COMMENT GÉRER LES MEMBRES DE LA FAMILLE QUI VOUS IGNORENT

Être ignoré par un ou plusieurs membres de la famille peut être extrêmement douloureux et frustrant. Bien que vous ne compreniez peut-être jamais complètement pourquoi ils vous ignorent, il existe des moyens de protéger votre bien-être émotionnel.

Quand la famille vous ignore

Lorsqu'un membre de la famille vous ignore, cela peut vous amener à vous remettre en question et à vous demander si vous êtes en faute. Il s'agit d'une réponse tout à fait normale à ce type de situation, car la plupart des êtres humains sont naturellement enclins à rechercher la fermeture et à minimiser le stress émotionnel. Après avoir été ignoré sur une base aiguë ou chronique, vous pouvez ressentir:

Se sentir invisible
Se sentir irrespectueux
Se sentir blessé et confus
Se sentir invalidé
Se sentir énervé
Persévérer et être obsédé par l'incident (s) où vous avez été ignoré
Se sentir frustré
Avoir une faible estime de soi
Faire l'expériencesymptômes d'anxiétéet/ou dépression
Symptômes de troubles de l'alimentation/de l'alimentation
Vivre des symptômes de troubles traumatiques

Les membres de la famille vous excluent et vous ignorent

Être exclu par un membre de la famille à une ou plusieurs occasions peut être épuisant, anxiogène et bouleversant à gérer. Être exclu est une forme d'ignorance et peut vous faire sentir comme si vous n'apparteniez pas à votre famille. D'autres formes d'exclusion incluent lorsqu'une famille critique un membre de la famille ouvertement ou en toute confiance, laissant une personne en dehors des activités familiales et ne répondant pas à un membre de la famille. Même si vousne t'entends pas avec ta famille, se sentir comme un étranger peut toujours être extrêmement douloureux. Si possible:

Parlez avec le membre de la famille qui vous ignore, si vous vous sentez émotionnellement et physiquement en sécurité, et parlez d'un point de vue honnête et neutre. Par exemple, vous pouvez dire : Lors de (l'événement), je me suis senti un peu ignoré lorsque vous ne m'avez pas répondu lorsque j'ai posé des questions sur (insérer une déclaration). Je me demande si vous vous sentiriez à l'aise de partager votre point de vue.
Définir etmaintenir des limites saines. Souvent, ceux qui vivent dans des ménages avec ou ont eu des interactions fréquentes avecmembres dysfonctionnels de la famillepeut avoir du mal à comprendre des limites saines et appropriées parce qu'il n'y avait pas un bon exemple de cela en grandissant.
Renseignez-vous sur les types de violence psychologique afin de mieux comprendre ce qui rend une personne violente, ainsi que les effets que cette forme de violence peut avoir sur ceux qui la subissent. Sachez que certaines personnes qui se comportent de manière abusive ne le font pas consciemment, mais ont plutôt appris ce modèle de comportement dans l'enfance et peuvent penser qu'elles ne font rien de blessant.

Comment traitez-vous avec un membre de la famille contrôlant ?

Ignorer quelqu'un est une forme puissante de contrôle et de manipulation. Si un membre de votre famille a choisi de vous exclure comme moyen d'accéder au pouvoir et au contrôle, sachez qu'il existe plusieurs façons de gérer la situation. Garde en tête que:

Ce n'est pas de votre faute et vous n'êtes pas responsable du comportement puéril et blessant de quelqu'un d'autre. Continuez à vous rappeler que le contrôle de leur propre comportement dépend d'eux et que ce n'est pas à cause de vous.
Souvent, ceux qui ont été ignorés en grandissant répètent ce modèle et évitent, ignorent et oublient délibérément les autres. Bien que douloureux si vous êtes victime de ce comportement, sachez qu'être ignoré n'aura souvent rien à voir avec vous, mais plutôt quelqu'un qui traverse inconsciemment un traumatisme de la petite enfance d'une manière malsaine.
Un membre de la famille peut vous ignorer comme une forme de projection, ce qui signifie que lorsqu'il se sent déclenché, il peut vous attribuer ses sentiments de vulnérabilité, au lieu de les gérer seul. Par exemple, ils peuvent vous blâmer et dire que c'est de votre faute si vous vous sentez ignoré, afin d'éviter qu'ils ne se sentent ignorés. Cela peut être déclenché par une situation déclenchante dont vous n'êtes peut-être même pas au courant.

Qu'un membre de la famille vous ignore à un niveau conscient ou inconscient, cela ne rend pas ce comportement acceptable, approprié ou sain.

Quand la famille vous ignore sur Facebook

Si un membre de votre famille vous ignore sur les réseaux sociaux, demandez-vous si cela vaut la peine de dépenser votre énergie à vous demander pourquoi ou à essayer de dialoguer avec lui pour comprendre son point de vue. Demandez-vous pourquoi cela vous dérange, vous bouleverse ou vous met en colère. Demandez-vous si le fait de vous ignorer est un acte intentionnel ou un accident. Si vous souhaitez agir :

Demandez à un membre de votre famille s'il est disponible pour vous parler et partager vos sentiments de manière concise et honnête sans blâmer. Par exemple, Je me demande si vous avez eu le temps de discuter plus tard avec moi . S'ils sont d'accord, vous pouvez dire : Je voulais vous parler sur Facebook, mais il semble que je sois bloqué.
S'ils continuent de vous ignorer et que cela vous semble utile, ou s'ils ont l'habitude de vous ignorer de façon chronique, reprenez votre contrôle et fixez vos propres limites. Sachez que vous n'êtes pas à leur guise et que vous méritez de vous engager avec des personnes en bonne santé qui vous respecteront et s'engageront dans une communication appropriée et saine avec vous.
Si un membre de votre famille vous bloque sur les réseaux sociaux sans motif, essayez de recadrer la situation. Même si cela peut provoquer une réaction en vous, cela peut être un cadeau en papier sale lorsqu'une personne malsaine et/ou abusive réduit ses interactions avec vous.

Comment gérez-vous une famille toxique qui ignore vos besoins ?

Si vous vivez dans un foyer avec une famille dysfonctionnelle et que vous êtes mineur, sachez qu'un soignant ou une figure parentale qui ignore constamment vos besoins et/ou ne reconnaît pas vos réponses émotionnelles uniques peut être considéré comme une forme de négligence et/ou ou de violence psychologique selon les circonstances. En tant que mineur, vous pouvez :

Signalez l'abus aux services de protection de l'enfance. Gardez à l'esprit que la violence psychologique sans violence physique et/ou négligence grave (manque de nourriture, de vêtements, d'abri) est peu susceptible d'entraîner votre retrait du foyer et que quelqu'un peut contacter votre soignant pour faire une évaluation. Envisagez de parler à un adulte de confiance avant de prendre cette mesure, car cela peut potentiellement conduire à une augmentation de l'hostilité du ménage.
Fixez-vous des limites émotionnelles et essayez de vous protéger du mieux que vous pouvez jusqu'à ce que vous puissiez quitter le foyer pour de bon. Prenez le temps de réfléchir aux situations précédentes où vous vous êtes senti ignoré et préparez-vous pour de futures situations.
Continuez à créer des ressources internes. Rappelez-vous que vous êtes digne d'amour, que vos émotions sont valables et que vous méritez d'être reconnu. Même si cette personne est un membre de la famille, cela ne veut pas dire qu'elle est en bonne santé, et cela ne veut certainement pas dire qu'elle est un reflet fidèle de vous.

enfants écoutant les parents se disputer

Comment traiter avec les membres de la famille qui vous manquent de respect

Lorsqu'un membre de la famille vous ignore, vous pouvez vous sentir profondément irrespectueux. C'est une bonne idée de vous entraîner à ne pas rechercher activement la validation du ou des membres de la famille qui vous maltraitent et de travailler à cultiver votre propre forme d'amour de soi, de respect de soi et de validation interne. Réduisez si possible vos interactions avec ce membre de la famille en particulier, essayez de remarquer quand il essaie de créer une réaction émotionnelle stressante en vous (abus émotionnel) et faites de votre mieux pour ne pas vous engager avec lui à son niveau. À la suite d'une interaction négative avec eux, entraînez-vous à répéter des mantras qui vous rappellent que :

Tu es digne de respect
Tu es digne d'amour
Vous méritez de faire l'expériencerelations sainesavec une communication ouverte, la confiance, l'honnêteté et des limites appropriées

Pourquoi ma famille m'ignore-t-elle ?

Un ou plusles membres de la famille peuvent vous ignorer pour plusieurs raisons. Gardez à l'esprit, quelle que soit la raison externe pour laquelle ils vous ignorent, il existe généralement plusieurs mécanismes malsains et inconscients sous la surface qui motivent leur comportement dont ils ne sont probablement pas conscients. Certains incluent :

Modèle d'attachements malsains
Projections de se sentir invisibles et ignorés sur vous
Manière de vous manipuler et de créer une réponse émotionnelle stressante en vous

Sachez que même si vous avez fait quelque chose dont vous n'êtes pas fier à ce membre de la famille, vous ne méritez toujours pas d'être ignoré. Ignorer quelqu'un est une réaction immature et une forme de comportement régressif que vous pouvez souvent repérer chez les tout-petits comme moyen d'exprimer des sentiments pour lesquels ils n'ont pas le langage. Les adultes qui choisissent d'ignorer les autres ne s'engagent donc pas avec vous en tant qu'adultes, mais reviennent plutôt à leurs années d'enfance déclenchées. Gardez cela à l'esprit lorsque le membre de votre famille semble déclenché et commence à vous exclure ou à vous ignorer.

Demandez de l'aide lorsque vous êtes ignoré par la famille

Être ignoré par un membre de la famille peut être une expérience extrêmement douloureuse. Sachez que quel que soit leur raisonnement, vous ne méritez pas d'être ignoré. Si vous rencontrez des problèmes d'estime de soi, d'anxiété, de dépression, de problèmes de sommeil ou d'alimentation, ou de stress général, assurez-vous de contacter un thérapeute ou un conseiller qui peut vous aider à gérer cette situation difficile, tout en vous aidant à augmenter votre résilience.