SAUTS DE POM-POM GIRL

Les sauts de cheerleading créent de l'excitation!

Les sauts de cheerleading vont des sauts simples et rapides à des contorsions plus complexes. Les sauts sont utilisés lors d'événements sportifs ainsi que lors de compétitions de cheerleading.

Sauts communs de cheerleading

Il y a certains sauts que vous verrez d'une équipe à l'autre, d'un état à l'autre et même d'un pays à l'autre. Bien que différents entraîneurs puissent avoir des noms différents pour ces sauts, ils sont tous exécutés de la même manière.

Aigle étalé

C'est probablement l'un des sauts les plus basiques que vous apprendrez. C'est souvent le premier saut que les pom-pom girls apprennent ou que les équipes plus jeunes utilisent. Les bras sont en V haut et les jambes sortent, mais les genoux sont tournés vers l'avant et non vers le ciel.

Toucher des orteils

Probablement l'un des sauts les plus courants, le toucher des orteils est assez facile à réaliser. Les bras sont en position T et les jambes sont en V, les genoux pointant vers le ciel ou même un peu en arrière. Vos mains ne toucheront pas vos orteils, malgré le nom.

Rentrer

Ce saut se voit parfois dans les compétitions. Les jambes sont devant et les genoux sont rentrés dans la poitrine. Les mains sont sur les côtés en 'T'.

Haie droite ou gauche

Le Hurdler est un très joli saut qui crée l'apparence d'une cascade. Une jambe sera en position de contact des orteils, le genou pointant vers le ciel, tandis que l'autre jambe est pliée et le genou pointé vers le bas.

Brochet

Quiconque a déjà assisté à un cours de gymnastique connaît le terme brochet . Cela signifie simplement que vos pieds sont pointés parallèlement au sol avec les orteils pointés. Les bras sont droits devant, atteignant les orteils. Les mains sont dans un poing.

Brochet

Ce saut est un peu difficile à réaliser. Le sauteur fait un carpé, mais déplace ensuite rapidement les jambes dans une position de contact des orteils avant d'atterrir.

rejouer

Ce saut de pom-pom girl peut être effectué comme un Herkie gauche ou droit. Ce saut porte le nom du fondateur de la National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer. Une jambe est en formation de contact avec les orteils et l'autre pliée avec le genou vers le bas. Les bras font le contraire de ce que font les jambes dans un T . Ainsi, si la jambe droite est pliée, le bras droit est tendu et vice versa.

Double neuf

C'est un saut compliqué, mais pas difficile à réaliser une fois qu'il est appris. C'est très similaire au saut carpé, mais un bras et une jambe sont tous deux pliés pour laisser l'apparence de deux 9.

Comment sauter

Afin d'améliorer les sauts ou de les maîtriser, essayez de faire des exercices qui renforcent les muscles des mollets. Voici les bases pour se préparer à effectuer l'un des sauts ci-dessus.

Position de départ : Placez vos pieds ensemble et vos bras à vos côtés. Deuxième position : Joignez vos mains, puis élevez-les en un V élevé en vue du saut. Troisième position : Pliez les genoux, et en même temps balancez les bras vers le bas et croisez-les devant les genoux au niveau du poignet. Quatrième position : C'est ici que vous sautez. Le pouvoir vient de vos jambes. Les étapes ci-dessus sont exécutées en succession rapide. Position finale : Après le saut, atterrissez avec les genoux légèrement fléchis et les bras le long du corps. Après le saut : Revenez en position debout. Vos bras peuvent rester à vos côtés ou être serrés devant vous.

Maîtriser les sauts

Que vous vous prépariez pour des essais ou que vous soyez pom-pom girl depuis des années, les sauts sont un élément de base de votre répertoire de pom-pom girls et doivent être maîtrisés pour une performance optimale.