devrait ressembler, ce qui n'est ni réaliste ni réalisable. Cela n'a rien à voir avec le fait que leur taille ou leur forme soit saine, mais plutôt avec ce qui est perçu par les adolescents comme étant la forme idéale. Par exemple, des enquêtes récentes montrent que les problèmes d'image corporelle commencent bien avant l'adolescence. UNE Association nationale des troubles de l'alimentation Une étude a montré que 42% des filles de la première à la troisième année voulaient être plus maigres. L'image corporelle idéale peut contraster considérablement avec une image corporelle saine où les adolescents sont heureux avec leur corps et à l'aise avec leur apparence. L'écart entre une image corporelle saine et une image corporelle idéale provient généralement de l'estime de soi, des médias et des pairs.

L'estime de soi influence l'image corporelle

L'estime de soi, la perception mentale que tout le monde a de lui-même, joue un grand rôle dans l'image corporelle des adolescents. Les adolescents qui se valorisent pour des traits autres que physiques, tels que des compétences intellectuelles ou sociales, auront probablement une meilleure opinion de leur image corporelle. Cependant, les adolescents qui ont une faible estime de soi trouveront plus de défauts dans leur corps. De plus, se concentrer fortement sur les choses que les adolescents n'aiment pas dans leur corps peut aussi affecter leur estime de soi négativement.

Les pairs et l'image corporelle

La pression des pairs est un autre facteur dans l'image corporelle des adolescents. Les enfants peuvent être cruels et moqueurs, en particulier dans les vestiaires. Beaucoup d'adolescents éviteront de participer aux cours de gym parce qu'ils ne veulent pas changer devant les autres. Cela arrive souvent pour une fille qui pourrait développer des seins plus rapidement que ses pairs du même âge. Cela peut également être un problème pour les garçons qui ne se développent pas aussi vite que leurs pairs. Un commentaire négatif peut faire en sorte que votre adolescent se cache pendant des années sous des vêtements amples ou pire encore - troubles de l'alimentation ou un exercice excessif.

Comment les médias affectent l'image corporelle

Les images médiatiques bombardent quotidiennement votre adolescent. Les célébrités sont idéalisées et présentées comme parfaites à la télévision. De nombreux adolescents ne réalisent pas la magie du montage hollywoodien et la facilité avec laquelle les défauts et les imperfections peuvent être effacés. Les héros sportifs peuvent ne pas révéler (jusqu'à ce qu'ils soient attrapés) l'utilisation de drogues améliorant les performances pour gagner de la masse musculaire et plus d'agilité physique. Votre adolescente peut se regarder dans le miroir après avoir regardé les Kids' Choice Awards et se demander pourquoi elle ne ressemble pas à Demi Lovato. Ce qu'elle ne réalise pas, c'est qu'une styliste, une maquilleuse et une coiffeuse l'ont aidée à se préparer pendant trois heures avant son apparition de cinq minutes devant la caméra.

Les dangers de se concentrer sur l'image corporelle

Souvent, les adolescents peuvent consacrer beaucoup d'énergie à leur image corporelle idéale. Cela peut être dû au fait qu'ils ne tombent pas dans ce que leurs pairs ou les médias considèrent comme idéal ou peut être dû à des problèmes d'estime de soi. Concentrer trop d'énergie sur le poids corporel idéal ou essayer d'atteindre un poids corporel inaccessible ou même malsain peut conduire à :

• Régime extrême
• Troubles de l'alimentation
• Dépression
• Anxiété
• Faible estime de soi
• Exercice excessif
• Consommation de drogues (pilules amaigrissantes, laxatifs, etc.)
• Des changements d'humeur

Conseils pour développer une image corporelle saine

Que vous soyez un garçon, une fille ou un parent, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer votre image corporelle.

Garçons

Alors que les gens pensent généralement que les problèmes d'image corporelle sont liés aux filles, ce n'est tout simplement pas vrai. Une étude a montré que 40 pour cent des garçons font de l'exercice régulièrement dans le but de prendre du poids.

• Concentrez-vous sur vos forces non physiques comme l'intellect ou les talents artistiques.
• Mais vous vous concentrez sur ce que votre corps peut faire plutôt que sur son apparence. Par exemple, explorez à quel point vous êtes doué pour frapper un ballon de football ou lancer une balle de baseball. Examinez la force que vous utilisez pour grimper à un arbre ou utiliser un arc.
• Soyez actif dans votre journée. Amusez-vous avec des activités comme courir ou jouer au ballon avec des amis, ne laissez pas cela se transformer en obsession. Être actif peut améliorer votre estime de soi, ce qui peut être bénéfique pour une image corporelle saine.
• Obtenez le bon carburant. Ne vous inquiétez pas de l'apparence de votre corps, concentrez-vous plutôt sur votre état de santé en obtenant lesbons alimentset suffisamment de sommeil. Mieux vous vous sentez, plus il est facile de se sentir bien dans sa peau et dans sa peau.

Filles

Ce n'est un secret pour personne que les filles ont des problèmes avec l'image corporelle idéale. Selon les recherches, 30% des filles ont des problèmes d'image corporelle qui deviennent de nature obsessionnelle. Combattre ces sentiments est important pour que vous vous sentiez bien dans votre peau.

• Choisissez des vêtements qui vous font vous sentir belle et bien dans votre corps. Ne portez pas seulement ce que portent vos amis, mais ce qui vous fait vous sentir bien.
• Mangez avec un but. Plutôt que de vous soucier de la quantité que vous devriez manger, faiteschoix sainsqui sont bénéfiques pour votre corps.
• Louez là où la louange est due. Que vous fassiez l'éloge de vos amis ou que vous vous louiez pour un travail bien fait, assurez-vous d'être positif au sujet de vos réalisations.
• Trouvez des amis qui vous complètent et vous soutiennent. Vous entourer de positivité peut aider à augmenter votre positivité et à vous sentir mieux.
• Faire des activitésqui sont amusants et vous appréciez. Ne vous contentez pas de faire de l'exercice pour perdre du poids, trouvez des activités que vous pouvez faire avec des amis ou qui vous font vous sentir bien dans votre peau. L'exercice a le bonus de libérer des endorphines, qui vous aident à vous sentir mieux dans votre peau.

Parents

En tant que parent, c'est votre travail de promouvoir la positivité. Non seulement avec vos actions, mais au sein de votre famille. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour promouvoir une image corporelle positive.

• Parlez des messages médiatiques et des images corporelles et de la façon dont ils pourraient être faussés. Indiquez combien d'étoiles utilisent Photoshop ou des filtres pour obtenir ce look.
• Encouragez les questions et parlez ouvertement avec vos adolescents de leurs sentiments à propos de leur corps.
• Soulignez qui est votre enfant et sa personnalité plutôt que son apparence.
• Vérifiez vos propres attitudes à propos de vous-même et de votre apparence physique, car vos perceptions peuvent avoir une énorme influence sur votre adolescent.
• Utilisez un langage positif avec les adolescents et la famille en vous concentrant sur la santé plutôt que sur l'apparence. Par exemple, plutôt que de dire mince ou gros, parlez de l'apparence d'un corps en bonne santé ou en forme. Vous pourriez souligner à quel point leur peau est radieuse ou s'affine leur corps.
• Découragez les autres d'utiliser un langage ou des surnoms négatifs qui pourraient nuire à l'image corporelle ou à l'estime de soi de votre enfant.

Le mettre en perspective

Heureusement, de plus en plus de célébrités admettent combien de travail et de maquillage entrent dans leurs images médiatiques. Hebdomadaire américain a couru un morceau appelé Étoiles sans maquillage qui montrait des célébrités au naturel et toutes maquillées. Des sites comme celui-ci peuvent aider votre adolescent à voir que les célébrités sont normales et ne sont pas si différentes des vraies personnes sans tout le battage médiatique et le style. Regarder la télévision avec votre adolescent et parler de ce qu'il voit peut vous aider à évaluer son opinion sur lui-même. Vous pouvez ensuite parler à votre adolescent de toute idée fausse qu'il a sur l'image corporelle, ouvrant ainsi un dialogue qui, espérons-le, se poursuivra tout au long de l'adolescence.

Il n'y a pas de corps parfait pour un adolescent

Rester positif et aider votre adolescent à surmonter ses problèmes d'image corporelle peut être difficile pour n'importe quel parent, surtout lorsque vous le voyez comme un beau ou un beau. Encouragez votre adolescent à essayer un programme d'exercices et proposez même de vous entraîner avec lui. Essayez d'être patient si votre adolescent décide d'essayer un régime ou veut devenir végétarien - l'expérimentation est la façon dont les adolescents apprennent la vie. Cependant, si vous soupçonnez un trouble de l'alimentation ou un abus de pilules amaigrissantes, vous devez lui parler immédiatement du danger de ces décisions. Chaque adolescent veut bien paraître, mais une image corporelle positive ne doit pas se faire au prix d'une vie.