Yoga des mains

Le yoga des mains, également connu sous le nom de mudra, est une série de gestes et de mouvements de la main qui ont une signification symbolique et des bienfaits pour la santé. Le yoga des mains exprime les nombreux états d'esprit, y compris le deuil, le bonheur, la colère et la paix à travers des gestes et des positions corporelles. Alors que le yoga des mains est pratiqué dans le monde entier, son origine remonte à l'Asie et à l'Inde, où il est un élément essentiel de l'hindouisme et du bouddhisme depuis des siècles.

Représentations

Les personnes qui pratiquent le yoga des mains pensent que les cinq doigts représentent les cinq éléments du corps humain :

• Pouce - feu
• Indice - aérien
• Milieu - akasha
• Anneau - terre
• Petite eau

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Les praticiens pensent que lorsque le doigt représentant un élément particulier est mis en contact avec le pouce, cet élément est mis en équilibre, créant un effet stabilisateur sur l'ensemble du corps. On pense que les mudras déclenchent des courants électromagnétiques dans le corps, créent un équilibre et favorisent la santé.

Positions mudra

Les gens pratiquent le mudra pratiquement n'importe où, y compris lorsqu'ils marchent, s'assoient, se tiennent debout, s'allongent et même parlent. La plupart des gens pratiquent le mudra avec les deux mains à la fois, bien que cela puisse être fait une à la fois. Les gens peuvent tirer des avantages de ce type de yoga même s'ils maintiennent les gestes de la main pendant seulement quatre à cinq minutes. Ceux qui découvrent le mudra commencent généralement par tenir les poses dix minutes à la fois, travaillant jusqu'à 45 minutes en continu pour des résultats optimaux. Les doigts doivent être détendus et confortables, et non maintenus dans une position serrée ou raide.

Les meilleurs moments pour pratiquer le yoga des mains sont juste avant de se lever le matin, quelques minutes avant de s'endormir, avant et après les repas et pendant la marche. Ceux qui s'intéressent au mudra sont encouragés à réserver du temps de pratique chaque jour pour pratiquer un ou deux gestes afin qu'ils puissent facilement en reconnaître les effets.

Ce sont plus de 20 différents positions de mudra , y compris ce qui suit.

Apan Vayu Mudra

Apan Vayu Mudra symbolise l'énergie. Il renforce le cœur, purifie le corps, normalise la tension artérielle et peut aider à soulager l'inconfort menstruel. Vous devez le faire avec les deux mains simultanément.

1. Pliez l'index pour toucher le monticule du pouce.
2. Tenez le petit doigt en position droite.
3. Placez les bouts du majeur et de l'annulaire ensemble sur le bout du pouce, tous se touchant.

Gyan Mudra

Gyan mudra symbolise la paix mentale. Certains disent qu'il améliore la concentration, soulage le stress, aiguise la mémoire et améliore le sommeil.

1. Rapprochez doucement le pouce et l'index.
2. Tenez tous les autres doigts dans une position droite, mais pas raide.

Varuna Mudra

Varuna mudra symbolise l'eau. Il peut rehausser la beauté, éliminer les impuretés du sang et soulager les crampes menstruelles douloureuses.

1. Placez le pouce vers le bas sur le petit doigt.
2. Gardez les trois doigts restants confortablement droits.

Linga mudra

Ce geste de la main, qui symbolise l'énergie et les nouveaux départs, peut aider à la toux et au rhume, à la perte de poids et à la digestion.

1. Joignez les paumes devant la poitrine.
2. Verrouillez les doigts opposés ensemble, en gardant les pouces droits.
3. Maintenez la position pendant trois minutes.
4. Relâchez et répétez deux fois.

Shunya Mudra

Shunya mudra symbolise le ciel et le ciel. Il peut soulager les maux d'oreille, les vertiges, les problèmes auditifs et les engourdissements dans tout le corps.

1. Placez le pouce vers le bas sur le majeur.
2. Gardez les trois doigts restants confortablement droits.

Mushtika Bandhana

Traduit de l'indien, Mustika Bandhana signifie serrer la main et symbolise la libération de l'agressivité. Il peut être efficace pour soulager l'arthrose des mains et du poignet et peut renforcer la préhension.

1. Asseyez-vous droit sur une chaise.
2. Amenez un bras devant vous au niveau des épaules, en le gardant droit et parallèle au sol.
3. Faites un poing côté pouce vers le haut, en insérant le pouce dans les autres doigts.
4. Ouvrez la main pendant que vous inspirez et étirez les cinq doigts.
5. Repliez la main en poing pendant que vous expirez, le pouce rentré.
6. Répétez environ huit fois et faites de même avec l'autre main.
7. Après un peu de pratique, le serrement des mains peut être fait avec les deux mains en même temps.

Verrouillage de Vénus

Cette pose porte le nom des côtés négatifs et positifs des monticules de Vénus, qui sont représentés sur chaque main par les zones charnues à la base des pouces. La planète Vénus représente la sensualité et la sexualité, et on dit que ce Mudra canalise l'énergie sexuelle tout en équilibrant le système glandulaire du corps.

1. Placez vos mains ensemble de manière à ce que les paumes et les doigts se touchent.
2. Faites glisser légèrement votre main droite vers le bas et entrelacez vos doigts pour que votre petit doigt droit soit en bas.
3. Posez votre pouce droit sur la zone charnue entre le pouce gauche et l'index.

Les hommes devraient inverser la tendance pour que le petit doigt gauche soit en bas et que le pouce gauche soit entre le pouce droit et l'index.

Ganesh Mudra

Beaucoup de gens croient que Ganesha Mudra stimule le cœur et améliore la concentration. Cela signifie également la force face à l'adversité et atténue les tensions.

1. Tenez votre main droite devant vous avec la paume face à votre poitrine.
2. Tenez votre main gauche devant vous avec la paume tournée vers la paume droite.
3. Pointez votre pouce gauche vers le bas et détendez votre pouce droit.
4. Enroulez les doigts des deux mains l'un autour de l'autre et tirez légèrement de chaque côté.

Surabi Mudra

Cette pose de yoga pour les mains équilibre les cinq éléments : l'air, le feu, l'eau, la terre et le métal.

1. Touchez les pouces ensemble.
2. Joignez l'index gauche au majeur droit.
3. Touchez l'index droit et le majeur gauche.
4. Rejoignez l'annulaire gauche avec l'auriculaire droit.
5. Touchez l'annulaire droit avec l'auriculaire gauche.

Avantages

Ceux qui pratiquent régulièrement le yoga des mains peuvent profiter d'une amélioration de leur santé globale. Beaucoup pensent que les mudras rétablissent l'équilibre du corps à son état naturel. Si certains gestes procurent un soulagement instantané, certains maux, comme l'arthrite et les tendinites, nécessitent une pratique régulière.