Sécurité de perdre du poids pendant la grossesse

Il est normal et inévitable que vous preniez du poids lorsque vous êtes enceinte. Si vous avez un poids santé avant la grossesse, vous ne devriez pas essayer délibérément de perdre du poids pendant la grossesse. Idéalement, vous devriez attendre l'accouchement pour perdre ces kilos en trop.

Raisons de la perte de poids pendant la grossesse

Si vous essayez délibérément de perdre du poids pendant la grossesse, la restriction des calories et des nutriments peut être risquée pour la grossesse et nuire à la mère et au bébé. Il est toujours recommandé de suivre une alimentation saine et équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, il existe des circonstances dans lesquelles une perte de poids peut survenir pendant votre grossesse, notamment :

• Faits sur la grossesse après une chirurgie de perte de poids
• Raisons d'éviter Weight Watchers pendant la grossesse
• Comment les hormones de grossesse affectent votre thyroïde

Les nausées matinales

Une femme peut éprouver nausées matinales pendant la grossesse, surtout au premier trimestre. Cela est dû à une augmentation des hormones dans votre corps. Les symptômes courants comprennent des nausées, des vomissements et de la fatigue. Les nausées matinales peuvent en fait survenir à tout moment du jour ou de la nuit, et certaines femmes en souffrent tout au long de leur grossesse. Pour de nombreuses femmes, c'est leur premier symptôme de grossesse. Certaines femmes gèrent leurs symptômes en grignotant tout au long de la journée, en mangeant des craquelins, en sirotant du soda au gingembre ou en prenant des médicaments antinauséeux en vente libre recommandés par leur médecin.

Perte d'appétit

Vous pouvez ressentir une perte d'appétit à tout moment de la grossesse, qui est le plus souvent associée à des nausées. Même les odeurs de certains aliments peuvent vous rendre nauséeux et vous empêcher d'avoir faim et aussi, à mesure que votre utérus grandit, il déplace les organes environnants, y compris l'estomac, donc lorsque vous mangez, vous vous sentirez plus vite rassasié. Cela peut entraîner des problèmes d'indigestion et des brûlures d'estomac. La constipation et les ballonnements dus aux gaz intestinaux peuvent également vous faire sentir rassasié. Si cela se produit, il est préférable de boire beaucoup d'eau et de manger de petits repas sains.

Votre régime

Vous pouvez constater que vous perdez du poids en modifiant simplement votre alimentation. Une fois la grossesse confirmée, certaines femmes optent pour des choix alimentaires plus sains. Cela en soi peut entraîner une perte de quelques kilos.

Concernant les raisons de la perte de poids pendant la grossesse

Il y a des raisons pour lesquelles vous pouvez perdre du poids pendant la grossesse qui sont liées à des problèmes plus préoccupants, et si vous perdez du poids pendant votre grossesse, soyez rassuré que cela ne devrait avoir aucun effet sur votre future fertilité. Ces conditions comprennent :

Hyperemesis Gravidarum

Hyperemesis gravidarum est des nausées matinales graves et extrêmes. Elle se caractérise par des nausées intenses, des vomissements, une perte de poids pouvant atteindre 5 % de votre poids corporel, une déshydratation et un éventuel déséquilibre électrolytique et nutritionnel. Cela peut survenir à n'importe quel moment de la grossesse. Les cas bénins sont traités par des modifications du régime alimentaire, du repos et des antiacides. Les cas plus graves peuvent nécessiter un séjour à l'hôpital afin que vous puissiez recevoir des liquides et des nutriments par voie intraveineuse (IV).

Problèmes de vésicule biliaire

Il existe un risque accru de développer des calculs biliaires ou d'avoir d'autres problèmes de vésicule biliaire lorsque vous êtes enceinte. Cela est dû aux niveaux élevés d'œstrogènes. Un gain de poids et une perte de poids rapides peuvent également augmenter le risque. Les symptômes comprennent une douleur dans la partie supérieure droite de l'abdomen qui peut s'étendre à l'épaule droite et au dos. Vous pouvez également éprouver une incapacité à manger en raison de nausées et de vomissements causés par les calculs biliaires, ce qui peut entraîner une perte de poids pour vous et un faible poids à la naissance pour votre bébé. Les calculs biliaires sont le plus souvent traités par ablation chirurgicale de la vésicule biliaire après la naissance du bébé. Cependant, si vos symptômes sont assez graves, le médecin peut choisir de retirer la vésicule biliaire pendant que vous êtes enceinte.

Dysfonctionnement thyroïdien

L'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie sont des maladies de la thyroïde relativement fréquentes pendant la grossesse. Cependant, il est important qu'ils soient traités. Pendant les trois premiers mois de la grossesse, les hormones thyroïdiennes sont essentielles au développement sain du cerveau et du système nerveux de votre bébé. L'un des symptômes de l'hyperthyroïdie, en particulier, peut inclure des nausées et des vomissements si graves que vous pouvez subir une perte de poids ou une prise de poids limitée pendant la grossesse. Le traitement comprend la prescription d'un médicament antithyroïdien.

Quand devriez-vous consulter un médecin

Vous devez contacter votre médecin si :

• Les nausées ou les vomissements sont si graves que vous ne pouvez même pas retenir les liquides.
• Votre urine est de couleur foncée ou vous n'urinez pas beaucoup du tout. Ce sont des signes de déshydratation.
• Vous vous sentez étourdi ou étourdi lorsque vous vous levez.
• Votre cœur bat la chamade.

Devriez-vous perdre du poids si vous êtes enceinte et en surpoids

S'il est recommandé de limiter votre prise de poids pendant la grossesse si vous êtes en surpoids ou obèse, il est déconseillé d'essayer activement de perdre du poids pendant la grossesse. Vous ne devez jamais restreindre intentionnellement votre apport calorique. Cela pourrait être préjudiciable pour vous et votre bébé en développement. Cependant, au cours du premier trimestre, il est courant de perdre du poids en raison des nausées matinales. Soyez assuré que cela n'affectera pas négativement le bébé. Votre bébé recevra toujours les calories et la nourriture nécessaires. Les femmes qui font de l'embonpoint ont une réserve supplémentaire de calories dans les graisses stockées, il n'est donc pas nocif pour votre bébé en développement de maintenir ou même de perdre un peu de poids au début de la grossesse.

Devriez-vous faire de l'exercice pour perdre du poids pendant la grossesse

Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice pour essayer de perdre du poids pendant la grossesse. Cependant, il est important que vous faire de l'exercice pour rester actif et en forme. Si vous êtes en bonne santé et que vous ne rencontrez aucun problème pendant votre grossesse, vous devriez pouvoir faire de l'exercice avec modération tant que votre médecin vous dit que c'est d'accord. Il est suggéré qu'une femme enceinte puisse faire un exercice d'aérobie d'intensité modérée pendant 30 minutes, 5 jours par semaine. Un exercice d'intensité modérée est défini comme lorsque votre fréquence cardiaque augmente, vous commencez à transpirer et vous devriez être capable de parler normalement pendant que vous vous entraînez. Voici des exemples de ce type d'exercice :

• Marche
• La natation
• Entraînements aquatiques
• Vélo stationnaire
• Yoga modifié
• Pilates modifiés

Quelques directives que vous devriez suivre pendant l'exercice pendant la grossesse comprennent, boire beaucoup d'eau pour rester hydraté, porter un soutien-gorge de sport pour le soutien, porter un soutien du ventre plus tard pendant la grossesse, éviter de rester allongé sur le dos pendant de longues périodes et éviter de devenir surchauffé ou épuisé.

Une grossesse en santé

Quel que soit votre poids, la chose la plus importante que vous puissiez faire pendant votre grossesse est de manger sainement et de faire de l'exercice. Cela seul augmentera vos chances d'avoir un bébé en bonne santé.