Exercices efficaces pour les paupières tombantes

Les exercices pour les paupières tombantes, également connus sous le nom de yoga facial, offrent un moyen naturel de traiter le ptosis, une condition dans laquelle vos paupières commencent à s'affaisser. La ptose peut être causée par l'âge ou la perte de muscle. Vous pouvez le contrer en utilisant quelques techniques simples pour étirer et renforcer les zones autour de vos yeux pour vous faire paraître plus jeune et plus équilibré sur le visage. Pratiquez ces exercices trois à cinq jours par semaine pour commencer à voir des résultats.

Clignotement ou louche résistant

Il existe plusieurs façons de pratiquer le clignement des yeux avec résistance.

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Doigt assisté

Dans un clignement ou un strabisme assisté par les doigts, vos doigts agissent comme une contre-force afin que les muscles entourant vos yeux puissent s'activer.

1. Placez la longueur de vos doigts sur le bord inférieur de vos sourcils.
2. Plissez vos yeux pour que vos yeux soient à peine ouverts ou fermez-les et serrez-les aussi étroitement que possible
3. Ouvrez les yeux et répétez.

Vous pouvez également effectuer cet exercice avec vos doigts juste sous vos paupières inférieures ou avec vos doigts placés juste à l'extérieur des coins extérieurs. Effectuez 10 à 20 répétitions de chaque variation deux ou trois fois.

Pressage simple

Une alternative au clignement assisté du doigt consiste simplement à fermer les yeux et à les serrer aussi étroitement que possible. Cela ne fournit pas la même quantité de résistance, mais engage toujours tous les muscles autour de vos yeux pour un résultat efficace. Terminez cinq à dix tours.

De grands yeux

Il existe deux façons efficaces d'élargir les yeux dans le but d'engager les muscles de la paupière supérieure et les muscles des coins des yeux.

C-main résisté

Cette version résistante aide à maintenir les muscles du front doux, pour éviter de développer des rides à l'avenir.

1. Formez vos mains dans la lettre C .
2. Placez chaque main autour de vos yeux comme des jumelles pour que vos doigts se posent juste sur vos sourcils et vos pouces juste sur vos pommettes.
3. Appliquez une pression sur votre visage avec vos mains et écartez-les latéralement pour étirer les muscles de votre front.
4. Ouvrez vos yeux aussi grand que possible.

Tenez pendant quatre à cinq secondes avant de vous détendre.

Sans résistance

La version non reposée de l'élargissement des yeux est tout aussi efficace pour travailler vos paupières supérieures. Tout ce que vous avez à faire est de lever les sourcils et d'ouvrir les yeux le plus grand possible. Tenez pendant cinq à dix secondes, puis relâchez et détendez-vous. Répétez trois à quatre fois.

Engagement du front

Ce prochain mouvement vous aide à engager les muscles de votre front.

1. Placez le bout des doigts de quatre doigts sur le dessous de vos sourcils, en gardant les yeux ouverts.
2. Appuyez simultanément sur vos doigts vers le haut et tirez les muscles de votre front vers le bas
3. Maintenez pendant cinq à sept secondes, puis relâchez.

Répétez environ trois fois avant de continuer.

Sourcils

Le soulèvement des sourcils engage également les muscles de votre front tout en renforçant les muscles autour de vos sourcils. Il n'y a que deux étapes.

1. Ferme tes yeux
2. Levez vos sourcils aussi haut que vous le pouvez

Il existe trois variantes de cet exercice que vous pouvez effectuer.

• Couvercles complètement fermés
• Couvercles à moitié fermés.
• Couvercles complètement fermés avec les muscles de vos joues remontés.

Construire une routine

Les exercices pour paupières tombantes sont conçus pour aider à inverser les effets du vieillissement et de l'affaiblissement musculaire qui conduisent à l'apparition d'un affaissement. Vous pouvez paraître plus jeune, réduire les rides, donner à votre visage une apparence plus symétrique en effectuant ces exercices régulièrement et de manière cohérente. Établissez une routine en les complétant au moins trois fois par semaine pour voir les résultats et les maintenir.