Cuisses épaisses taille fine

Si votre type de corps peut être décrit comme une taille fine, des cuisses épaisses , alors vous voudrez probablement savoir comment vous pouvez pencher vos cuisses. Gardez à l'esprit que vous n'aurez peut-être jamais les jambes ultra-fines d'un mannequin et que la forme de votre corps peut toujours pencher vers la poire , mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous tonifier et perdre de la circonférence autour de vos jambes.

Perdre de la taille dans vos cuisses

Chaque fois que vous essayez de perdre du poids dans n'importe quelle partie de votre corps, vous devez augmenter la quantité d'exercices cardiovasculaires que vous effectuez. Cardio fait exploser les calories et maintient votre métabolisme en marche pendant des heures après l'entraînement. Cette augmentation des calories brûlées contribuera à la perte de poids de tout le corps, y compris la graisse tenace sur vos cuisses. N'oubliez pas que si vous êtes naturellement une femme en forme de poire, la graisse autour de vos cuisses peut être plus tenace que la graisse dans d'autres zones de votre corps. Continuez comme ça et vous finirez par voir une différence.

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Choisir le cardio

Lorsque vous choisissez des exercices cardiovasculaires, choisissez des exercices qui tonifieront vos cuisses, comme la marche, la course, la marche d'escalier ou le vélo. Vous pensez peut-être qu'au fur et à mesure que vous ajoutez du muscle à vos jambes, vos cuisses deviendront plus volumineuses si vous effectuez ce type d'exercices. Bien que cela puisse être vrai à court terme, lorsque vous commencez à perdre de la graisse de vos cuisses, vos jambes se pencheront en fait, et ce muscle supplémentaire que vous avez développé aura juste l'air tonique et fabuleux, pas volumineux et gros. Essayez d'effectuer entre 30 et 60 minutes de cardio la plupart des jours de la semaine pour perdre de la graisse et améliorer votre condition physique globale.

Soulever des poids

Soulever des poids vous aidera à ajouter du muscle à votre corps, ce qui vous aidera à brûler des calories tout au long de la journée, entraînant une perte de poids supplémentaire. De plus, vous voulez que vos jambes aient l'air fortes et saines, et soulever des poids vous aidera à atteindre cet objectif. Pour tonifier vos cuisses, choisissez des exercices qui ciblent les principaux groupes musculaires de vos jambes et effectuez plusieurs séries de chaque exercice en utilisant un poids plus léger. Par exemple, vous pouvez effectuer les quatre exercices suivants l'un après l'autre en tant que sur-ensemble pour tailler vos cuisses :

1. Squats d'haltères : Tenez un haltère dans chaque main et effectuez des répétitions d'exercices de squat pendant une minute.
2. Fente en marchant avec haltères : Tenez un haltère dans chaque main et effectuez une fente en marchant pendant une minute.
3. Squat à jambes larges : Tenez un seul haltère entre vos mains, écartez largement les jambes et effectuez une série de squats pendant une minute.
4. Soulevé d'haltères : Tenez un haltère dans chaque main et effectuez des répétitions de soulevé de terre pendant une minute.

Après avoir effectué un sur-ensemble qui cible les principaux groupes musculaires de vos jambes, vous pouvez ajouter des exercices qui ciblent chaque groupe musculaire individuel de vos cuisses. Par exemple, vous pouvez cibler vos quadriceps avec une extension de jambe, vos ischio-jambiers avec une flexion des jambes et vos cuisses intérieures et extérieures avec un exercice d'adducteur et d'abducteur.

Équilibrer le haut du corps

La plupart des femmes en forme de poire qui ont une taille fine et des cuisses épaisses ont souvent un haut du corps plus petit. Pour équilibrer vos cuisses plus épaisses, assurez-vous également d'effectuer des exercices de musculation pour développer les muscles du haut de votre corps. Contrairement aux exercices que vous effectuez lorsque vous ciblez le bas du corps, vous voudrez choisir des poids plus lourds et effectuer moins de répétitions lorsque vous soulevez le haut du corps. Cela vous aidera à développer votre masse musculaire et à mesure que vos cuisses se pencheront, votre corps commencera à avoir l'air plus proportionné.

Faire fonctionner taille fine, cuisses épaisses

Au fur et à mesure que vous donnez à votre corps la forme que vous avez toujours voulue, assurez-vous de vous habiller également de manière à rendre vos cuisses plus minces. Choisissez des couleurs unies sur votre moitié inférieure et vos hauts qui attirent le regard vers votre décolleté et votre visage. Vous pouvez également équilibrer une moitié inférieure plus large avec des cardigans ou des vestes qui offrent une manche bouffante ou un col intéressant. Même le meilleur programme d'exercices prend du temps, alors donnez-vous un coup de pouce et faites croire aux gens que vos cuisses sont plus minces pendant que vous travaillez pour en faire une réalité.