Comment gérer le chagrin et passer à autre chose

Le poète Alfred Lord Tennyson a écrit que il vaut mieux avoir aimé et perdu que de ne jamais avoir aimé du tout , mais c'est peu réconfortant lorsque vous faites face à un chagrin d'amour. Comment surmonter quelqu'un qui vous a trahi, qui vous a quitté ou qui ne vous a tout simplement pas aimé autant que vous le vouliez ?

Face au Pourquoi ?

Lorsqu'unla relation se termine, une personne se demande généralement Pourquoi ? Pourquoi mon partenaire s'est-il si mal comporté ? Pourquoi n'a-t-il pas apprécié les belles choses que j'ai faites ? Quel est son problème? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi? Il est rare que vous obteniez une réponse directe à ces questions. Souvent, l'autre personne refusera d'en parler. S'ils répondent, ils peuvent mentir pour épargner vos sentiments ou pour se faire belle. Si votre ancien partenaire est honnête, vous pouvez utiliser ce qu'il dit pour commencer à comprendre vos sentiments. Sinon, vous devrez commencer la guérison par vous-même.

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Il peut y avoir n'importe quel nombre deles raisonspourquoi une personne brise le cœur d'une autre personne. Il se peut que:

• Ils ne partagent pas vos sentiments forts.
• Ils ne sont pas prêts à s'installer.
• Ils sont égoïstes.
• Ils sont confus.
• Ils correspondent simplement mieux à quelqu'un d'autre.

Pourquoi peut ne pas avoir d'importance

La vérité, c'est que surmonter le chagrin concerne plus vous qu'eux. Trouver une relation solide et aimante commence par se sentir bien dans sa peau. Et cela inclut d'accepter le fait que tout le monde ne vous aimera pas. Voici quelques pistes de réflexion qui peuvent vous aider sur la voie du rétablissement.

• Il est possible que vous n'étiez pas faits l'un pour l'autre.
• Vous méritez quelqu'un qui vous aimera sans réserve.
• Vous méritez quelqu'un qui ne vous brisera jamais le cœur.

Signes de chagrin

Certaines relations sont plus faciles à mettre fin que d'autres. Le chagrin n'est pas un résultat inévitable de chaquerompre. Comment savoir si vous avez le cœur brisé ou si vous vous sentez simplement un peu triste et nostalgique de votre relation ? Étonnamment, le chagrin peut avoir des effets physiques et émotionnels sur le corps.

Signes physiques de chagrin d'amour

Si le stress du chagrin est profond, le corps peut réagir avec un système immunitaire plus faible et, par conséquent, une propension à la maladie. Batterie faible , un excès de sommeil et même la diarrhée et les vomissements peuvent être le résultat du chagrin d'amour, car le stress peut déséquilibrer le corps.

Signes émotionnels de chagrin

Le chagrin ne se présente pas toujours comme des pleurs et de la tristesse. L'engourdissement, l'ambivalence ou l'agitation peuvent être des signes que vous ne gérez pas correctement votre chagrin. Si vous avez l'impression que vos émotions affectent négativement votre vie en raison de larompre, il est peut-être temps de parler à un professionnel de la santé mentale agréé qui vous aidera à comprendre vos sentiments afin que vous puissiez guérir correctement.

Aller de l'avant

Pour de nombreuses personnes, la meilleure façon de gérer le chagrin est de dire Ce n'était tout simplement pas la bonne personne pour moi . Pour ne pas penser à vos soucis, restez occupé. La vie doit continuer si vous voulez vous remettre d'un cœur brisé ; se vautrer dans votre chagrin n'est pas une solution.

Restez occupé

Adoptez un nouveau passe-temps. Rejoignez un cercle de tricot, cherchez un groupe d'entraînement, créez un club de lecture. Maintenant que vous avez du temps supplémentaire (du temps que vous auriez passé avec votre partenaire), vous pouvez poursuivre quelque chose pour lequel vous avez toujours souhaité avoir du temps. Qui sait - la rupture peut être ce qui vous pousse à poursuivre une passion pour la vie.

Socialiser

Passer du temps avec des amis. Ne restez pas à la maison à vous morfondre et ne cédez pas à la solitude. Faites des projets, sortez et essayez de vous amuser. Il peut être doux-amer de voir d'autres couples passer du temps ensemble, mais vous devez comprendre que votre rupture n'est pas la fin du monde pour tout le monde. Les choses avancent, et vous aussi.

Se remettre en forme

Il est prouvé que l'exerciceaméliorer l'humeuret même aider avec la dépression légère. De plus, cela vous aide à bien paraître. Les cours de fitness en groupe ou les groupes d'entraînement peuvent également être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, vous aidant à socialiser davantage.

Nettoyer les vieux souvenirs

Passez un après-midi à vous débarrasser des choses qui vous rappellent la relation. Si vous ne supportez pas de vous séparer des photos et des souvenirs, mettez-les dans une boîte et rangez-les dans un placard ou mieux encore, rangez-les avec un ami.

Prenez votre temps

Vous ne voudrez peut-être plus sortir ensemble tant que la douleur du chagrin n’aura pas disparu. Attendre peut vous aider à éviter d'entrer dans une autre relation avec quelqu'un qui ne vous convient pas. Attendre vous donne également le temps de vous attaquer à tous les problèmes profonds, tels que l'estime de soi ou la gestion de la colère, afin que vous soyez en meilleure forme pour votre prochaine relation.

À la recherche d'un modèle

Cependant, si le chagrin vous arrive régulièrement, vous devrez peut-être examiner plus attentivement les raisons de votre rupture . Dans ce cas, demander pourquoi peut être utile, même si vous ne répondez que vous-même. Voici quelques modèles à rechercher chez les personnes avec qui vous sortez. Si vos rendez-vous montrent ces comportements, vous choisissez des partenaires qui ne sont pas bons pour vous .

• Mensonge
• La triche
• Profiter d'un avantage financier
• Contrôler vos actions ou vos choix
• Utiliser la violence physique
• Vous insulter
• Ne jamais dire 'Je t'aime' - ou le dire, mais agir comme si ce n'était pas vrai

Parfois, c'est votre propre comportement qui repousse les gens. Vérifiez vos propres actions pour voir si vous :

• Profitez (émotionnellement, financièrement ou autrement) des personnes avec qui vous sortez
• Critiquez souvent votre partenaire ou ne le félicitez pas lorsque de bonnes choses arrivent
• Se comporter de manière égoïste avec son propre temps ou son argent
• Agir toujours négativement ou se plaindre constamment
• Ne pas écouter son partenaire
• Agir de manière abusive, que ce soit physiquement ou émotionnellement

Quand le chagrin est vraiment un problème

Heartbreak a presque toujours une limite de temps. Dans quelques semaines, quelques mois ou quelques années, vous serez en mesure de revoir la relation avec des yeux plus clairs. Vous pourriez ressentir du regret, de la colère ou de la tristesse, mais vous n'aurez pas l'impression que votre cœur est déchiré.

De temps en temps, cependant, le chagrin devient un problème sérieux. Les signes que vous rencontrez des problèmes incluent :

• Utiliser de l'alcool ou des drogues pour soulager votre douleur.
• Vous sentir si triste de ne pas pouvoir sortir du lit ou de ne pas pouvoir faire votre travail.
• Vous vous sentez tellement désespéré que vous envisagez de vous suicider.

Autant de raisons de consulter votre médecin, qui pourra vous recommander des séances avec un thérapeute pour vous aider à vous remettre sur pied. Si vous vous sentez assez mal pour vous faire du mal, obtenez de l'aide immédiatement. Le numéro de téléphone de la hotline nationale de prévention du suicide des États-Unis est le 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Vous pouvez également obtenir de l'aide en cas d'urgence en appelant le 911 ou en vous rendant à votre salle d'urgence locale.

Le chagrin guérit

Plus vous vous éloignez du chagrin, mieux vous vous sentirez. Les relations se terminent pour une raison, mais parfois vous ne pouvez pas comprendre la raison avant d'avoir eu le temps de bien réfléchir. Considérez le chagrin comme une étape nécessaire pour devenir la meilleure version de vous-même.