La niacine rince-t-elle votre système de quelque manière que ce soit ?

Vous avez peut-être entendu dire que les rougeurs de la peau sont un effet secondaire des suppléments de niacine à forte dose, ou que la niacine aide à débarrasser votre corps des toxines, des médicaments et d'autres substances. Mais la science étaye-t-elle ces affirmations ? La réponse pourrait vous surprendre.

La niacine peut-elle détoxifier votre corps ?

Croyez-le ou non, la prise de suppléments de niacine peut aider au processus de détoxification en améliorant le flux sanguin et la capacité à transpirer de votre corps. Cependant, plus de recherche est nécessaire dans le domaine. UNE Bilan 2011 publié dans le Journal de médecine alternative et complémentaire dit qu'un programme de désintoxication pour les secouristes du World Trade Center utilisant de la niacine (en combinaison avec l'utilisation du sauna, l'exercice et la supplémentation en nutriments et en électrolytes) a semblé abaisser les niveaux de produits chimiques dans le sang et les cellules adipeuses.

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Une autre revue publiée en 2012 dans le Journal de santé environnementale et publique trouvé que la prise de niacine aide à la vasodilatation (élargissement des vaisseaux sanguins et augmentation du flux sanguin), ce qui semble augmenter la transpiration chez les patients bien hydratés avec des niveaux élevés de toxines dans leur corps. La prise de niacine pour la vasodilatation fonctionne mieux lorsqu'elle est associée à l'exercice ou à l'utilisation d'un sauna pour améliorer le processus de transpiration, ce qui aide à accélérer la détoxification.

La niacine rince-t-elle l'alcool et les drogues ?

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la niacine est efficace pour éliminer plus rapidement l'alcool et les drogues de votre système. MedlinePlus dit que la niacine est parfois utilisée pour empêcher les tests de dépistage de drogue positifs chez les personnes qui consomment des drogues illégales. Cependant, alors que certains sites en ligne recommandent de prendre de la niacine pour passer des tests de dépistage de drogue, la recherche fait défaut dans ce domaine. Étant donné que les études relatives à la détoxification des toxines environnementales montrent que la niacine pourrait être bénéfique, ce supplément vitaminique peut également être utile pour la désintoxication des drogues et de l'alcool.

Cependant, MedlinePlus met en garde contre la consommation d'alcool lors de la prise de suppléments de niacine, car l'alcool peut aggraver les rougeurs de la peau et l'alcool associé à la niacine augmente le risque de lésions hépatiques. Clinique Mayo dit que si certaines personnes prennent de la niacine pour réduire les hallucinations induites par la drogue, la sécurité et l'efficacité sont basées sur la théorie et nécessitent une enquête plus approfondie. De plus, le centre médical de l'Université du Maryland affirme que la niacine peut interagir avec certains médicaments, évitez donc de prendre de fortes doses sans d'abord consulter un médecin.

Rougeur de la peau et effets secondaires

Le type de bouffées vasomotrices le plus courant que votre corps peut ressentir suite à une supplémentation en niacine à forte dose est le rougissement de la peau (brûlure, picotements, chaleur, rougeur et démangeaisons). UNE Bilan 2009 dans le Journal international de pratique clinique dit que la raison pour laquelle la niacine provoque des bouffées vasomotrices est qu'elle active les récepteurs dans vos capillaires (vaisseaux sanguins), provoquant la dilatation (expansion) des vaisseaux sanguins et une augmentation du flux sanguin. Les auteurs de la revue disent que les bouffées vasomotrices causées par la niacine durent généralement environ une heure et que les bouffées vasomotrices diminuent généralement environ une semaine après le début de la supplémentation en niacine. Prenez de petites doses de niacine régulièrement espacées tout au long de la journée pour aider à diminuer les bouffées vasomotrices car elles peuvent parfois être inconfortables. Des formes à libération prolongée de niacine sont également disponibles. En plus des rougeurs de la peau, vous pourriez ressentir plusieurs autres effets secondaires en prenant de fortes doses de suppléments de niacine si vous l'utilisez pour la désintoxication.

Autres utilisations

La niacine est couramment utilisée pour traiter l'hypercholestérolémie et est disponible sous forme de médicament anti-cholestérol sur ordonnance. le Centre médical de l'Université du Maryland dit que la niacine a traité efficacement les niveaux de cholestérol et de triglycérides des lipoprotéines de basse densité (LDL, ou mauvais). La niacine est également utilisée pour aider à traiter ou à prévenir la pellagre, une maladie causée par une carence en niacine.

Recommandations posologiques

Parce que la science ne soutient pas nécessairement l'affirmation que la niacine vide le système de votre corps (bien qu'elle puisse être bénéfique dans le cadre d'un programme de désintoxication généralisé), il est préférable de suivre les recommandations générales de dosage de la niacine. L'AJR pour la niacine est de 14 milligrammes pour les femmes et de 16 milligrammes par jour pour les hommes. Vous pouvez répondre à cette exigence en mangeant des aliments riches en niacine et en prenant un supplément multivitaminé contenant au moins 20 milligrammes de niacine par jour, ce qui est le L'Institut Linus Pauling suggère . Evitez de dépasser le niveau d'admission supérieur tolérable (35 milligrammes par jour) à moins que votre médecin ne le recommande ou vous prescrive de la niacine en cas d'hypercholestérolémie ou de carence en niacine.

La niacine fonctionne-t-elle pour la détoxification?

Sur la base des recherches disponibles limitées, la niacine peut aider à la détoxification en raison de son effet sur la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui pourrait augmenter la capacité de votre corps à éliminer les toxines (en particulier lorsqu'elle est associée à la transpiration due à l'exercice ou à l'utilisation d'un sauna). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les directives de sécurité, d'efficacité et de dosage. Bien que la niacine semble être efficace pour réduire les taux élevés de cholestérol, évitez de prendre des doses élevées pour la désintoxication à moins que votre médecin ne le recommande, car des effets secondaires graves peuvent survenir. La meilleure façon de se désintoxiquer est de boire beaucoup d'eau, de manger sainement, de prendre un supplément multivitaminé contenant tous les nutriments essentiels, de faire de l'exercice et de transpirer régulièrement, et d'éviter les drogues, le tabac et l'alcool.