Parents célibataires et syndrome du nid vide

De nombreux parents éprouvent syndrome du nid vide lorsque leur enfant quitte la maison pour la première fois. Alors que les parents qui font partie d'un couple peuvent voir cela comme une opportunité de raviver la flamme au sein de leur relation, les parents célibataires peuvent avoir une transition plus difficile à venir.

Comprendre les émotions

En tant que parent seul, vous pouvez avoir un type de relation différent avec votre enfant par rapport aux familles biparentales. Vous et votre enfant pouvez dépendre davantage l'un de l'autre, vous apporter plus de soutien affectif et être plus empêtré lorsqu'il s'agit de prendre des décisions.

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Douleur

Il est tout à fait normal que vous ressentiezsymptômes de deuilavant le jour où votre enfant quitte la maison. L'anticipation anxieuse peut également accompagner le chagrin lorsque vous vous préparez à laisser votre enfant sortir dans le monde en tant qu'adulte. Les symptômes de deuil typiques incluent des pleurs, une sensation d'énervement, des difficultés à dormir et un changement d'appétit.

contrairement à ménages biparentaux Lorsque le couple peut se soutenir mutuellement tout au long de ce processus, vous pourriez avoir plus de difficulté à expliquer votre processus émotionnel à des amis et des membres de la famille qui peuvent ne pas comprendre complètement ce que vous vivez.

Dépression

Vous pouvez éprouversymptômes dépressifsau fur et à mesure que vous commencez à vous adapter au fait que votre enfant est loin de la maison. Les symptômes courants comprennent des changements d'appétit, des changements dans les habitudes de sommeil, une humeur triste chronique, des pleurs fréquents, de l'irritabilité, des comportements isolants et une augmentation des pensées négatives. Vous pouvez vous sentir déclenché par la vue de la chambre vide de votre enfant, du lieu de rencontre habituel de votre enfant dans la maison et de sa chaise à table.

Ces symptômes peuvent vous frapper avant le départ de votre enfant ou peu de temps après. Dans les ménages biparentaux, un partenaire peut remarquer des symptômes chez son partenaire et l'accompagner ou l'encourager à chercher de l'aide beaucoup plus rapidement qu'au sein d'un foyer monoparental.

Solitude

C'est une énorme transition de vie lorsque votre enfant que vous élevez depuis des années quitte le nid. Passer d'un ménage de deux personnes à un ménage d'une personne peut sembler un choc pour le système et il faut certainement s'y habituer. Vous pouvez ressentir une intense solitude , en particulier vers le début de la transition, avec une diminution typique au fil du temps. Il peut encore y avoir des moments, même longtemps après le départ de l'enfant, qui font à nouveau apparaître ces sentiments de solitude.

Dans les ménages biparentaux, on peut avoir l'impression que l'accès à l'aide est plus facile, car un partenaire vit dans le même foyer. Pour certains, vivre seul peut être très isolant et stressant, et il peut sembler plus difficile d'obtenir du soutien pendant ce processus, surtout pendant les heures tardives.

Anxiété

Sentimentanxieuxavant le départ de votre enfant est tout à fait normal. Sachez que l'anxiété est la façon dont le corps signale l'inconfort. Prenez le temps de traiter les émotions qui surgissent. Les symptômes typiques incluent une planification future excessive, une tension dans le corps, crises de panique , se sentir agité ou tendu et avoir de la difficulté à se détendre.

Dans les ménages monoparentaux, l'anxiété peut être plus facile à cacher aux amis et aux membres de la famille. Dans les ménages biparentaux, un partenaire peut remarquer un changement chez l'autre lorsque son anxiété augmente.

Façons d'aller de l'avant

Avec le temps, la plupart des parents célibataires rapportent qu'être un nid vide devient un expérience positive. Si vous souffrez de certains symptômes, sachez qu'il existe de nombreuses façons de gérer cette période et de créer une expérience significative.

• Faites du bénévolat ou obtenez un travail qui vous passionne. De nombreuses études suggèrent que les parents qui ont carrières ont tendance à avoir moins de difficultés avec le syndrome du nid vide.
• Parlez à un conseiller ou à un thérapeute si vos symptômes sont trop intenses pour être traités ou si vous vous sentez incontrôlable.
• Connectez-vous avec des nids vides simples via Se rencontrer . Meetup est un site Web et une application qui permettent aux gens de se connecter en fonction d'intérêts similaires. Les groupes peuvent être créés par n'importe qui et des événements amusants sont prévus dans le monde entier.
• Canalisez vos émotions en faisant quelque chose de créatif. Tenir un journal, dessiner, peindre, colorier, jouer de la musique, danser et chanter peuvent tous être d'excellentes options pour ceux qui recherchent une libération émotionnelle.
• Connectez-vous avec des amis et des membres de la famille qui vous aiment.
• Il y a beaucoup de groupes de soutien pour les parents célibataires, à la fois en ligne et en personne, qui cherchent de l'aide avec le fardeau émotionnel que peut avoir un nid vide.

Groupes d'assistance Nest vides

Groupes de soutiensont un excellent moyen de traiter ce que vous vivez. Les groupes de soutien peuvent être dirigés par des thérapeutes professionnels ou être structurés comme un forum où vous pouvez participer à des conversations sur des sujets pertinents pour votre processus de nidification vide.

• La vie en transition : Cette société propose des sessions téléphoniques, des sessions Skype et des groupes de soutien in-vivo en Californie qui aidentparents célibatairestransition pendant cette période difficile.
• Force quotidienne : Ce groupe de soutien en ligne de nids vides compte environ 1 000 membres. Il n'est pas géré par un conseiller professionnel, mais vous pourrez vous connecter avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire, y compris la monoparentalité, à tout moment de la journée.
• Les mamans du nid vide : Ce forum est ouvert aux mères et aux pères qui éprouvent des symptômes liés à la nidification vide et à la monoparentalité. Il existe des tonnes de sujets et de forums à rejoindre en fonction de ce que vous souhaitez traiter. Ce n'est pas géré par un conseiller professionnel, mais c'est un excellent espace pour lire les histoires des autres et partager les vôtres.

Adopter la nouvelle normalité

Comprenez que cette transition peut être incroyablement difficile et épuisante émotionnellement. Gardez à l'esprit que vous serez toujours un parent même s'il n'y a pas d'enfants vivant dans votre maison. De nombreuses études suggèrent que l'humeur s'améliore une fois que le dernier enfant a quitté la maison, et il y a une diminution des tracas quotidiens signalés. Il existe de nombreuses façons de profiter des avantages de la nidification vide. Bien que cela puisse être une transition délicate, permettez-vous de faire passer vos besoins en premier, d'explorer vos intérêts uniques et de commencer à embrasser les aspects positifs de ce nouveau chapitre de votre vie.