Mon meilleur ami est décédé : un guide réel pour faire face

Perdre un meilleur ami peut être l'une des expériences les plus difficiles et les plus déchirantes de votre vie. Si vous ne savez pas comment gérer le décès de votre meilleur ami, sachez qu'il existe de nombreuses options saines pour faire face à ce type de perte.

Mon meilleur ami est mort

Que votre meilleur ami soit récemment décédé ou qu'il y ait eu un certain temps depuis son décès, vous ne savez peut-être pas par où commencer lorsqu'il s'agit de traiter ce type de perte, ou vous pouvez vous sentir coincé dans votre processus de deuil. C'est tout à fait normal et votre processus de deuil sera unique. Lorsqu'il s'agit de travailler sur vos pensées et vos sentiments associés à cette perte, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire, et il n'y a pas dedéfinir un délai.

• 34 des chansons les plus tristes sur la mort
• Échantillon gratuit de discours d'éloge
• 20 meilleurs livres sur la mort à éduquer et à encourager

Sachez que des pensées sur votre propre mort peuvent faire surface

Lorsqu'un meilleur ami décède, il peut être difficile de ne pas penser à votre propre mort. Souvent, les meilleurs amis sont si proches que vous pouvez avoir l'impression que vous êtes tous les deux des extensions l'un de l'autre, profondément connectés l'un à l'autre. Vous pouvez vous voir ou voir des aspects de votre moi profond lorsque vous pensez à eux, ce qui peut conduire à des pensées concernant votre propre mort. Sachez que cette auto-réflexion n'est pas égocentrique, mais est une réponse naturelle à la perte d'une personne si intimement proche de vous.

• Donnez-vous la permission d'examiner votre propre mortalité
• Journalou passez du temps à réfléchir à ce que la mort signifie pour vous et aux sentiments qui y sont associés
• Comprenez qu'il est tout à fait normal de ressentirpeur en pensant à votre mortalité

Faites un don en leur honneur

Faire un don à une organisation qui tenait à cœur à votre meilleur ami peut être incroyablement bénéfique à bien des égards.

• Faire quelque chose pour les autres peut augmenter vos niveaux d'ocytocine et de dopamine, ce qui peut vous aider à vous sentir connecté aux autres de manière significative.
• Faire un don ou faire du bénévolat pour une organisation qui comptait pour votre meilleur ami peut vous aider à vous sentir proche et connecté à lui.

Créer un livre de souvenirs ou un album photo

Faire une activité où vous pouvez passer au crible des photos et vous rappeler des souvenirs spéciaux peut vous aider à gérer la perte de votre meilleur ami. Cette activité peut susciter des émotions douces-amères et vous pouvez ressentir de la joie en pensant à certains souvenirs, mais vous pouvez également ressentir une profonde tristesse et colère lorsque vous pensez qu'ils ne sont plus avec vous. Si vous choisissez de créer un livre de souvenirs ou un album photo, faites-le à votre rythme et assurez-vous de vous accorder des pauses en cas de besoin.

Passez une journée qui les honore

Lorsque vous vous sentez prêt à le faire, créez un rituel spécial qui honore leurs activités et aliments préférés. Cela peut vous aider à vous sentir connecté à eux, tout en honorant leur mémoire. Tu pourrais:

• Cuisinez leur plat préféré
• Regardez leur émission ou film préféré
• Écoutez leurs chansons préférées
• Faire une activité qu'ils aimaient faire

Créer une page commémorative

Création d'une page commémorativepeut vous aider à vous sentir proche et connecté non seulement à la mémoire de votre meilleur ami, mais aussi à ceux qui l'aimaient aussi. Les pages commémoratives peuvent être créées sur des pages de médias sociaux ou sur des sites spécifiquement destinés au contenu commémoratif. Encouragez les autres à partager des photos et des souvenirs préférés et, si vous le souhaitez, partagez certains de vos souvenirs ou pensées préférés à leur sujet.

Écrire une lettre

Écrire une lettre à votre meilleur ami peut aider à favoriser une libération émotionnelle intense pour certaines personnes. Un jour où vous vous sentez à la hauteur et avez le temps de vous calmer par la suite, vous pouvez écrire une lettre et transmettre vos pensées et vos sentiments à votre meilleur ami. Vous pouvez vous demander :

• Qu'est-ce qui me manque le plus chez eux ?
• Quand est-ce que je me sens le plus seul et souhaite qu'ils soient avec moi ?
• Qu'est-ce qui a rendu notre amitié spéciale?
• Quels sont mes souvenirs préférés ?
• Qu'est-ce qui fait qu'il est difficile pour moi de faire face?
• Comment vais-je honorer notre relation ?

Si cet exercice convient à votre style de traitement, vous pouvez également essayer de lire votre lettre à haute voix sur une chaise vide et de prétendre que votre meilleur ami est assis en face de vous. Encore une fois, il s'agit d'un exercice intense pour certains, donc même s'il est bon de vous pousser, il est important de continuer à vérifier avec vous-même et à prendre des pauses si nécessaire.

Connectez-vous avec un thérapeute

La perte d'un meilleur ami est un type de perte unique qui peut non seulement être absolument déchirant, mais peut également vous donner l'impression que votre identité est perdue et mêlée à sa mort. Cela peut ressembler à une double perte, une perte où vous sentez que vous avez non seulement perdu votre principal soutien, mais que vous avez égalementperdu une partie de toi-même. Cela peut conduire à des sentiments intenses qui peuvent être difficiles et parfois effrayants à traiter. Faire appel à un thérapeute pour obtenir du soutien peut vous aider à gérer ce que vous vivez dans un environnement sûr. Vous pouvez:

• Envisagez de vous mettre en contact avec un thérapeute formé à l'EMDR- Thérapie EMDR vise à aider les individus à gérer des pensées et des émotions très difficiles et dérangeantes
• Cherchez un thérapeute spécialisé dans ce type de deuil
• Trouver un groupe de soutien, en plus de la thérapie, pour les personnes qui ont perdu leurs meilleurs amis

Essayez la thérapie équine

Si vous n'êtes pas très intéressé par la thérapie par la parole, mais que vous souhaitez un soutien supplémentaire, vous pouvez envisager une psychothérapie assistée par des chevaux. Ce type de thérapie permet aux clients d'explorer librement leurs pensées et leurs émotions tout en passant du temps avec les chevaux. Bien que votre thérapeute puisse vous proposer des activités métaphoriques à faire avec un cheval ou un groupe de chevaux au sol, il peut également vous permettre de vous diriger vers le pâturage et de travailler sur ce que vous voulez, tout en vous offrant des outils pour vous aider à traiter ( peinture sur les chevaux, accessoires d'obstacles et fournitures de pansage). Assurez-vous que si vous empruntez cette voie, votre thérapeute est EAGALA formé et/ou certifié .

Quand un ami meurt subitement

Quand quelqu'un que vous aimez tant meurt subitement, cela peut changer votre relation avec d'autres amis et membres de votre famille dans votre vie. Vous pouvez vous retrouver :

• S'appuyer sur certains amis et membres de la famille de manière inattendue
• S'éloigner de certains individus
• Vivre des sentiments modifiés à propos de vos autres amis
• Se sentir déçu ou surpris par les réactions de certaines personnes face à votre processus de deuil

Qu'est-ce que ça fait de perdre son meilleur ami ?

Manquer votre meilleur ami décédé est une réaction tout à fait normale à ce type de perte. Parce que chaque individu est unique, la réaction de chaque personne peut différer. Vous pouvez:

• Se sentir engourdi pendant un certain temps et ne pas se sentir prêt à faire face à ce type de perte
• Ressentez une combinaison d'émotions différentes, qui peuvent inclure la tristesse, la solitude et la colère
• Sentez-vous confronté à votre propre mortalité
• Faites l'expérience de pensées intrusives que vous pourriez trouver dérangeantes
• Ressentez une douleur atroce et prolongée
• Sentez-vous qu'une partie de vous manque ou sentez que votre identité est maintenant confuse

Mon meilleur ami est mort et je ne peux pas m'en remettre

Si vous vous sentez coincé dans votre processus de deuil, il peut être utile de contacter un thérapeute pour obtenir un soutien supplémentaire. Lorsque les individus se sentent coincés, c'est souvent parce qu'il y a des pensées et des émotions qui semblent trop menaçantes pour être traitées. Le faire avec l'aide d'un professionnel qui peut fournir un soutien et qui ne juge pas peut être extrêmement utile. Si vous avez des pensées suicidaires ou des pensées de mal à autrui, assurez-vous de contacter immédiatement une ligne d'écoute téléphonique ou une personne de confiance de confiance qui peut vous contacter immédiatement. Consulter un thérapeute régulièrement ou effectuer un traitement hospitalier sont les prochaines étapes responsables pour assurer votre sécurité et votre bien-être.

Comment faire face à la perte d'un meilleur ami

Perdre un meilleur ami à mort peut être l'une des expériences les plus douloureuses que vous vivez. Si vous avez perdu un meilleur ami, il y ades façons saines de gérer votre perteet chercher du soutien. Bien que votre vie ne soit pas la même sans eux, vous méritez de pleurer votre perte et de vous sentir soutenu pendant cette période.