Résoudre les conflits entre frères et sœurs à l'âge adulte de manière saine

Avez-vous une relation difficile avec votre frère ou votre sœur ? Les conflits entre frères et sœurs à l'âge adulte sont frustrants et parfois déroutants. Vous ne comprenez peut-être pas pourquoi vous et votre sœur/frère ne pouvez pas vous entendre, ou vous avez vécu un conflit majeur et vous voulez simplement le résoudre. Quoi qu'il en soit, vous vous inquiétez de la relation que vous entretenez avec votre frère ou votre sœur et vous voudrez peut-être atténuer l'inconfort que vous ressentez.

Conseils pour surmonter les conflits entre frères et sœurs à l'âge adulte

Les problèmes ne se résolvent pas d'eux-mêmes, quel que soit le type de relation dans laquelle vous vous trouvez. Prendre des mesures pour parvenir à une entente avec votre frère ou votre sœur vous aidera à la fois à accepter vos différences et à surmonter les blessures persistantes.

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Considérez le Pourquoi

Avant de résoudre les problèmes, réfléchissez aux raisons pour lesquelles les problèmes peuvent exister en premier lieu.

Tenir compte des différences dans les relations

Vous avez peut-être grandi dans la même famille, mais vous avez tous les deux des relations différentes avec les autres membres de la famille. Considérez vos propres pensées et sentiments au sujet de votre mère, de votre père, de vos grands-parents et des autres frères et sœurs, puis juxtaposez ces pensées et ces sentiments à ceux de vos frères et sœurs. Ces différences de sentiments peuvent être au centre du conflit.

Concurrence égale insécurité

Votre frère est-il en concurrence avec tout ce que vous faites ? Est-ce que cela vous fait grimper un mur et vous rend furieux et épuisé ? Les comportements de compétition des adultes découlent souvent des insécurités de l'enfance. Savoir d'où vient ce comportement peut vous aider à mieux gérer son besoin de rivaliser.

La rivalité peut aussi signifier l'envie

Toutes ces années, ton frère a essayé de te surpasser. Est-il possible qu'il envie votre vie et vos réalisations ? Lui rappeler tout ce qu'il a réussi à accomplir pourrait atténuer la rivalité fraternelle entre vous deux.

Résoudre les conflits entre frères et sœurs

Si vous et vos frères et sœurs êtes à un point où vous pouvez vous asseoir et résoudre certains problèmes, essayez d'utiliser ces stratégies de résolution des conflits pour que la situation se déroule sans heurts.

Affronter le conflit de front

Faites le premier pas dans une résolution possible. Appelez votre frère ou votre sœur pour lui suggérer de vous rencontrer face à face ou virtuellement si vous habitez loin l'un de l'autre. Alors que vous pouvez avoirstresset l'anxiété de s'asseoir avec eux, il est important que ce premier pas soit fait afin que vous puissiez vous déplacer vers un endroit où vous êtes à l'aise à proximité immédiate, malgré les différences. Si vous décidez de vous rencontrer, choisissez un endroit confortable pour tout le monde, mais aussi neutre. Vous voudrez être sur un terrain aussi égal que possible pour cela.

Présentez vos problèmes

S'asseoir et résoudre des années de conflit peut devenir très vite désordonné. Il est bon de rester sur le sujet et organisé pendant que vous discutez de vos problèmes.

• Suggérez à chacun de vous de dresser une liste des principaux problèmes que vous rencontrez dans notre relation. Évitez les petites choses.
• Permettez-vous à tous les deux d'avoir leur chance de présenter vos problèmes.
• Écoutez respectueusement et n'interrompez pas.

Utiliser les déclarations I

Faire une déclaration je est un moyen efficace et puissant d'exposer votre cas sans créer de blâme.

• Évitez le jeu du blâme en faisant des déclarations je .
• Exemples de déclarations je : Je me suis senti contrarié(e) quand des choses ont été dites sur ma femme . Je me suis senti blessé lorsque des blagues ont été faites sur mon travail.
• Éviter l'utilisation de vous dans votre présentation des problèmes. L'utilisation du mot vous peut créer un sentiment d'accusation et d'attaque. Personne ne veut arranger les choses quand il a l'impression qu'il doit être sur la défensive.

Restez calme

Dans les situations concernant les combats entre frères et sœurs adultes, les émotions peuvent dégénérer rapidement et les choses peuvent soudainement devenir incontrôlables. Si votre frère ou votre sœur semble montrer une colère et une agressivité croissantes, restez calme.

• Réagissez uniquement au contenu, pas à la colère.
• Utilisez des mots et des déclarations ouverts.
• Concentrez-vous sur votre langage corporel en gardant vos épaules et vos mains détendues.
• Gardez votre respiration profonde et régulière.

Pratiquez l'écoute active

Parfois, pendant un conflit, les gens sont tellement absorbés par la construction d'une réponse qu'ils ne sont pas activementécouter l'autre personne. Si vous voulez résoudre des problèmes, vous devez être prêt à entendre l'autre personne haut et fort, ce qui signifie une écoute active.

• Écoutez avec tout votre corps.
• Ne créez pas une réponse prématurée dans votre tête. Lorsque vous passez du temps à faire cela, vous manquez des éléments du message de l'autre personne.

Proposer des solutions possibles

Pendant que vous parlez, suggérez des moyens de rectifier les problèmes au sein de votre relation. Ne proposez pas qu'une seule façon de résoudre les problèmes, car votre frère ou votre sœur peut avoir l'impression que vous faites une demande.

• Assurez-vous que votre frère ou votre sœur se sente entendu en répétant ce que vous l'avez entendu dire.
• Créez un éventail de solutions qui pourraient profiter à tous les deux.
• Demandez leur contribution à la solution.

Réenregistrer

Il y a de fortes chances que la résolution des conflits entre frères et sœurs prenne plus d'une réunion d'esprit, mais au moins une réunion est un bon début ! Si une première rencontre a été productive, ne laissez pas tomber la balle. Prévoyez de vous recontacter.

• Prévoyez de vous revoir dans un mois pour discuter des nouveaux problèmes et des progrès.
• Commencez une nouvelle réunion en énumérant les points positifs et les progrès.
• Identifiez de nouveaux aspects de la relation sur lesquels vous pouvez travailler tous les deux.

Éviter les conflits

Parfois, une résolution n'est pas possible, et éviter complètement la toxicité des frères et sœurs sera la meilleure voie à suivre. Voici quelques conseils pour éviter les conflits avec votre grand frère.

Prépare toi

Lorsque vous savez que vous passerez du temps avec votre frère/sœur, rappelez-vous que vous avez des points de vue différents sur certains sujets. Considérez toutes les possibilités entourant la réunion. Cette préparation mentale vous aidera à calmer votre anxiété au préalable.

Évitez les conversations conflictuelles

Si vous n'êtes pas d'accord sur certains sujets, comme la religion etpolitique,ne les élevez pas. Si votre frère ou votre sœur insiste pour en discuter, refusez poliment de vous engager dans la discussion. Permettez à votre frère ou sœur de parler, mais négligez de donner votre opinion. Cela peut être difficile si vous avez des sentiments forts sur le sujet, mais vous mordre la langue sera le moyen le plus rapide de mettre fin à cette conversation inconfortable. Lorsque vous ne répondez pas à votre frère ou sœur, il/elle se fatiguera de la discussion unilatérale et changera probablement de sujet.

Mettre fin aux situations inconfortables

Si votre frère ou votre sœur refuse d'éviter certains sujets, vous devrez peut-être lui dire que vous allez partir. Les situations inconfortables provoquent du stress, augmentant la probabilité que vous réagissiez, et souvent de manière inappropriée. Pour éviter un combat, fuyez-le si vous ne pouvez pas changer le sujet en un sujet neutre.

Limiter les interactions

Si vous ne supportez pas de rester longtemps avec votre proche avant d'avoir l'impression que vous allez exploser, limitez le nombre de fois que vous le rencontrez. Si en voir moins signifie que vous serez plus stable mentalement, envisagez la possibilité de réduire les interactions.

Votre frère est une famille

Même si vous n'aimez peut-être pas la personnalité, les croyances ou les actions de vos frères et sœurs, il ou elle est toujours un membre de votre famille, et la famille vaut la peine d'être essayée. Certains cas de conflit seront résolus avec le temps et la stratégie, mais d'autres seront trop douloureux et toxiques à surmonter. Savoir si les choses valent la peine de se battre ou s'il est plus sain de rompre les liens est un choix personnel que vous seul pouvez faire pour vous-même.