Conseils d'adaptation pour les adolescents humiliés

Vivre l'humiliation à l'adolescence peut être incroyablement douloureux. Il existe de nombreuses façons de traiter vos émotions de manière saine et de traverser ce moment difficile.

Trucs et conseils pour l'humiliation des adolescents

Il est important d'aborder les émotions que vous ressentez après avoir vécu une expérience humiliante. Cela vous aide non seulement à augmenter votre résilience, mais offre également une opportunité d'apprendre de cet événement.

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Parlez à un adulte de confiance

Parler à un adulte sur lequel vous pouvez compter peut vous aider à libérer les émotions que vous ressentez. Avant de leur parler, vous pouvez vous demander si vous cherchez des conseils ou si vous avez simplement besoin que quelqu'un entende parler de votre expérience. Leur faire savoir ce dont vous avez besoin peut vous aider à obtenir le type de confort et de soutien que vous souhaitez.

Contactez un ami

Parler à un ami peut vous aider à gérer votre expérience. Parler à une personne proche de votre âge peut vous donner une certaine perspective. Ils peuvent probablement imaginer ce que vous vivez un peu mieux qu'un adulte ne pourrait le faire et vous fournir un certain soutien.

Demander des conseils

Si vous éprouvezsymptômes inconfortableset parler avec un ami oumembre de la famillen'aide pas, il peut être judicieux de trouver un conseiller professionnel qui peut vous aider à surmonter cette difficulté. Si vous avezpensées suicidaires, ou pensez ou avez adopté des comportements d'automutilation, informez un adulte ou appelez la police afin que vous puissiez obtenir de l'aide immédiatement.

Appeler une hotline

Il y a des tonnes delignes directesdisponibles spécifiquement destinés à aider les adolescents à traverser des expériences difficiles. Ceux-ci peuvent tous être appelés de manière anonyme et un pair-conseiller formé ou un conseiller professionnel écoutera votre expérience et vous conseillera si vous le souhaitez.

Journal

Écrire ce que vous avez vécu peut vous aider à faire sortir les émotions de votre système tout en traitant la situation. Lorsque vous avez fini d'écrire, vous pouvez détruire les pages ou mettre lejournalloin pour signifier symboliquement la libération de l'expérience.

Processus avec des témoins

Si vous étiez avec quelqu'un pendant l'incident, il peut être utile d'en discuter avec lui. De cette façon, vous pouvez avoir leur avis sur ce qui s'est passé. Parfois, lorsque les émotions s'intensifient, cela peut fausser l'histoire, ce qui peut finalement vous aggraver.

Affronter la situation

S'il n'y a pas de problèmes de sécurité, il peut être utile de confronter la personne qui a joué un rôle dans votre sentiment d'humiliation. Parlez avec eux honnêtement et exprimez ce que vous ressentez. Allez-y sans aucune attente concernant leur réponse et utilisez simplement cela comme un moyen de vous débarrasser de ce que vous ressentez et éventuellement de résoudre ce problème par vous-même.

Définir les limites du traitement avec vous-même

Si vous avez du mal à contrôler vos émotions ou si vous vivez des explosions émotionnelles, organisez des moments où vous vous permettez de ressentir pleinement vos émotions. Une fois le temps imparti écoulé, chaque fois qu'une pensée se tourne vers le contenu humilié, imaginez-la s'envoler. Rappelez-vous que vous aurez amplement le temps de traiter vos émotions et que pour l'instant vous pouvez vous concentrer sur d'autres choses.

Mettre l'expérience en perspective

Même si cette situation donne l'impression qu'elle va durer éternellement, gardez à l'esprit que dans le schéma de votre vie, ce n'est probablement qu'un écho sur le radar. Il est également important de se rappeler que tout le monde se sent humilié ou embarrassé à un moment donné, peu importe qui il est.

Libérer les émotions

Après avoir entièrement traité l'expérience, vous pouvez commencer àlibérer les émotions que vous stockez dans votre corps. Essayez de fairerelaxation musculaire progressiveet imaginez vos émotions intenses s'envoler dans les airs et disparaître.

Travailler à travers l'humiliation des adolescents

Demander de l'aide peut vous aider à traverser ce moment bouleversant. N'oubliez pas que tout le monde traverse des expériences difficiles en même temps et qu'apprendre à y faire face de manière saine est un outil incroyablement précieux.