Pouvez-vous obtenir de la vitamine D dans les lits de bronzage ?

Étant donné que les lits de bronzage vous donnent de la couleur comme le soleil, vous vous demandez peut-être si le lit de bronzage est un autre moyen d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine D pendant les mois d'hiver froids et nuageux. En savoir plus sur le lien entre les lits de bronzage et la vitamine D vous aidera à déterminer si se tourner vers les lits de bronzage est une bonne idée.

Lits de bronzage pour la vitamine D : ça marche ?

La réponse à la question de savoir si vous pouvez ou non obtenir de la vitamine D dans les lits de bronzage est oui ! Une étude de 2013 Publié dans Dermato Endocrinologie rapporte qu'un adulte en maillot de bain exposé aux rayons UV des lits de bronzage équivaut à ingérer environ 20 000 UI de vitamine D2, et l'exposition aux lits de bronzage peut être une source de rayonnement UVB qui améliore les taux sanguins de 25(OH) vitamine D. Cette forme de la vitamine D est la forme active que votre corps peut utiliser.

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Les auteurs de cette revue disent qu'un homme de 75 ans (les personnes âgées sont plus à risque de carence en vitamine D) exposé à un lit de bronzage (qui émettait des rayons UVB) trois fois par semaine pendant sept semaines a augmenté son taux sanguin de vitamine D à partir d'un faible niveau. à une gamme saine.

Votre corps produit de la vitamine D à partir des rayons UVB, dit le Fondation du cancer de la peau . De nombreux lits de bronzage produisent principalement des rayonnements UVA ou des combinaisons de rayonnements UVA et UVB, mais certains lits de bronzage sont une source Rayonnement UVB .

De combien d'exposition aux UVB avez-vous besoin ?

Votre corps commencera à produire de la vitamine D à partir de l'exposition au lit de bronzage UVB en quelques minutes (même si votre peau ne produit pas de bronzage), dit le Conseil de la vitamine D . En fait, moins c'est mieux pour éviter les risques potentiels pour la santé du bronzage au lit. Le Conseil de la vitamine D recommande de ne prendre que la moitié de l'exposition au lit de bronzage UVB nécessaire pour provoquer des brûlures de la peau.

Risques pour la santé des lits de bronzage

Les lits de bronzage comportent des risques pour la santé, alors utilisez-les avec prudence malgré le fait qu'ils soient une source de vitamine D pour votre corps. Une Bilan 2010 Publié dans Thérapie dermatologique dit que les lits de bronzage augmentent votre risque de cancer de la peau, et de nombreux lits émettent principalement des rayons UVA plutôt que des rayons UVB, ce qui signifie que votre corps ne reçoit pas le rayonnement nécessaire pour produire des quantités importantes de vitamine D.

Les lits de bronzage peuvent également entraîner des coups de soleil, un vieillissement prématuré, des rides et des taches de rousseur dus aux dommages cutanés causés par les UV. Les lésions oculaires sont également préoccupantes si vous ne protégez pas correctement vos yeux pendant l'utilisation du lit de bronzage. lits de bronzage UVB peut être plus sûr que les lits UVA, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Tous les lits de bronzage sont-ils identiques ?

Comme indiqué précédemment, tous les lits de bronzage ne sont pas créés égaux, en particulier lorsqu'il s'agit d'obtenir une exposition aux UVB créant de la vitamine D. Le Conseil de la vitamine D suggère d'utiliser des lits à basse pression contenant de la lumière UVB au lieu de la lumière UVA à haute intensité, car les UVB sont le principal type de rayonnement nécessaire à votre corps pour produire la forme active de la vitamine D.

Obtenir suffisamment de vitamine D -- Recommandations

Si vous craignez d'avoir suffisamment de vitamine D ou si vous avez une carence en vitamine D, le Conseil de la vitamine D a les recommandations suivantes (au lieu d'aller aux lits de bronzage) :

• Prenez 5 000 UI (mais pas plus de 10 000 UI) de vitamine D par jour à partir d'aliments et de suppléments de vitamine D.
• Demandez à votre médecin de tester votre taux sanguin de vitamine D tous les trois mois.
• Prenez un supplément de vitamine D3 au lieu de D2.
• Obtenez une exposition au soleil en plein air quelques jours par semaine.

Utiliser les lits de bronzage comme source de vitamine D

Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas besoin de vous rendre sur des lits de bronzage pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine D. La plupart des médecins ne recommandent pas d'obtenir de la vitamine D dans les lits de bronzage en raison des risques accrus de cancer de la peau et du fait que vous pouvez obtenir toute la vitamine D dont vous avez besoin dans les aliments, les suppléments de vitamine D et l'exposition périodique au soleil à l'extérieur. Mais si vous avez une affection cutanée (comme le psoriasis), consultez votre médecin pour voir si le traitement UVB vous convient.