16 symptômes de carence en protéines à surveiller

Les symptômes de carence en protéines sont les premiers signes que votre alimentation peut manquer de protéines complètes. Lorsque votre corps ne reçoit pas la nutrition dont il a besoin pour bien fonctionner, cela vous signale que quelque chose ne va pas. Faites attention à ces symptômes et consultez un médecin si vous les ressentez.

Symptômes courants de carence en protéines

Même avec une grande variété de sources de protéines disponibles, certaines personnes présentent des symptômes de carence en protéines en raison d'un manque d'apport en protéines. Les régimes sévèrement restrictifs, le manque de connaissances sur les nutriments et même la pauvreté peuvent contribuer à une carence en protéines. La carence en protéines n'est pas un problème non plus ; Une carence peut entraîner des calculs biliaires, de l'arthrite et une détérioration musculaire, ainsi que des problèmes cardiaques. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants.

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Œdème

L'œdème est une collection de liquide sous la peau, qui affecte le plus souvent les jambes, les pieds et les chevilles, mais peut survenir n'importe où sur le corps. Les protéines sont essentielles pour maintenir un équilibre hydrique dans votre corps ; sans cela, vous pouvez stocker l'eau de manière incorrecte.

Perte de poids

La perte de poids sévère en est une symptôme d'une carence en protéines. Cela peut être attribué à une fonte musculaire, car votre corps décompose vos muscles pour tenter d'en obtenir des protéines.

Cheveux clairsemés ou cassants

La chute des cheveux et les cheveux clairsemés ou cassants peuvent également être causé par une carence en protéines. Les cheveux sont constitués de protéines, donc une carence peut conduire vos cheveux à manquer de la quantité de protéines dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. Si vous devenez suffisamment déficient, vos cheveux commenceront même à tomber.

Crêtes dans les ongles

Des crêtes ou des lignes blanches sur les ongles des doigts et des orteils peuvent être causé par un manque de protéines dans l'alimentation. Les crêtes qui s'étendent de haut en bas sur l'ongle peuvent indiquer une carence en protéines en cours, tandis qu'une crête transversale peut indiquer une carence maintenant révolue.

Peau pâle

Une peau qui perd ses pigments et brûle plus facilement au soleil peut être causée par un manque de fer, ainsi que de protéines. Fréquemment, les aliments riches en fer contiennent également des protéines, et les protéines sont nécessaires pour que le corps utilise correctement le fer. L'anémie ou le manque de fer peut entraîner une peau pâle.

Éruptions cutanées

Les éruptions cutanées, qui peuvent s'accompagner d'une peau sèche ou squameuse, sont un symptôme d'une carence en protéines. Ces éruptions cutanées sont causées par une carence extrême en protéines et peuvent ressembler à de l'eczéma ou à d'autres éruptions cutanées sèches.

Faiblesse générale

La faiblesse et la léthargie peuvent être causé par un manque de protéines dans l'alimentation. Au fil du temps, à mesure que vos réserves de protéines s'épuisent, votre corps commencera à décomposer les tissus musculaires, ce qui peut entraîner une sensation de faiblesse générale ou de léthargie.

Guérison lente

Les acides aminés, les éléments constitutifs des protéines, sont essentiels dans cicatrisation . Lorsque votre corps se guérit, il a besoin de réparer ou de produire des tissus. Ces tissus utilisent des acides aminés dans les réparations, et un manque de protéines peut ralentir le processus de construction.

Difficulté à dormir

Les troubles du sommeil peuvent être causés par une carence en sérotonine, qui est causé par un manque de certains acides aminés. Ces acides aminés sont produits lorsque les protéines sont décomposées, et un régime pauvre en protéines peut entraîner des difficultés à dormir.

Mal de crâne

Les maux de tête peuvent être causé par beaucoup de choses, y compris une carence en protéines. Un manque de protéines peut entraîner des maux de tête de plusieurs manières :

• En provoquant l'anémie
• En provoquant une hypoglycémie

Évanouissement

Les évanouissements et la faiblesse générale peuvent également être causés par une carence en protéines. Cela peut être attribué à un faible taux de sucre dans le sang ou au besoin de votre corps de décomposer les tissus musculaires pour obtenir les nutriments dont il a besoin.

Autres symptômes

Tous les symptômes d'une carence en protéines ne sont pas physiques. Certains sont émotionnels ou mentaux, et inclure ce qui suit:

• La mauvaise humeur, les sautes d'humeur
• Problèmes de résolution de conflits
• Sévèredépression
• Anxiété
• Manque d'énergie, aucune envie de faire les choses

Traitement

Si vous présentez certains de ces symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant dès que possible. Il suffit d'un simple test sanguin pour déterminer si une carence en protéines est en cause. Assurez-vous de dire à votre médecin quels types de protéines vous consommez actuellement et en quelles quantités. Le traitement de la carence en protéines est facile, mais le manque de protéines doit d'abord être correctement diagnostiqué par votre médecin. Si vous pensez avoir une carence en protéines, n'attendez pas pour demander de l'aide.