Raisons d'éviter Weight Watchers pendant la grossesse

Ce n'est pas le moment de commencer un régime

Weight Watchers peut être d'une grande aide lorsque vous gardez un œil sur votre tour de taille, mais une grossesse Weight Watcher n'est probablement pas une bonne idée. Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de beaucoup de calories et de nutriments pour rester en bonne santé, vous et votre bébé.

Le problème avec les régimes amaigrissants pendant la grossesse

Il n'y a aucun mal à surveiller ce que vous mangez enceinte. En fait, choisir des aliments sains et viser une alimentation équilibrée est exactement ce que vous devez faire. Cependant, parfois, les femmes qui luttent avec leur poids se sentent mal à l'aise à l'idée de prendre du poids pendant la grossesse. S'en tenir à un régime restrictif peut sembler être un bon moyen d'éviter de repulper, mais détrompez-vous.

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Votre bébé en pleine croissance a besoin de protéines, de glucides, de lipides et de vitamines pour se développer. Lésiner sur votre nourriture peut signifier que bébé n'en a pas assez. Les vitamines comme le folate et les minéraux comme le calcium et le phosphore sont particulièrement importants pour prévenir les malformations congénitales et permettre une croissance normale. Les femmes qui ne prennent pas assez de poids pendant la grossesse risquent également d'avoir des bébés en insuffisance pondérale.

Perdre du poids d'abord

Si vous avez un excès de poids important, envisagez de suivre votre régime avant de tomber enceinte. Au lieu d'essayer de créer un régime de grossesse Weight Watcher, perdez du poids avant de concevoir. Cela présente plusieurs avantages :

• Les femmes de poids normal ont plus de facilité à concevoir.
• Commencer une grossesse à un poids normal augmente les chances de perdre le poids de bébé par la suite.
• Garder la forme peut vous aider à vous sentir mieux tout au long de votre grossesse.

Risques d'obésité

Selon la Marche des dix sous, les femmes en surpoids ou obèses courent un risque plus élevé de complications maternelles et de malformations congénitales. Les risques pour maman comprennent :

• diabète gestationnel
• prééclampsie
• hypertension artérielle
• complications du travail et de l'accouchement

Les risques pour bébé comprennent :

• anomalies du tube neural et autres anomalies congénitales
• mortinatalité ou décès néonatal
• augmentation de la taille et du poids, ce qui peut entraîner des blessures lors de l'accouchement

Weight Watcher Grossesse ? Attendez-vous à gagner

Même si vous êtes habituellement un observateur de poids, la grossesse n'est pas le moment de perdre des kilos ou d'éviter d'en prendre. Même si vous commencez en surpoids, vous devriez quand même prendre environ 20 livres pendant la grossesse. Une grande partie de ce poids supplémentaire vient du bébé et du liquide qui l'entoure. Une partie provient du sang et de l'eau supplémentaires dont votre propre corps a besoin pour maintenir la grossesse.

Selon le Marche des dix sous , un placenta pleinement développé pèse environ 1,5 livre. Le liquide amniotique, dans lequel flotte le bébé, pèse environ 2 livres. Votre corps a besoin d'environ 3 livres de sang supplémentaire et vous conserverez environ 4 livres d'eau. Vos seins, qui se préparent à produire du lait pour le bébé, deviendront plus gros, ajoutant jusqu'à 2 livres. Ajoutez le poids du bébé juste avant la naissance - environ 7 livres - et vous pesez déjà jusqu'à 19,5 livres.

Sachant tout cela, vous pourriez repenser le sens de grossesse avec surveillance du poids ! Prendre la bonne quantité de poids permet de s'assurer que le bébé a ce dont il a besoin.

Perdre le poids de bébé

De nombreuses femmes trouvent que l'allaitement les aide à perdre le poids de leur bébé. Si cela ne suffit pas, ou si vous préférez le biberon, une alimentation saine avec beaucoup d'exercice est la voie à suivre.

Si vous voulez un régime alimentaire structuré, des programmes comme Weight Watchers peuvent vous aider. En fait, les recherches suggèrent que des plans organisés et structurés peuvent être un bon moyen de perdre du poids. Le soutien extérieur, de la famille ou des amis, est également un plus, et un groupe Weight Watchers peut être votre section d'encouragement. Ils ont même un programme spécial pour les mamans qui allaitent.

Pour toutes les nouvelles mamans

Weight Watchers suggère à toutes les nouvelles mamans de consulter leur médecin avant de suivre un régime. Ensuite, en supposant que cela soit sans danger, vous pouvez commencer à essayer de perdre ces kilos de bébé. Ne vous attendez pas à ce qu'ils tombent tous d'un coup. Au lieu de cela, visez un à deux livres par semaine.

Les nouvelles mamans qui n'allaitent pas peuvent suivre l'une desWeight Watchersdes plans:

• lePOINTSle plan attribue des valeurs numériques à différents aliments ; vous pouvez choisir parmi une grande variété de choix, à condition de respecter un certain nombre de points par jour.
• Le plan de base guide les utilisateurs à faire des choix sains et nutritifs sans avoir à compter des points.

Il y a des frais mensuels pour participer à une réunion locale ou vous pouvez vous abonner à des outils en ligne au Site Internet de Weight Watchers .

Si vous allaitez

Si vous allaitez, Weight Watchers recommande d'attendre 6 à 8 semaines après l'accouchement avant de commencer un régime, car perdre trop de poids trop rapidement pourrait interférer avec votre production de lait. Les mères qui allaitent devraient prévoir de perdre du poids lentement, environ une livre par semaine. Cela permet de s'assurer que votre alimentation n'interfère pas avec la nutrition de bébé.

Assurez-vous que tout programme Weight Watcher que vous choisissez est adapté à l'allaitement. Vous avez besoin de calories et de protéines supplémentaires pour faire du lait, et un plan standard ne vous en donnera pas assez.