Tableaux d'âge et de poids et calculatrices

Une gamme de poids standard n'est pas une taille unique ; vous devez également tenir compte de votre âge dans l'équation. Pour avoir une bonne idée de l'endroit où votre poids tombe dans votre groupe de pairs, vous pouvez consulter les tableaux d'âge et de poids, qui fournissent des moyennes de poids généralisées liées à l'âge. Cependant, il est important de noter qu'ils n'aident pas nécessairement les gens à déterminer le poids idéal, car ils ne figurent pas dans des facteurs tels que la taille ou le cadre.

Graphiques par sexe

Selon le CDC , les poids moyens et les IMC par âge pour les États-Unis de 2007 à 2010 sont ci-dessous :

• Régime pour une forme de poire
• Causes de l'obésité
• Pourquoi les gens suivent-ils un régime ?

Poids et IMC moyens des femmes selon l'âge

Poids et IMC moyens des hommes par âge

Calculez votre indice de masse corporelle

Un outil pour aider à déterminer le bon poids corporel est l'IMC (indice de masse corporelle). Ceci est également déterminé à partir d'un calcul standard. Utilisez le suivantcalculateur d'IMCpour plus de simplicité et de commodité.

1. Choisissez entre les unités de mesure usuelles et métriques des États-Unis.
2. Entrez votre poids en livres (usage américain) ou en kilogrammes (métrique).
3. Entrez votre taille en pieds et pouces (usage américain) ou en mètres et centimètres (métrique).
4. Cliquez sur le bouton 'Calculer'.
5. Le widget affichera alors votre IMC. Pour effectuer un nouveau calcul, cliquez sur le bouton Effacer les résultats .

Ce que signifient vos résultats d'IMC

Le CDC explique comment interpréter vos résultats d'IMC :

Calculateur de taux métabolique basal

Déterminer votrele taux métabolique basalest également utile.

1. Choisissez les unités américaines habituelles ou métriques en haut du widget.
2. Sélectionnez un homme ou une femme.
3. Cliquez sur votre niveau d'activité typique, de sédentaire à extrêmement actif.
4. Entrez votre âge en années.
5. Entrez votre poids.
6. Entrez votre taille.
7. Cliquez sur le bouton 'Calculer'.
8. Le widget affichera alors votreBMRet le nombre moyen de calories que vous devez consommer chaque jour pour maintenir votre poids actuel.
9. Cliquez sur le bouton Effacer les résultats pour commencer un nouveau calcul.

Calcul du poids corporel idéal

Le widget ci-dessous peut calculer votre poids corporel idéal rapidement et facilement.

1. Choisissez entre les unités de mesure usuelles et métriques des États-Unis.
2. Choisissez entre homme et femme.
3. Entrez votre taille en pieds et pouces (usage américain) ou en mètres et centimètres (métrique).
4. Cliquez sur le bouton 'Calculer'.
5. Le widget calculera votre poids corporel idéal en utilisant à la fois la formule de Miller et les directives de l'Organisation mondiale de la santé.
6. Cliquez sur Effacer les résultats pour effectuer un nouveau calcul.

Âge et gain de poids

Il est naturel que vous preniez du poids avec l'âge, en particulier entre la vingtaine et la trentaine. À l'approche de 40 et 50 ans, vous avez besoin de moins de calories, mais vous pouvez continuer à manger comme vous le faisiez plus jeune, ce qui entraîne une prise de poids. Ce besoin de moins de calories est dû aux changements physiologiques qui ont lieu au cours du processus de vieillissement.

• Diminution du taux métabolique , ce qui réduit la capacité à utiliser l'énergie et à brûler des calories, généralement à cause d'une diminution de la masse musculaire
• Les nerfs envoient des impulsions 15 pour cent plus lent entre 30 et 60 à 70 ans, ce qui entraîne un mouvement plus lent et une puissance de sortie réduite.
• La capacité pulmonaire maximale atteint son maximum vers 30 ans, et diminue d'environ 20 pour cent à 70 ans.
• La capacité cardiovasculaire diminue d'environ 10 pour cent par décennie pour les femmes après 25 ans.
• En général, la capacité cardiovasculaire diminue environ trois pour cent par décennie dans la vingtaine, six pour cent par décennie dans la trentaine, et continue d'augmenter jusqu'à plus de 20 pour cent par décennie dans les 70 ans.
• Il y a généralement un 35-40 pour cent diminution de la masse musculaire chez les hommes et les femmes entre 20 et 80 ans, même si le poids reste le même.
• Moins de testostérone , ce qui peut contribuer à une diminution de la masse musculaire chez les hommes
• Les changements hormonaux tels que augmentation des œstrogènes à cause deménopause, ce qui peut entraîner une diminution de la masse musculaire chez les femmes

Ces changements entraînent une prise de poids dans le cadre du vieillissement si votre apport calorique et votre niveau d'activité restent les mêmes que lorsque vous aviez 20 ans. Il est important de manger sainement etexercice réguliersi vous espérez éviter une prise de poids à mi-vie. En fait, augmenter votre niveau d'activité est l'un des meilleurs moyens de contrecarrer la propagation de l'âge moyen.

Reste en bonne santé

Il est important de considérer que votre composition corporelle changera avec l'âge, il n'est donc pas nécessaire de vous comparer au stagiaire de 25 ans au bureau. Cela ne signifie pas non plus que vous devez vous installer; il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à compenser ces changements - mangez sainement, travaillez à développer votre force et à maintenir vos muscles et consultez votre médecin si vous pensez avoir besoin d'aide pour équilibrer vos hormones.