Quand votre tout-petit ne mange rien d'autre que des collations : 10 façons de changer son ton

Cela arrive aux meilleurs d’entre nous : votre tout-petit passe de manger de tout à devenir un mangeur difficile. J'avais l'habitude de me vanter du palais éclectique de mon fils aîné, pour me réveiller un jour et me rendre compte qu'il ne voulait soudainement manger que des aliments spécifiques. Pire encore, ses préférences changeaient de jour en jour, mais une chose restait la même : aucun d’eux n’était en bonne santé.

Pour les parents dont les tout-petits ne mangent que des collations, nous avons quelques solutions éprouvées qui les remettront sur la bonne voie !

1. Respectez un horaire

L’une des premières choses à surveiller lorsqu’un tout-petit ne prend pas de repas, mais seulement des collations, est son horaire alimentaire. S’ils n’ont pas faim, ils ne seront pas motivés à manger leur nourriture. Un excellent moyen d’y remédier est de respecter un programme d’alimentation. Planifiez des heures pour les repas et des fenêtres spécifiques pour les collations afin de vous assurer qu'ils ont envie de manger à chaque heure d'alimentation.

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2. Servez-les dans les cours

Comme pour les jouets, offrir à votre tout-petit trop d'options alimentaires peuvent être écrasantes . Cela peut les distraire et les empêcher d’essayer les articles proposés. C'était un gros problème avec mon fils. Nous empilions son assiette de nourriture, comme vous le feriez pour un adulte, et tout ce qu'il voulait, c'était la pousser. Lorsque nous sommes passés au service sous forme de cours, il était beaucoup plus désireux de manger.

Je commence toujours par les protéines, suivies des fruits et légumes et enfin des féculents. Cela garantit qu'il reste rassasié longtemps après le repas, au lieu de se rassasier rapidement et d'avoir ensuite faim avant notre prochaine collation.

3. Intégrez-les à la planification des repas

Si votre enfant participe au repas, il sera probablement plus enthousiaste à l'idée de le manger ! Non seulement nous donnons à notre fils le choix pour le plat principal – tacos ou spaghettis, œufs ou poulet, etc. – mais nous lui demandons également de nous aider à préparer les repas. Cela peut impliquer :

• Choisir les ingrédients à l'épicerie
• Apporter à maman ou à papa les ingrédients du garde-manger
• Laver les fruits ou légumes
• Hacher les fruits et légumes (à l'aide d'un couteau sans danger pour les tout-petits sous surveillance parentale)
• Assembler les ingrédients (par exemple, préparer une pizza ou superposer la lasagne ou la cocotte)

4. Incorporez certaines de leurs collations préférées aux repas

Qui a dit qu’on ne pouvait pas manger de chips ou de céréales pour le dîner ? Ceux-ci peuvent constituer des ingrédients clés des repas de votre tout-petit, les rendant ainsi plus appétissants. Par exemple, lanières de poulet panées aux chips de pommes de terre au four ou une cocotte de pommes de terre au poulet et au fromage garnie de cornflakes peut être bien plus intrigante pour un mangeur difficile qui préfère ces collations croquantes. En d’autres termes, n’ayez pas peur de faire preuve d’un peu de créativité avec vos ingrédients !

Pour les mangeurs extrêmement difficiles, vous pouvez limiter les ingrédients et donner une petite quantité de l’un de leurs plats préférés avec le plat principal. Par exemple, du jambon nature et un accompagnement de trois chips. Cela peut satisfaire leur envie sans en faire trop. S'ils en veulent plus, vous pouvez leur demander de finir d'abord ce qu'il y a dans leur assiette.

5. Rendre leur nourriture amusante

Les emporte-pièces peuvent être utilisés pour bien plus que des cookies ! Ceux-ci peuvent être un outil fantastique pour rendre les fruits, les légumes et les viandes plus excitants. Pensez également à utiliser les autres parties du repas pour créer un personnage ou une image amusante dans leur assiette. Cela peut prendre un peu plus de temps, mais cela peut également inciter votre tout-petit à essayer différents articles.

6. Gardez les collations hors de vue

Loin des yeux, loin du cœur ! Si votre tout-petit sait qu’il y a quelque chose de délicieux caché dans le garde-manger, alors il va le vouloir. Si vous limitez les options de collations dans votre maison et les conservez dans un endroit caché, votre tout-petit sera moins susceptible de demander ces articles.

Ma réponse préférée est « Oh non ! Nous n'avons plus de chips ! Je suppose que nous devrons les récupérer vendredi au magasin. Après cet échange, je donne à mon fils aîné deux choix de collations alternatives. Lui donner le choix lui donne le pouvoir dont il a besoin tout en me donnant le contrôle de ses options.

Ce faisant, pensez à la collation demandée. Était-ce salé ? Doux? Croquant? Essayez de proposer des alternatives qui reflètent ces qualités. Par exemple, au lieu de bonbons gélifiés, proposez des fruits frais ou une poignée d'amandes enrobées de chocolat noir.

7. Préparez des friandises saines qui ressemblent à leurs préférées

Une autre option consiste à préparer des collations saines pour remplacer celles qu’ils aiment habituellement ! Cela aide votre tout-petit à avoir le sentiment d’obtenir ce qu’il veut, tout en garantissant qu’il reste en bonne santé et en lui présentant des options qu’il aurait pu autrement refuser.

Certains de mes favoris sont boules de protéines sans cuisson , des chips de patates douces faites maison, des sucettes glacées aux fruits faites maison, un mélange montagnard et des bonbons au yogourt grec glacé (ce sont littéralement des cuillerées de yogourt glacées). Je les utilise pour remplacer la crème glacée, les bonbons gélifiés, les bonbons, les sucettes glacées remplies de sucre et les chips grasses.

8. Parlez à votre tout-petit des raisons pour lesquelles il n'aime pas les articles

Si je suis honnête, je préfère mourir de faim plutôt que de manger des huîtres. Ils me révoltent, uniquement à cause de la texture. C'est comme avaler de la morve. Quand on y pense, la plupart des gens ont des préférences et des aversions spécifiques en matière de texture et de saveur, quel que soit leur âge. C'est pourquoi il est important d'en parler à votre mangeur difficile.

Si votre tout-petit n’aime pas un aliment, demandez-lui pourquoi ! Est-ce la saveur ? Est-ce parce que ça fait bizarre dans leur bouche ? Est-ce uniquement basé sur le fait qu’ils détestent la couleur verte ? Connaître ces détails et respecter légitimement leurs préférences peut vous aider à mieux élaborer un repas qu'ils seront prêts à essayer et qu'ils pourraient même apprécier.

Parfois thérapie alimentaire est nécessaire pour surmonter les aversions extrêmes pour les textures et les difficultés alimentaires. C'est plus courant que la plupart des parents ne le pensent, donc si vous éprouvez des difficultés, envisagez de parler à votre pédiatre des options qui s'offrent à vous. S’ils pensent que votre enfant pourrait en bénéficier, ils peuvent vous orienter vers un thérapeute pour une consultation et un dépistage.

9. Laissez-les apporter un amour ou un jouet à la table

Les repas doivent être amusants ! Si votre tout-petit se sent obligé de s’asseoir et de manger, envisagez de le laisser apporter avec lui un objet qui le mettra plus à l’aise. Cela peut être leur amour ou un jouet qu'ils préfèrent en ce moment. En ayant leur ami à proximité, ils seront plus disposés à s’asseoir et même à essayer leur nourriture. S'ils hésitent encore et que le jouet se nettoie facilement, pensez à leur dire de laisser leur amoureux l'essayer d'abord ! Ensuite, voyez s’ils feront leur tour.

N'oubliez pas que chaque famille est différente et ce n'est pas grave. Différentes choses fonctionnent pour différents enfants. Essayez quelques idées ou modifiez-les en fonction de votre famille et de votre emploi du temps, et vous constaterez peut-être des progrès pour amener votre tout-petit à manger plus que des collations.

10. Essayez de proposer à nouveau le même repas plus tard

C'est ma solution préférée avec mon fils aîné. Comme sur des roulettes, j'ai tendance à avoir faim vers 18h30, mais mon mari n'a jamais faim avant 21h au moins. Je me suis rendu compte que mon fils avait tendance à privilégier cette heure de repas plus tardive, comme son père. Ainsi, je propose toujours le dîner lorsque mon petit frère et moi mangeons, mais s'il n'a pas faim, il n'est pas obligé de participer. Je lui rappelle simplement qu'il n'y a pas de collations jusqu'à ce que le dîner soit terminé et je lui demande de mettre la nourriture. dans le tiroir du réfrigérateur.

Cela a provoqué un peu de réticence au début, mais maintenant il sait qu'il peut ranger sa nourriture et retourner jouer, s'il le souhaite, et qu'il peut retourner dans le tiroir du réfrigérateur et récupérer son repas lorsqu'il est prêt. Cela se produit normalement vers 20 heures. Il ne lui a fallu que quelques jours pour réaliser qu'il pouvait contrôler quand il mangeait et combien il mangeait, et qu'il était beaucoup plus disposé à manger quand il avait réellement faim et qu'il avait ce petit degré de contrôle.

Cela soulage également la pression exercée sur l'activité. La nourriture est censée nous nourrir, et manger quand nous n’avons pas faim n’inculque pas de bonnes habitudes alimentaires. Si nous apprenons à nos enfants à manger quand ils en ont besoin, ils seront moins susceptibles de se laisser aller à des repas lorsque leur corps n'a pas besoin d'être alimenté.

Mes garçons sont dans mon emploi du temps, donc ils se couchent à 21h15 tous les soirs et se réveillent entre 7h30 et 8h00. Ceci étant dit, je donne un avertissement à 20h15. si mon fils n'a toujours pas mangé. Il sait que c'est le dernier appel à manger car nous allons bientôt nous préparer à nous coucher. Cela l'aide à respecter son emploi du temps et lui rappelle de manger avant qu'il ne soit trop tard.

Si votre tout-petit ne mange rien d'autre que des collations, vous n'êtes pas seul

Si vous vous retrouvez à chercher sur Google « Mon enfant de 2 ans ne mange que des collations, que dois-je faire ? », sachez d'abord que vous n'êtes pas seul. Chaque personne devient pointilleuse à un moment de sa vie. C'est normal.

Deuxièmement, gardez à l’esprit que chaque tout-petit est différent, donc certaines techniques fonctionneront mieux que d’autres, en fonction de la personnalité de votre tout-petit. Enfin, même si cela peut paraître tentant, essayez de ne pas utiliser leur collation préférée comme récompense pour avoir mangé leur repas. Cela ne favorisera pas de saines habitudes alimentaires.

Essayez plutôt de leur donner de plus petites quantités de leurs collations préférées à des heures de collation spécifiques, tout en leur offrant la possibilité d’essayer des options alternatives plus saines. Tout va bien avec modération, il n'est donc pas nécessaire de supprimer complètement les Doritos, mais limiter la quantité et la fréquence des collations moins saines peut être un grand pas en avant pour leur apprendre de bonnes habitudes à vie !