ENTRETIEN AVEC UN EXPERT EN PERTE DE POIDS POUR LES ADOLESCENTS

Anne Fletcher, M.S., R.D.

Dans cette interview, Anne Fletcher, M.S., R.D. explique comment les adolescents peuvent perdre du poids sans le reprendre. Si vous avez essayé de perdre du poids, mais que vous voyez à peine la balance changer ou la voir remonter après avoir atteint votre objectif, vous n'êtes pas seul. De nombreux adolescents ont suivi le même chemin de perte de poids, cependant, beaucoup d'autres ont trouvé un moyen de perdre du poids et de le maintenir d'une manière saine et raisonnable.

Perte de poids pour les adolescents Entretien avec Anne Fletcher

Anne Fletcher, M.S. est une journaliste médicale/santé et diététiste spécialisée dans la rédaction sur la gestion du poids et la toxicomanie. Elle a écrit cinq livres sur des personnes qui ont réussi à perdre du poids sans le reprendre. Plus récemment, a-t-elle écrit, Perte de poids Confidentiel : comment les adolescents perdent du poids sans le reprendre - et ce qu'ils aimeraient que les parents sachent accompagné d'un livre d'accompagnement, Journal confidentiel de la perte de poids : stratégies de réussite semaine par semaine pour les adolescents des adolescents . Perte de poids Confidentiel est environ plus de 100 adolescents anciennement en surpoids qui ont perdu du poids de manière saine et l'ont gardé pendant environ un an ou plus.

Histoires de réussite en matière de perte de poids chez les adolescents

Voici quelques-unes des histoires à succès tirées des livres d'Anne :

Joyelle T a pris plus de 80 livres en huitième année (portant son poids à plus de 200 livres). Avec l'aide d'un programme de perte de poids et grâce à une alimentation saine et à l'exercice, elle a perdu 55 livres en dixième année.'
Tyler D mesurait cinq pieds quatre pouces et pesait 185 livres en septième année quand il en a eu marre d'être en surpoids et de se faire taquiner à ce sujet. Il a rejoint les équipes de football et d'athlétisme du collège, a perdu 20 livres et a grandi de 9 pouces.

Le propre fils d'Anne Fletcher, Wes G, pesait 270 livres et mesurait 6 pieds 1 pouce en onzième année. Au cours de sa dernière année au lycée, il a décidé qu'il voulait bien paraître à temps pour l'université. Il a perdu 65 livres en notant tout ce qu'il mangeait dans un agenda quotidien, en se pesant une fois par semaine et en jouant au basket-ball. '

Motivation pour perdre du poids

Qu'est-ce qui motive un adolescent à perdre du poids de manière saine ?

Pour la plupart des adolescents de Perte de poids Confidentiel , c'était une combinaison de choses : ils voulaient avoir meilleure apparence et se sentir mieux dans leur peau ; ils étaient préoccupés par leur santé; et ils voulaient avoir de meilleures relations avec leurs pairs. Beaucoup d'entre eux en avaient marre des taquineries qu'ils subissaient à cause de leur poids.

Quels sont les avantages d'avoir un poids santé?

Aussi agréables qu'ils puissent être, les changements d'échelle et de taille des vêtements n'étaient pas les seuls avantages que Perte de poids Confidentiel adolescents décrits. Ils ont parlé d'une amélioration de la forme physique et de la santé. Sandra D. a déclaré : Remarquez que vous pouvez faire plus de choses, comme être moins fatigué après avoir participé à un test de condition physique. Victor F. a souligné les avantages pour la santé de perdre du poids : Vous n'avez pas d'hypertension artérielle. Vous n'êtes pas coincé dans un fauteuil roulant. De nombreux adolescents ont mentionné que l'amélioration des relations faisait partie des avantages. Katie S. a déclaré qu'avant de perdre du poids, certains de ses pairs n'avaient aucune considération pour ses sentiments. Elle a ajouté: 'Cela m'étonne toujours à quel point l'accent est mis sur la minceur et à quel point je suis traité différemment maintenant [que j'ai perdu du poids] - comme toute ma valeur réside dans mon apparence et mon poids. C'est absurde, mais c'est ainsi que notre société est. Enfin et surtout, la grande majorité des adolescents ont déclaré que leur confiance et leur estime de soi s'étaient améliorées et qu'ils avaient plus d'énergie.

Comment un adolescent peut-il rester motivé ?

Avouons-le : quand quelqu'un perd du poids pour la première fois, c'est assez excitant parce que tout le monde le remarque. Les gens n'arrêtent pas de demander : Comment avez-vous fait ? Les compliments semblent ne jamais finir. C'est assez pour garder n'importe qui pompé… pendant un certain temps. Avec le temps, cependant, le maintien de la perte de poids peut devenir un peu ennuyeux, car le nouveau vous devient l' ancien vous .

J'ai donc demandé aux adolescents ce qui les a motivés à maintenir leur poids. D'après ce qu'ils m'ont dit, la principale façon dont ils restent motivés est de garder une image vivante - au sens figuré, littéral ou les deux - de ce à quoi ressemblait leur vie quand ils étaient plus lourds, et ils pensent à la façon dont ils ne veulent pas retourner. De plus, de nombreux adolescents restent motivés en utilisant une stratégie très positive : se concentrer sur la récupération de tous leurs efforts. En fait, bon nombre d'entre eux utilisent les deux stratégies. Par exemple, regarder de vieilles photos et se rappeler comment les gens se moquent de lui empêche Tom C. de reprendre du poids. Il reste également motivé 'par la beauté de mes vêtements, par le fait que je me sens bien et à quel point les autres enfants me traitent mieux'.

Une façon de démarrer ce processus est de tenir un journal des petits changements - dans le corps, l'esprit et l'esprit - qui se produisent sur le chemin d'un poids plus sain. Cela devrait relancer le processus de reconnaissance du retour sur investissement du développement d'un mode de vie plus sain, même si vous n'êtes pas encore là où vous voulez être. Lorsque vous vous sentez découragé ou que vous revenez en arrière, sortez le journal pour vous rappeler les nombreux changements positifs qui se sont déjà produits.

Quelle est une façon saine de perdre du poids?

Alimentation saine

Pour passer du surpoids à un poids santé, vous devez manger moins de calories que votre corps n'en utilise chaque jour ou augmenter votre activité physique afin de brûler plus de calories que vous n'en consommez. La grande majorité des adolescents que j'ai interrogés ont dit qu'ils faisaient les deux. Un grand thème était d'abandonner ou de réduire les boissons gazeuses régulières, et de nombreux adolescents ont déclaré que boire plus d'eau était l'une de leurs stratégies. Les autres choses importantes mentionnées par les adolescents étaient la réduction des matières grasses, la réduction des portions, la consommation de plus de fruits et de légumes, les collations plus intelligentes, le passage à des glucides plus sains, les meilleurs choix de restaurants et l'apprentissage de la gestion des émotions sans se tourner vers la nourriture. La plupart d'entre eux ne sautent pas de repas et ne se privent pas de friandises car la privation peut donner envie de manger plus à long terme.

Exercer

Chaque fois qu'on me demande de choisir une stratégie qui a conduit au succès de ces adolescents, sans hésitation, je dis exercice. En fait, devenir plus actif physiquement était la réponse numéro un lorsque j'ai demandé aux adolescents quelles étaient leurs stratégies de perte de poids les plus importantes et les choses les plus importantes qu'ils faisaient pour maintenir leur poids. En fait, j'ai été surpris de voir à quel point ces adolescents sont dévoués à l'exercice. La musculation et la course à pied étaient les formes d'activité les plus courantes. Moins d'un quart d'entre eux pratiquaient des sports d'équipe, les enfants n'ont donc pas besoin de devenir des jocks pour être en forme.

Soutien parental

Comment les parents peuvent-ils soutenir leur adolescent?

Parents et adolescents en Perte de poids Confidentiel clairement que le soutien le plus important vient généralement de la famille. Les parents doivent comprendre que harceler, prêcher et généralement se moquer d'un adolescent à propos de la nourriture et de l'exercice ont tendance à se retourner contre eux. C'est à l'adolescent de décider si, quand et comment (dans des limites raisonnables, tant que c'est une façon saine) de perdre du poids. De plus, les parents devraient être des modèles, c'est-à-dire que s'ils veulent que leur adolescent mange des aliments sains et fasse de l'exercice, ils doivent essayer de faire de même. De plus, bien qu'il soit important d'avoir occasionnellement des aliments et des friandises préférés, il est également important d'avoir un environnement alimentaire sain à la maison. Cela signifie remplir les placards et le réfrigérateur avec beaucoup d'aliments sains et se débarrasser des aliments très tentants, peu nutritifs et riches en calories. Cependant, les enfants devraient être impliqués dans le processus de prise de décision concernant les aliments disponibles, car un processus démocratique fonctionne bien mieux avec les adolescents qu'une approche autocratique descendante.

Les informations sur les adolescents utilisées dans cet entretien sur la perte de poids pour les adolescents ont été adaptées de Perte de poids Confidentiel : comment les adolescents perdent du poids sans le reprendre - et ce qu'ils aimeraient que les parents sachent (Houghton Mifflin, 2007) et son compagnon, Journal confidentiel de la perte de poids : stratégies de réussite semaine par semaine pour les adolescents des adolescents (Houghton Mifflin, 2008) par Anne M. Fletcher, M.S., R.D.

Avertissement

Les publicités qui accompagnent cet article n'ont rien à voir avec cet article et les produits qui y sont vendus ne sont pas endossés par Anne Fletcher. Tous les produits suggérant une perte de poids rapide sont particulièrement inappropriés pour les adolescents, qui devraient consulter leur médecin lorsqu'ils envisagent de perdre du poids.