TRAITER DE MANIÈRE CONSTRUCTIVE AVEC UN FRÈRE OU UNE SŒUR ÉLOIGNÉE

Avoir un frère ou une sœur éloignée peut susciter en vous un éventail de réponses émotionnelles complexes. Que vous souhaitiez travailler à renouer avec votre frère ou sœur dont vous êtes séparé, ou que vous souhaitiez commencer à traiter cette expérience, il existe des moyens sains de le faire.

Frère et sœur éloignés

Être séparé de votre frère ou sœur, même si votre relation était malsaine, peut susciter des sentiments intenses et peut-être douloureux. Connaître vos options lorsqu'il s'agit de traiter l'expérience d'être séparé de votre frère et de votre sœur et avoir les outils pour vous aider à vous réconcilier potentiellement avec eux peut vous aider à vous sentir habilité à prendre la décision la plus saine pour vous-même.

Qu'est-ce que l'éloignement fraternel ?

L'éloignement des frères et sœurs a lieu lorsqu'un ou plusieurs frères et sœurs choisissent de se déconnecter complètement les uns des autres. Ceci est également connu comme coupé. Ça signifie:

Zéro contact- pas d'appels, pas d'e-mails, pas de SMS, pas de lettres
Vous pouvez découvrir les événements majeurs de leur vie via les réseaux sociaux, un ami commun ou un autre membre de la famille qui est toujours en contact avec eux
Vous pouvez ou ne pas connaître la raison de la séparation

Quelles sont les causes de l'éloignement des frères et sœurs?

L'éloignement des frères et sœurs peut être causé par :

Personnalités non compatibles
Un ou plusieurs frères et sœurs rancuniers et nonrésoudre les conflits de manière saine
Compétition alimentée par un parent/soignant ou des parents/soignants
Traumatisme de l'enfance/problèmes d'attachement au sein de la famille d'origine
Le favoritisme des enfants dans la famille d'origine qui éloigne les frères et sœurs
Divorce, séparation familiale

Dans quelle mesure est-il courant que des frères et sœurs se séparent ?

Bien qu'il n'y ait pas une tonne de recherches sur le nombre total d'individus éloignés de leurs frères et sœurs , elle est estimée à environ 8 %. En d'autres termes, il n'est pas très courant d'être séparé de votre frère, mais gardez à l'esprit que beaucoup d'autres ont des relations tendues et hostiles avec leurs frères et sœurs, mais ne sont pas totalement séparés les uns des autres.

deux hommes ayant une conversation sérieuse

Qu'est-ce qu'un frère toxique ?

Une relation avec unmembre de la famille toxiquepeut vous épuiser complètement et peut être dangereux pour vous émotionnellement et/ou physiquement. Exemples de comportement fraternel toxique :

Manipulateur, profite de toi
Vous a fait vous sentir, vous et/ou vos proches, émotionnellement et/ou physiquement en danger
Vous vous sentez épuisé émotionnellement après avoir passé du temps avec eux malgré le maintien de limites appropriées
Votre relation semble déséquilibrée, ils prennent toujours
Ils violent souvent votre confiance et vos limites
Vous vous sentez souvent utilisé par eux
Ils incitent au chaos

Comment faire face à l'éloignement des frères et sœurs

Que vous décidiez de tenter de vous réconcilier avec eux ou non, il existe des moyens sains de commencer à traiter votre expérience avec votre frère dont vous êtes séparé.

Parlez à un thérapeute spécialisé dans l'éloignement familial.
Connectez-vous dans un groupe de soutien avec des frères et sœurs confrontés à des problèmes similaires liés à l'éloignement.
Tenez un journal sur votre expérience de l'éloignement des frères et sœurs pour aider à libérer certaines des pensées et émotions associées (peut se concentrer sursentiments liés au deuil, la chronologie de la séparation et/ou un journal gratuit sur vos pensées).
Essayez de comprendre les circonstances entourant l'éloignement d'un point de vue objectif et non émotionnel.
Plongez dans l'histoire des relations de votre famille d'origine. (À quoi ressemblait la proximité dans votre famille ? Les frères et sœurs ont-ils été encouragés à se connecter ? Comment le conflit a-t-il été géré ?) Cela peut vous aider à mieux comprendre votre propre comportement et processus de réflexion, ainsi que ceux de vos frères et sœurs.
Demandez-vous si l'éloignement est la solution la plus saine. Si vous avez initié le contact zéro, était-ce pour protéger votre sécurité émotionnelle et/ou physique, ou était-ce une réaction rapide à une dispute ou à une situation ?
Connectez-vous avec un ami digne de confiance qui peut partager vos sentiments et vos pensées concernant la situation.
Permettez-vous depleurer cette perte. Même si vous étiez celui qui a initié le contact zéro, vous pouvez toujours ressentir des sentiments de deuil concernant la perte de votre relation et/ou aspirer à ce que vous souhaitiez que votre relation avec un frère ou une sœur en général ressemble.

Gardez à l'esprit qu'il peut ne pas être possible de se réconcilier avec votre frère ou votre sœur. Vous n'avez le contrôle que de votre propre comportement et de vos décisions, et votre frère ou votre sœur peut ne pas se sentir prêt à se reconnecter, ou peut ne pas vouloir se reconnecter du tout. Cela peut être un aspect incroyablement douloureux de l'éloignement des frères et sœurs, surtout lorsqu'un frère veut travailler sur la relation, mais pas l'autre frère. Si votre frère ou votre sœur ne veut pas renouer avec vous, assurez-vous de rechercher un soutien approprié pour vous aider à gérer cette perte.

Comment se reconnecter avec un frère ou une sœur éloignée

Si vous souhaitez renouer avec votre frère ou sœur :

Communiquez avec votre frère et sa sœur et demandez-lui s'il est à l'aise de parler avec vous.
Sinon, respectez leur décision et demandez si vous pouvez vous enregistrer à une date ultérieure (assurez-vous de donner une date).
S'ils vous demandent si vous souhaitez vous reconnecter, prenez votre temps pour décider si c'est le choix le plus sain pour vous.
Si vous décidez de vous parler, assurez-vous de partager vos pensées de manière calme et courtoise ; N'oubliez pas qu'il est également important de comprendre le point de vue de vos frères et sœurs.
Discutez des objectifs de la conversation et évitez de vous plonger dans les moindres détails de la séparation, au moins pendant cette conversation initiale.
Utilisez des déclarations je et évitez de blâmer. Concentrez-vous sur ce que vous voulez tous les deux comme objectif ultime de votre relation.
Vérifiez avec vous-même pendant la conversation. Remarquez si vous ressentez une tension dans votre corps ou ressentez de fortes réactions émotionnelles. Si c'est le cas, respirez profondément.
Si vous vous sentez trop dépassé ou si vous remarquez que votre frère ou votre sœur devient agité ou en colère, suggérez de faire une courte pause et de vous reconnecter après vous être calmé.
Si l'un de vous ou les deux se sentent mal à l'aise et souhaitent se reconnecter à un autre moment, assurez-vous de choisir une date pour vous enregistrer.

Façons saines de traiter l'éloignement des frères et sœurs

L'éloignement des frères et sœurs est une expérience complexe qui varie selon le groupe de frères et sœurs. Que vous choisissiez de renouer avec votre frère ou votre sœur ou non, assurez-vous de trouver des moyens sains de gérer ce que vous vivez.