LES MAINS S'ENDORMENT PENDANT LE SOMMEIL

Vos mains s'endorment pendant que vous dormez et vous vous inquiétez si quelque chose ne va pas ? Dans la plupart des cas, vous dormez probablement simplement avec votre main dans la mauvaise position et provoquez une coupure de la circulation, mais il existe également des problèmes médicaux qui peuvent entraîner un engourdissement des mains .

Symptômes lorsque les mains s'endorment pendant le sommeil

Lorsque les mains s'endorment pendant le sommeil, vous pouvez ressentir des picotements, une sensation de picotement, un engourdissement et une incapacité à sentir une ou les deux mains lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Vous pourriez également avoir du mal à serrer le poing ou à ouvrir grand les paumes. Pour la plupart, les symptômes devraient disparaître rapidement. Si vous vous êtes endormi sur vos mains, il peut être utile d'essayer de déplacer lentement votre paume vers l'intérieur et l'extérieur d'un poing jusqu'à ce que la sensation revienne et que vous puissiez le faire plus rapidement. Secouer doucement vos bras et les tenir debout peut vous aider.

Raisons de l'engourdissement

Cette condition peut arriver à n'importe qui de n'importe quel âge. Lorsque l'approvisionnement en sang de vos mains est coupé, cela est généralement dû à un nerf pincé ou à une mauvaise circulation dans cette zone. Cependant, certains problèmes médicaux peuvent également entraîner l’endormissement des mains. Voici une liste de certaines des raisons possibles pour lesquelles les mains peuvent s'endormir pendant que vous dormez. Consultez votre médecin si vous remarquez des symptômes graves ou si les symptômes persistent.

Mauvaise circulation : C'est probablement la raison la plus courante pour laquelle vos mains peuvent s'endormir et cela peut généralement être atténué en changeant de position de sommeil.
Diabète : les mains, les bras et les pieds peuvent s'endormir à cause du diabète et cela peut se produire même lorsque quelqu'un est éveillé et se détend, comme en regardant la télévision ou sur l'ordinateur.
Syndrome du canal carpien ou tendinite : Avec la pression exercée sur le nerf de l'articulation du poignet, ces problèmes peuvent provoquer une sensation de picotement et une perte de sensation dans les mains qui peuvent être plus prononcées tôt le matin.
Arthrite ou chirurgie de la main : ces conditions peuvent irriter ou endommager les nerfs.

Obtenez un soulagement

Pour réduire ou empêcher cela, essayez les conseils suivants :

Gardez vos mains sous un oreiller ou votre tête pendant que vous dormez.
Ne vous allongez pas directement sur votre bras et ne coupez pas la circulation.
Ne vous endormez pas les mains serrées ; essayez de les garder dépliés.
Tenez vos mains au-dessus de votre cœur pour les aider à se réveiller .
Essayez de boire du thé au gingembre, qui peut améliorer la circulation.
Essayez de faire des exercices pour renforcer vos épaules, votre cou et vos bras.
Essayez d'utiliser des oreillers plus mous, y compris un oreiller pour les genoux , et dormez sur le dos (le sommeil sur le côté peut entraîner l'endormissement des mains lorsqu'elles sont sous l'oreiller).
Si vous avez des problèmes de canal carpien ou de tendinite qui entraînent l'endormissement ou l'engourdissement de vos mains, un médicament anti-inflammatoire peut également être utile.
Les orthèses de soutien nocturnes pour vos poignets et vos mains peuvent aider à réduire la sensation de picotement qui perturbe votre sommeil. Les attelles peuvent fournir un soutien, vous aider à éviter de plier les mains et les poignets maladroitement et réduire le risque de pincement des nerfs.

Parlez à votre médecin

Vous ne devez pas créer votre propre attelle, mais consultez un médecin pour savoir si cela est une option pour vous. Si vous ressentez un engourdissement des mains pendant le sommeil et que vous souffrez d'un trouble du sommeil tel que l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou l'insomnie, vous devez vous assurer d'en informer votre médecin. Dans certains cas d'apnée du sommeil, la guérison et la récupération sont plus lentes que la normale. Si l'engourdissement de vos mains et de vos poignets est lié à une blessure, il se peut que l'apnée du sommeil nuise à votre processus de guérison.