Effets secondaires possibles de la prise de biotine

La vitamine B7 - plus communément appelée biotine (et parfois vitamine H) - est nécessaire pour une peau saine, les glandes sudoripares des cheveux, les tissus nerveux, la moelle osseuse et les ongles. La biotine aide également à la croissance cellulaire; métaboliser les graisses, les glucides et les protéines en carburant pour vos muscles ; et il aide votre corps à utiliser les autres vitamines du complexe B. Bien que votre corps ne puisse pas fabriquer lui-même de la biotine, les carences sont rares , note MedScape. Les effets secondaires aussi.

Effets secondaires potentiels

Il existe des effets secondaires potentiels de la biotine, liés soit à l'apport, soit à une carence.

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Lié à l'admission

La biotine est considérée comme non toxique. C'est une vitamine hydrosoluble - en d'autres termes, votre corps ne peut pas la stocker et tout excès est évacué du corps dans l'urine. Les effets secondaires d'une consommation excessive de biotine sont si rares que de nombreuses sources réputées, y compris le Centre médical de l'Université du Maryland , signalez qu'ils n'existent pas du tout. Cependant, il existe très peu de cas documentés d'effets indésirables liés à l'apport de biotine :

1. Rapports non fondés indiquent qu'un apport excessif en biotine peut entraîner une augmentation notable du besoin d'uriner ou une transpiration inhabituelle.
2. Le centre médical de l'Université du Maryland rapporte que la biotine est recommandée pour renforcer les cheveux et les ongles ; il n'est donc pas surprenant qu'une croissance plus rapide de vos cheveux et de vos ongles soit une conséquence de l'utilisation de la biotine.
3. le Centre médical de l'Université de Washington note que certains utilisateurs de biotine 'peuvent avoir des effets secondaires tels que des nausées légères, des crampes d'estomac ou de la diarrhée'.
4. L'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University rapporte un cas d' épanchement pleuropéricardique éosinophile mettant la vie en danger chez une femme âgée qui a pris une combinaison de 10 000 mcg/jour de biotine et 300 mg/jour d'acide pantothénique pendant deux mois . On ne sait pas si la maladie a été causée par la combinaison des deux vitamines ou par un autre facteur entièrement.
5. Les instituts nationaux de la santé énumère la biotine comme POSSIBILITÉ DE SÉCURITÉ lorsqu'elle est utilisée dans les quantités recommandées pendant la grossesse et l'allaitement et ne répertorie aucun effet secondaire connu lorsqu'elle est prise avec des herbes ou des suppléments.

Liés aux carences

Même si la carence en biotine est rare, les niveaux de biotine peuvent être affectés par certains médicaments, en particulier l'utilisation à long terme d'antibiotiques et de certains anticonvulsivants selon l'Oregon State University. De plus, aussi peu probable que cela soit, si vous deviez consommer de grandes quantités de blancs d'œufs crus, les National Institutes of Health (NIH) avertissent que vous pourriez devenir déficient en biotine. En effet, les blancs d'œufs crus contiennent une glycoprotéine qui lie la biotine et empêche son absorption.

Dans le cas peu probable d'une carence en biotine, les symptômes peuvent inclure :

• Éruption cutanée rouge squameuse sur le visage ou autour des organes génitaux
• Problèmes neurologiques tels que dépression, léthargie, engourdissement et picotements des extrémités

Recommandations de biotine

Étant donné que les effets indésirables de la biotine sont si rarement signalés, il n'y a pas de limite maximale recommandée pour l'apport en biotine. Le manque de biotine est également très rare, il n'y a donc pas de RDA (Apport Journalier Recommandé) officiel délivré pour cette vitamine. Le NIH note que les quantités suivantes représentent un apport adéquat en biotine :

• Nourrissons de 0 à 12 mois : 7 microgrammes par jour (mcg/jour)
• 1 à 3 ans : 8 mcg/jour
• 4 à 8 ans : 12 mcg/jour
• 9 à 13 ans : 20 mcg/jour
• 14 à 18 ans : 25 mcg/jour
• 18 ans et plus, femmes enceintes : 30 mcg/jour
• Femmes allaitantes : 35 mcg/jour

Dans la plupart des cas, une alimentation équilibrée fournira au moins cette quantité de biotine, tout comme la plupart des multivitamines quotidiennes. Les sources alimentaires de biotine comprennent les grains entiers, les jaunes d'œufs, les abats, les poissons d'eau salée, la volaille, les légumineuses, le porc et la levure.

Demander de l'aide médicale pour des problèmes

Avec tout type de suppléments nutritionnels, ou tout autre médicament d'ailleurs, si vous ressentez des effets secondaires, vous devez en informer immédiatement votre professionnel de la santé. Les signes peuvent être facilement reconnaissables et peuvent être une combinaison de plusieurs facteurs, mais si quelque chose ne va tout simplement pas, ne prenez pas de risque. Ce que vous ressentez n'est peut-être pas un effet secondaire de la biotine en particulier, mais votre médecin devrait être en mesure de diagnostiquer correctement le problème, puis de prendre les mesures nécessaires pour le corriger et le traiter.